Да ли желите да добијете затегнуту и завидну фигуру? Дакле, морате пратити равнотежу у свом животу. То није нешто што се може изградити преко ноћи, али уз мало истрајности видећете одличне резултате. Поред најздравијих јеловника, вежбање је увек још једна од основних тачака које треба узети у обзир.
Из тог разлога, не постоји ништа као да направите низ њих који су конкретнији како бисте постигли ону затегнуту фигуру коју толико чекамо. Сигурно ћемо уз неке савете попут ових моћи да видимо резултате које имамо на уму. Креирајте своје рутине на основу свега што ћемо вам рећи.
Добијте затегнуту фигуру плешући хула-хоп
Сигурно сте се сналазили кад сте били млађи плесати хула-хоп, јер сада можете да се вратите у то детињство макар и на неколико минута. Јер чак и ако не верујете, то је једна од оних вежби које морамо да уведемо у своје рутине јер је савршена за подручје стомака, али и за струк. То ће им помоћи да се реафирмишу, али да, покушајте да активност траје најмање 10 минута. Не брините јер то можете учинити код куће уз мало музике или гледање омиљене серије. Зар не мислите да је то добра идеја?
Тањири
Мрзе их многи и многи, нешто што није изненађујуће. Али они нам заиста нуде и одличан резултат о којем морамо водити рачуна. Јер са плочама ћете добити затегнути стомак, али да, покушајте да је стегнете када сте у позицији. Осим тога, имате неколико опција истих, са којима ћете постићи одличне резултате. Можете лагано клизити на једну и другу страну. Или се мало гурните лоптицама стопала, напред и назад.
Чучњеви
Чучњеви имају многе предности и стога их нисмо могли заборавити када је у питању постизање затегнуте фигуре. Међу свим овим предностима издвајамо то повећава снагу и тонизира зглобове, као и побољшава равнотежу па чак и смањити бол у леђима. Ако свему овоме додамо да нам помаже у тонирању ногу и задњице, онда још боље.
Кораци
Понекад их можемо радити сами и многе друге, заједно са чучњевима. Јер где год да погледате, они су увек једна од најбољих алтернатива за разматрање. Пошто су и кораци позиционирани као још једна од основних и неопходних вежби. Додатно побољшати флексибилност кука, поново напомињемо да су велике користи усмерене на ноге и задњицу. Али такође можете радити и на координацији и на корекцији држања.
Бицеп цурл
Основна вежба по природи је ово. Ово је познато као савијање бицепса које можете удобно да радите код куће. Јер ако немате тегове, неколико флаша воде вам увек добро дође. Лактови ће бити добро причвршћени за тело, рамена опуштена. а остаје само да се подигну подлактице вршећи притисак. Боље да то није кретање по инерцији, већ да у сваком тренутку знамо шта радимо, да вршимо тај притисак да бисмо могли много више да радимо на овом плану.
трицепс дипс
Знамо да су руке увек један од делова тела којима је потребно више активације и тонирања како кожа не би опала пре него што мислимо. Зато покушајте да наслоните столицу на зид. Окренућете јој леђа и подупрети руке док испружите тело напред. Истина је да ако вам је тешко, можете и да држите ноге савијене. Сада остаје само да иде горе-доле, изводећи одговарајућу флексију. Које су ваше омиљене вежбе за затегнуту фигуру?