А хернија диска Појављује се када се део интервертебралног диска креће према нервном корену, притиска га и производи јак бол. Када је кила веома велика и обимна, она стисне све живце на које наиђе, то може бити много озбиљнији случај херније.
Данас желимо да вам кажемо шта су они узроци настанка киле, који су његови симптоми и како бол можемо поправити вежбама код куће.
Хернија диска се јавља када је део диска у кичми присиљен да пролази кроз ослабљени део диска. Може извршити притисак на оближње живце или кичмену мождину.
Како настаје хернија диска?
Морамо да схватимо да су пршљенови у кичми одвојени дисковима, а ти дискови ублажавају кичму и остављају простор између пршљенова. Ови дискови омогућавају кретање између пршљенова, омогућавајући нам савијање и истезање.
- Диск може доћи ван места, односно то хернија или се може поломити из а повреда или напрезање. Када се то догоди, врши се притисак на кичмене живце, што узрокује бол, утрнулост или слабост.
- Доњи део кичме највише је погођен хернијом диска. Цервикални чворови су такође највише погођени и дискови горњег дела леђа, врло ретко хернијати.
Херније хернија утичу на мушкарце у већој мери средовечне и старије особе и углавном се јављају када се појаве следећи случајеви:
- Подигните тешке предмете
- Прекомерна тежина.
- Поновљено савијање или извртање доњег дела леђа.
- Седите или стојите у истом положају.
- Имајте седећи начин живота.
- Дим.
Врсте хернија диска
Хернија диска могу се појавити било где на кичми, и да би се утврдило о којој се врсти хернираног диска ради, врши се класификација патологије, и у том смислу, могу бити цервикални, торакални или лумбални. Најчешће су херније цервикалног и лумбалног диска.
Да бисмо боље разумели ову болест или патологију, морамо схватити да је кичма хрпа пршљенова и да се између њих налази интервертебрални диск који делује као амортизер. Овај диск је сачињен од влакнасте капсуле и центар меке конзистенције који апсорбује ударе.
Ово су најбоље вежбе за побољшање херније диска
Налазимо неколико врста вежби за лечење и побољшање хернија диска, то су вежбе које се прилагођавају свакој врсти киле, било цервикалној, торакалној или лумбалној. Као Није исто лечити цервикалну килу него лумбалну.
Извођење вежби за борбу против ових болова једна је од медицинских индикација коју треба поштовати за лечење ове патологије. Без обзира да ли су лекари, тренери или физиотерапеути, они препоручују да је веома важно одржавати одговарајућу физичку активност како би се побољшао квалитет живота пацијената.
Као што смо рекли, хернија диска се може појавити и имати различите болести у зависности од тога где се налази у кичми. На исти начин, постоје различити степени болова у хернијалним дисковима, и за боље адресирање препоручених вежби, морамо их поделити према локацији, с обзиром да не можемо препоручити исти покрет за све три врсте кила.
Вежбе за лечење херније цервикалног диска
Un само-масажа у врату је једна од најбољих вежби за лечење болова, ова болест се често лечи у консултацијама са физиотерапеутом где он изводи тачне масаже и може да користи технике као што је кинестезија за смањење болова.
Важно је размотрити употребу прстију и кружни правац кретања. Само-масаже се могу радити у било ком тренуткуБило у паузи од посла или било ком другом тренутку опуштања током дана.
С друге стране, анаеробна физичка активност која се може радити у теретани није лоша опција, добра је за тонирање мишића врата како би се ојачали, стварајући тако већу подршку и побољшавајући централни баланс кичме.
Са тежином треба поступати опрезно, Не морамо стављати пуно килограма на машине, јер удари кила цервикалног диска узимају силу у горњим удовима и могу да изазову слабост приликом држања тегова или бучица.
Вежбе за хернију торакалног диска
У овом случају хернијација торакалног или леђног диска је мање позната, јер се најмање јавља. Приступ вежбама је сложенији него код осталих врста кила, међутим, такође проналазимо неколико вежби које се могу користити за лечење и лечење ове патологије.
Вежба која се највише препоручује треба да буде активна и прогресивна. Успостављене су гимнастичке рутине усмерене на стабилност и снагу. Како опоравак напредује, а мишићна снага расте, бол почиње да нестаје и особа може да води нормалан живот.
Пракса вежбања игра веома важну улогу у рехабилитацији, јер је на тај начин могуће побољшати свакодневни живот особе и може да живи без бола. Препоручујемо одлазак код специјалисте како би могао да препоручи најбоље вежбе и активности.
Вежбе за лечење киле лумбалног диска
Ова лумбална кила почиње са фокусирани бол у доњем делу леђа који пролази путем исхиадичног нерва до препона, бутине и великог палца.
Вежбе које су побољшане топлотном терапијом, тако да су мишићна влакна која окружују сеансу опуштена, готово увек на њих утичу контракције мишића.
Истезање је веома важно за побољшање кондиције и мора се понављати. Доњи удови морају достићи максималну амплитуду, у оквиру могућности сваког пацијента, да би ослободили крутост нервног система.
Препоручујемо употребу теретанских лопти за јачање централног мишићног дела тела. Такође, као у вежбама за лечење болова у врату, намењен је повећању чврстоће околних ткива да подржи равнотежу кичме.
Борите се са хернијом диска на природан начин
Вежбе за борбу против херније диска представљају алтернативу употреби лекова против болова, избегаваћете узимање ибупрофена против болова ако редовно и опрезно изводите ове вежбе.
Да бисте побољшали своје здравље, идите код специјалисте који ће вам рећи које су вежбе најбоље за вашу врсту херније диска, водите активан живот, у већини ситуација је бол у хернији. Не оклевајте да одете код свог поузданог физиотерапеута за било коју болест коју осећате.