После божићних празника долази и чувена јануарска падина, израз којим обично упућујемо на Економска криза кроз које многи пролазе и то их тера да „стегну каиш”. Међутим, у већини случајева то је много више од економског питања. А учење управљања и савладавања јануарске стрмине постаје неопходност за наше ментално здравље.
да ли те кошта вратите се рутини после Божића? Да ли се осећате кривим након мачака направљених током празника? Ако имате оваква осећања, чувени јануарски нагиб за вас је много више од економског питања. Да ли желите да научите како да боље управљате њиме? Делимо са вама неке кључеве за које верујемо да би вам могли помоћи.
уобичајене емоције
Неке заједничке емоције после божићних празника нас спречавају суочити се са повратком у рутину до 100%. Њихово препознавање и свест о њиховом пореклу кључно је да знате како да њима управљате. Ово су неке од најчешћих:
- Носталгија и туга. Божић је време када имамо тенденцију да се осврнемо уназад и сећамо се људи којих више нема. Сећања због којих можемо да осетимо извесну носталгију и тугу, али која нису нужно лоша. То је такође и време у коме узимамо у обзир оно што смо доживели у последњих годину дана; прекретница која нас може учинити свесним да нисмо тамо где смо желели да будемо. Да ли се осећате идентификованим са тим?
- Кривица. Зашто сам потрошио толико новца? Зашто се враћам у исту ствар из године у годину? Зар не знате како да поставите границе? Ако себи постављате ова питања, то је зато што се осећате кривим за одлуке које сте донели прошлог Божића.
- Фрустрација. „Трудим се за друге и нико то не ради уместо мене...“, „Ја сам увек тај који води рачуна о свему...“ Понекад се поменута кривица комбинује са фрустрацијом осећања да ми смо сами у томе, да не примамо онолико колико дајемо
Како њима управљати
Ове честе емоције после Божића не оптерећују све нас на исти начин, нити увек то чине. Али када се то догоди и спречи нас да идемо напред потребно је предузети радње по том питању и деловати. Прво давање простора емоцијама, а друго преузимање одговорности за њих. Али како?
- Дајте простора емоцијама. Јануар може бити тежак месец. Повратак на посао и одговорности могу нас преплавити ако су повезани са другим негативним емоцијама. А кључ за суочавање са тим је да будете свесни тога и прихватите да је јануар месец у коме се стичу нове одговорности. Заборавите те "требало" на неколико дана и фокусирајте се на оно што је већ ваша рутина.
- Успоставите приступачну рутину. Рутина нам помаже да стекнемо већу посвећеност својим пословима. Међутим, ова рутина мора бити не само приступачна, већ мора укључивати и неку пријатну активност како би јануар био подношљивији. Ово последње је такође неопходно како бисте се могли борити против тога, у случају да осећате да и након годину дана радите исту ствар, то изазива фрустрацију.
- Искључите немогуће сврхе. Стално покушавају да нам продају фразе типа "ко хоће може", "труд увек даје резултате"... које само терају да се осећамо кривим за оно што не постигнемо. Заборави на њих! Прилагодите своје циљеве и сврхе тако да буду реални у вашој ситуацији и околностима. И поделите оне који захтевају више труда на мале циљеве за које можете преузети одговорност један по један. Бирајте циљеве који вам нешто значе и заборавите на „требало би“, „рекли су ми да би било згодно...“ и тако даље.
- радити да буде другачији. А ако сматрате да уживате у другачијем Божићу међу својим циљевима? Шта вас највише фрустрира код њих? Размишљајте о томе током целе године, а не сада, и сазнајте које ствари желите да промените, а шта ћете променити. Може вам помоћи да одредите буџет, промените врсту поклона које дајете или чак престанете да се придржавате друштвених конвенција које погоршавају ситуацију.
Не постављајте циљеве које је немогуће испунити или присиљавајте себе да будете добро. Не варајте себе. Покушајте да управљате месецом јануаром на најбољи начин и идите напред током целе године како бисте избегли толико туге и фрустрације следеће године.