Ако вас занима зашто сте лоше расположени када сте гладни, онда ћемо вам рећи занимљиве ствари о томе. Најпре, То је природни механизам организма. Ваше тело вас упозорава, шаље вам тај сигнал да једете јер је телу то потребно. Када не задовољите сопствене потребе, механизми се активирају као одговор.
Глад има директан утицај на емоционална стања. То је зато што се пре сигнала о потреби храњења који вам тело шаље, активира нервни систем, а постоји и хормонска реакција. све то утиче на ваше расположење. Ваше тело не добија хранљиве материје које су му потребне и некако се „наљути“ и даје вам до знања кроз емоције и тако постајете нервозни када сте гладни.
Глад и лоше расположење као хормонска реакција
У ствари, постоји неколико теорија о том питању. С једне стране, са психолошке тачке гледишта, храна се често користи као средство за постизање задовољства. Када сте тужни, љути или под стресом, осећате потребу да брзо добијете задовољство, и нема ништа брже од слатког и нездравог залогаја.
Ово изазива физичку и емоционалну реакцију, добијате оно задовољство, ту корист која вам је потребна и одмах се осећате боље. Проблем је у томе што је то реакција колико брза, толико и испарљива, јер је ефекат шећера толико мали да траје једва неколико минута. Дакле, осећате се кривим поново осећате глад и почињу промене расположења. Ово се само по себи проучава са психолошке тачке гледишта, иако заправо иде руку под руку са хормонским одговором, који делује на сличан начин. Односно, хормони и емоционална стања деле главну улогу у овом послу.
Како се носити са лошим расположењем када сте гладни
Одговор, иако није лак, је лако добити. Оно што можете да урадите је да упознате своје тело, да га слушате када вам даје сигнале и да на одговарајући начин одговорите на њих. То јест, када сте гладни морате јести јер је то основно за живот. Сада, ваше тело од вас не тражи слаткише осим ако му недостају одређени хранљиви састојци. Што значи да, неопходно је имати разноврсну и уравнотежену исхрану да бисте избегли оне промене расположења које су тако нормалне када осећате глад. Да не бисте постали нервозни када сте гладни, пратите упутства у наставку.
- Не прескачите ниједан оброк, посебно доручак. После толико сати поста, потребно је добро јести и хранити организам оним супстанцама које му омогућавају да има енергију и правилно функционише. Ако не доручкујете добро, до средине јутра ћете почети да осећате велику глад и ваше лоше расположење ће се повећати.
- Узмите протеине у сваки ваш оброк. Протеин се споро апсорбује и вашем телу је потребно дуже да се метаболизира. На тај начин одржава осећај ситости дуже од друге хране. Што вам помаже да изгубите тежину, контролишете глад и избегнете промене расположења.
- Бежите од веома рестриктивних дијета. Ако желиш смршати мораћете на нискокалоричну дијету, која не значи лошу исхрану и уз коју морате бити гладни. Оваквом исхраном можете само да трпите нелагодност, умор и лоше расположење, јер ћете у сваком тренутку имати недостатак у исхрани и глад.
Ваше тело је мудро, то је машина која је савршено дизајнирана да функционише сама. Оно што му треба од вас је мала сарадња. У стварности, ваше тело од вас тражи само воду, храну, добре навике и мало вежбе. Сви они, приступачне и лако доступне факторе за добро здравље и бољи квалитет живота. Једите добро и избећи ћете нервозу када сте гладни.