Мало смо забринути да добијемо вишак килограма за Божић. Пошто сви знамо да када се ти датуми приближе обично се занесемо, а понекад и више него што је потребно. Стога, не шкоди што следимо низ савета како бисмо покушали да наша тежина или наше забаве покваре сав посао године.
Прво мораш то да кажеш Време је за уживање, све што нам дозвољава. Зато морамо размишљати о томе, а не толико о томе да ли можемо да добијемо више или мање килограма. Бићемо са вољеним особама, а такође нам је потребна пауза за исхрану. Али будите опрезни, увек пратите неке смернице које сада помињемо.
Избегавајте да добијете вишак килограма на Божић: немојте остати на каучу
Један од првих корака које морамо предузети, и такође буквално, је да не заглавимо код куће. Чак и ако идете на одмор ако идете у теретану, то не значи да се не можете слободно кретати. Шетња је увек једна од најбољих опција. Прво зато што нас опушта и ослобађа ум, а затим зато што ћемо тим једноставним гестом већ одрадити добру рутину вежбања. Са пола сата дневно, већ ћемо радити много. Тек тада можемо да се препустимо себи без толике кривице. Избегавајте да будете на каучу цео дан. Сигурно ћете наћи времена за све!
Једите умерено, избегавајући преједање
Теорија је врло једноставна, али сада морамо да је применимо у пракси. Један од корака који морамо предузети је да будемо у могућности да једемо све. Запамтите да ако се једног дана препустимо себи, ништа се неће десити, напротив, наше тело и мозак ће то дочекати раширених руку. Зато је увек боље јести умерено, али увек избегавати велике преједање. Покушајте да се не заситите и покушајте од свега по мало, али не много од свега. На овај начин ћемо јести као и већина, али избегавајући непотребне калорије.
Покушајте да учините здравије кување сваког јела
Било да сте ваш домаћин или вечерате у кући својих рођака, вреди интегрисати овај предлог. Јер опет помињемо да можемо да једемо све осим да имамо одређену контролу. Још један од главних корака је да изаберите да свако јело кувате на здравији начин. На пример, печено уместо пржено. Уз то можете додати салату или креме од поврћа, ако постоји. Кладите се на више рибе или шкољки које се такође могу пећи на роштиљу. За десерт увек можете направити неке нискокалоричне идеје као што су колачи или чаше за колаче од сира, али са лакшим производима.
Никада не долазите на ручак или вечеру јако гладни
Морамо да применимо исту технику када идемо у недељну куповину. Јер ако смо јако гладни, обратићемо пажњу на све оно што не треба. Тако се на божићним вечерама или оброцима дешава иста ствар. ти можете појести нешто пре изласка, нешто што је здраво, али без пуњења. Дакле, када седнете за сто, избегавајте пијанство које смо споменули.
Увек уживајте у сваком залогају
Моћи ћемо да једемо све, у умереним количинама, али све. Ово је већ добра вест јер ћемо и тако избећи да добијемо вишак килограма за Божић. Али запамтите то морате јести полако, уживајући у сваком залогају. То је техника да се пре тога можете задовољити. Такође, пошто ћете разговарати са осталим гостима, то ће сигурно бити много лакше изводљиво. Ако видите да једног дана испробате све ове кораке или савете, али не успете, препустите се. Јер поред дијете током већег дела године и вежбања, одмор једног дана неће бити контрапродуктиван.