Грицкалице могу бити разлог зашто смршавамо или се угојимо, који нас терају да свој напор у погледу исхране бацимо на земљу или да нас полако и са добрим рукописом померамо напред.
Према жељи морамо да планирамо своје недељне оброке, можемо погрешити бирајући грицкалице које нам не одговарају за тело, јер би нас удебљали. Ако желите да знате која су најбоља предјела која можете узимати између оброка и без жаљења, Рећи ћемо вам тада.
Грицкалице или грицкалице могу бити здрави, мада у многим приликама склони бирамо храну која нам је најмање погодна, као што је нпр. врећа чипса, љутог соса, нареска или маслинаТо су најчешће које можемо наћи у супермаркетима и оне које људи обично купују више.
Када стигне викенд, обично имамо карте бланцхе у погледу хране, одлучујемо да не кувамо толико и пијемо алкохолна пића попут пива или вина, у случају да се пије алкохол. Ако не желите да занемарите своју исхрану, најбоље је да имате план Б. Што се грицкалица тиче, имајте на уму наше тапас или здраву храну како бисте их узели у обзир следећи пут.
Најбољи тапас и здраве грицкалице за међуоброк
Ова брза јела или тапас ће вам усрећити дане и неће вам требати скоро време да их припремите, само ћете морати да се бринете око избора омиљеног пића и уживања у њему уз ову храну.
Један од проблема када почнемо да планирамо дијету су грицкалице или оброци Да бисмо грицкали између оброка ако осећамо глад, морамо бити паметни и знати како преварити апетит и не бити у искушењу да једемо „забрањену“ храну. Неопходно је бежати од свих прерађених намирница које можемо наћи у супермаркетима, обично су богате једноставним шећерима и трансгеним мастима, а ако их уврстимо у исхрану, нећемо моћи да испунимо циљеве.
Следеће ћемо вам рећи које су то здраве грицкалице које никако не смете пропустити у својој остави или фрижидеру.
Комади сезонског воћа
Још једна од намирница коју можемо да конзумирамо без жаљења је сезонско воће. Воће карактерише допринос витамина, минерала, воде и влакана. Поред тога, антиоксиданти су директно повезани са бољим здрављем.
У идеалном случају, бирајте водено воће како би вам пружило освежавајући додир. у исто време да ће вас спречити да једете неколико сати. Можете их исећи на ситне комаде и комбиновати разно воће како бисте укус учинили укусним. Такође, не заборавите да је најбоље узимати их целе, јер ако са њима правите сок, нећете моћи да имате све хранљиве састојке и влакна која имају.
Може вас занимати: 5 Зимско воће и његове користи
Фрутос сецос
Орашасти плодови имају репутацију да добијају на тежини, али их карактерише врло здрава мала храна богата протеинима и здравим мастима. Пружају нам велику количину омега 3 масних киселина познатих по својим антиинфламаторним својствима.
Редовна конзумација орашастих плодова помоћи ће у одржавању здравог и снажног срца, а подстиче и смањење стомачне масти. Ипак, морамо бити опрезни са количином ораха које поједемо, јер би доза већа од 30 грама дневно могла да нас натера да се угојимо.
Да бисте сазнали више: Узимајте орахе да бисте побољшали своје здравље
Палачинке од кукуруза
Палачинке од кукуруза или пиринча успех су када их узимате Као здрава ужина, то је аперитив који је освојио сјајне спортисте или људе који желе да смршају. Тренутно налазимо различите верзије и укусе ове врсте палачинки, идеално је одабрати оне који имају природни укус, без чоколаде и без адитива за смањење уноса калорија.
Ове палачинке се могу комбиновати са протеинском храномКао кришке свежег сира или ћуретине. То би је учинило здравом грицкалицом, као и помоћ у контроли апетита. Било да одаберете колаче од кукуруза или пиринча, користиће вам ово предјело.
Здраве грицкалице у исхрани
Ако размишљате о томе да започнете дијету, врло је важно да узмете у обзир које су то грицкалице које можете да једете без жаљења и у тренуцима када сте најгладнији. Много пута је пријем након радног времена оно што нас тера да назадујемо у својим циљевима и свим напретцима у остатку оброка.
Приоритет је свежа храна над прерађеним производима, попут палачинки од воћа, кукуруза или пиринча или воћа.
Избегавајте конзумацију слаткиша, грицкалица попут кромпира, кобасица или свих врста колачића лоша су идеја све док желите да изгубите неколико килограма масти. Због тога своје грицкалице морате планирати са зеленилом, поврћем, орасима и обрађеним јогуртом.
Ова храна богатија је витаминима и хранљивим састојцима који ће вам редом помоћи да будете у бољем здравственом стању. Поред тога, они ће вам помоћи да средњерочно или дугорочно смањите ризик од развоја било које врсте болести, јер наш успех да будемо мање или више здрави лежи у нашој исхрани.
Идеје које треба имати на уму
Затим вам кажемо које су најбоље здраве грицкалице које можете да урадите у било ком тренутку.
- Хумус од сланутка са препеченим крухом од зрна и црудитесом: Укусан начин за ужину између оброка и не трошење напора је узимање хумуса са свежим поврћем попут шаргарепе или целера. Кувана леблебија је здрава, тахини са сезамом, лимуном, маслиновим уљем и кимом. Добитна комбинација.
- Воћни ражњићи: Можете одабрати комбинације које вам се највише свиђају, било да је то јабука, крушка, банана, ананас или било које воће које је у сезони. Ако желите, можете додати комад немасног свежег сира.
- Ражањ од маслина, инћуна и инћуна: Ова грицкалица неће захтевати пуно посла, а њен укус је идеалан, можете користити маслину која вам се највише свиђа, инћуне и инћуне са мало уља.
- Грчки тзаизики са црудитес: Још једна здрава идеја за грицкалице је мешање обичног грчког јогурта са фино исеченим краставцем. Зачините га бибером, маслиновим уљем и додиром лимуна, можете га попратити јајетом или неколико кришки лососа.