Време је за откривање Најбоље вежбе за млохаве руке код жена. Јер истина је да је то један од делова тела где ћемо видети како кожа обично опада пре него што очекујемо. Дакле, морамо се што пре тонирати и то ћемо урадити низом вежби које не смеју да изостану из наше свакодневне рутине.
Понекад се фокусирамо на другим деловима тела као што су стомак, па чак и ноге, али јесте да нас и руке гласно траже да их не занемаримо. Да се не би десило да морамо да се поздравимо са њима и да видимо како се наша кожа сама креће. Дакле, дошло је време да укључите ову серију вежби које ће променити ваш живот и ваше тело.
Најбоље вежбе за млохаве руке код жена
Оно што можете да урадите да бисте елиминисали млитавост је да почнете са увођењем вежби за то. Неколико дана у недељи, морате се фокусирати на горњи део тела, а за то морате да се кладите на ове вежбе:
Бицеп цурл
То је једна од оних вежби које сигурно имате на уму и није за мање. Основно је, али увек функционално и са одличним резултатима. Да бисте то урадили, морате устати, са мало растављеним стопалима и савијати колена. Узећете бучице и прислонити лактове уз тело, у исто време када подижете и спуштате подлактице. Покушајте да то урадите глатко и да приметите сваки покрет.
трицепс дипс
То је још једна од вежби коју треба да узмете у обзир. У овом случају, трицепси се раде и то можете учинити на различите начине. Можете се одлучити за столицу или клупу коју ћете поставити уза зид како бисте спречили да се помера. Окрећеш му леђа и подржаћеш дланове. Савијте колена и ставите стопала на тло. Сада остаје само да се савијају и истегну лактови, подижући и спуштајући тело.
Бочно подизање рамена
У овом случају се враћамо на стајање, али са благо савијеним коленима. Време је да узмете бучице у сваку руку и подићи руке у страну али без присиљавања Такође морамо избегавати слегање раменима. Сваки од покрета, и горе и доле, мора се радити полако.
Склекови
Без сумње, они су још једна од великих основа и као такви, то је зато што Помажу нам да тонирамо руке као никад пре. У овом случају, већ знате да морате лежати лицем на поду, подржавајући се захваљујући ножним прстима. Док су дланови такође још један од сјајних ослонаца. Увек држите леђа усправно и не напрежите врат.
Плоче
Као и склекови, и они су позиционирани као још једна од најбољих вежби о којима морамо водити рачуна. Даске ојачавају и тонирају руке али не само они него и брину о језгру, ногама и целом телу уопште. Дакле, увек би требало да буде у нашој рутини вежбања, без оклевања. Знате, лежите на стомаку, опет се подупирете ножним прстима и подлактицама. Наравно, увек можете да их радите са испруженим или савијеним ногама и подупирући колена.
Шта учинити да елиминишете опуштене руке?
То је речено два или три пута недељно биће довољно за тон и види како наше руке заборављају на млитавост. Али истина је да то није нешто што се може гарантовати јер ће зависити од много фактора. Увек запамтите да једете добро, са свежим воћем и поврћем, као и да пијете пуно воде. Ако се придржавате добре рутине, онда за мање од 12 недеља можете почети да примећујете резултате.