Dhamaanteen kuwa guriga ku haysta xayawaano, waan ognahay taas caafimaadka. Taasi waa sida ay u xoog badan yihiin daraasadaha badankood. Sababtoo ah waa run inay jirto kaliya hal qayb oo dhan oo diidmo ah, tan iyo markii ay jiran yihiin, kama caawin karno inaan dareemo murugo oo kale. Laakiin maanta ma tirinayno murugada iyo haa dhammaan farxadaha ay noo keenayaan.
Sababo badan ayaa jira xayawaanka rabaayadda ahi waxay horumariyaan caafimaadka iyo nolosheenna badanaa. In kasta oo ay run tahay bisadaha iyo eydu inay yihiin xulashooyinka ugu horreeya ee aan ka fikirno, haddana waxaa jira kuwo kale oo badan. Dhammaantood waxay na siin doonaan shirkad weyn, iyo sidoo kale faa'iidooyin kale oo aadan seegi karin. Xaqiiqdii adiguba waad dareemaysaa iyaga!
Waxay yareyn doonaan heerarka walaacaaga
Wax aasaasi u ah nolosheena! Waxaan leenahay xawaare aad u dhakhso badan. Labada shaqo, guriga iyo qoyskaba nooma ogola in aan ku raaxeysano waqti firaaqo ah oo aan ku nasano. Laakiin waa inaanan xitaa u baahnayn xitaa inaan fasax galno maxaa yeelay waxaan ku haysannaa xalka ugu fiican guriga. Daraasadaha ayaa sheegaya in haysashada xayawaan rabaayadeed, heerarka cortisol ama sidoo kale loo yaqaan hormoonka cadaadiska ayaa ka hooseeya. Ficilka fudud ee aan ku salaaxeyno eeygayaga ama aan u dhageysano purr bisadda, waa daqiiqado aan sii deyn doonin xiisadda, xitaa iyada oo aan laga fikirin.
Daryeelka ugu fiican ee qalbigaaga
Ku sii wadida daryeelka ugu fiican ee jirkeena, maxaa ka fiican in laga hadlo wadnaha. Mashiinka awoodda badan ayaa mararka qaarkood na siin kara xoogaa cabsi ah. Laakiin markale waxaa jira daraasado la mid ah tan 'American Heart Association' oo ka digaya in eey yeelashadu ay aad u caafimaad qabto. Waxaa la sheegay inay naga caawinayaan inaan hoos u dhigno xiisadda oo xitaa waxaan dareemi doonnaa taam ahaansho badan. Dabcan, ma hilmaami karno inaan mid qaadanno cunto dheellitiran iyo jimicsi qaar. In kasta oo tan dambe aan la fulin karno saaxiibkeen ugu fiican, isaga oo u kaxeeya socod dhowr jeer maalintii.
Waxay gacan ka geystaan sameynta xiriiro bulsheed oo wanaagsan
Waad ku mahadsan tahay xayawaanka guriga jooga, laga yaabee inaan kuwa kale si weyn u qiimeyno xiriirka bulshada. Waan u furnaan doonnaa iyaga dabcan, waa mid ka mid ah tallaabooyinka ugu faa iidada badan nolosheena. Intaas waxaa sii dheer, waxaa la yiraahdaa markii aan heysano xayawaanno carruurnimo ama qaan-gaar ah, way fududaan doontaa inaan kalsooni helno markaan noqonno qaangaar.
Daaweynta cudurada maskaxda
Xayawaanada guryaha lagu rabaa waxay hagaajiyaan caafimaadka guud iyo gudaheeda, sidoo kale caafimaadka maskaxda. Waxay naga dhigayaan kuwo firfircoon mana ahan kaliya jir ahaan. Daraasaduhu been ma sheegaan waana inay xaqiijinayaan in la xakameeyo dabeecad gaar ah oo noocan ah cudurka, waxna ma aha sida xayawaanka la siiyo xayawaanka. Sababtoo ah waxay dad badan ka badbaadin doonaan inay wax ku dhacaan cudurro aad u daran sida murugada. Xaqiiqdii, xayawaanku waxay noqon karaan daaweyn wanaagsan oo naga caawisa inaan horay u socono.
Iska ilow hurdo la’aanta
Xaaladaha badan, waxaan ku guuldareysano inaan helno a hurdo placid maxaa yeelay nidaamkeena neerfayaasha ma naso. Laakiin sidaan horay u soo sheegnayba, culeyska fekerka ayaa yaraanaya sidaa darteedna, waxaan dareemeynaa dabacsanaan badan. Wax na siiya xasilloonida maskaxda xitaa saacadaha hurdada. Sidaa awgeed, adigoon sugin, waad nasan doontaa in ka badan intaad moodeyso. Amniga iyo shirkadda ay noo soo gudbiyaan waxay naga dhigayaan runtii inaan aad u fiicanahay, dhinacyada oo dhan.
Nolol badan oo wanaagsan nolosheena
Ahaanshada wanaagsan had iyo jeer maahan fikrad la fulin karo. Sababtoo ah noloshu waxay leedahay wax lagu daro iyo kuwo laga jaro, sidaa darteed ma xakamayn karno iyada ama dareenkeena. Laakiin haddii aan dhahno xayawaanku waxay hagaajinayaan caafimaadka, sababtoo ah waxay sidoo kale naga dhigayaan inaan wax ku aragno aragti kale. Waxaan dareemeynaa wanaag badan, dabacsan oo xitaa kalsoonideena ayaa u kici doonta sida xumbo. Waxaa laga yaabaa inaadan helin sharraxaad badan, laakiin sidoo kale uma baahnid. Waxa ugu fiican ayaa ah inaan iska oggolaanno inay naga qaadaan xayawaankaas, oo had iyo goor guriga nagu sugaya inay na siiyaan wax ka badan inta aan qiyaasi karno. Ma ogeyd dhammaan faa'iidooyinkaan haysashada xayawaanka la haysto.