Qolka jiifka ugu yar shaki la’aan qolka jiifka waa inay nadiif ahaataa, alaab yarna leh oo kuwani leeyihiin xariiqyo toosan oo fudud, midabada waa inay ahaadaan dhexdhexaad iyo iftiin dabcan iftiinka badan ee ka jiri kara qolalka, ayaa ka sii fiican. Marka la eego 'minimalism' ma jiri karaan wax siyaado ah ama macquul ah ama aan laheyn shaqo cad oo nolol maalmeedka ah ... intaas oo dhanna wax badan ayey ku leeyihiin sariiraha ugu yar ee qolalka ku dhex yaal.
Haddii aad rabto inaad ku guuleysato nasashada ugu badan ee qolkaaga jiifka maalin kasta oo aad sidoo kale leedahay xarrago qurux badan, markaa kama waaban kartid inaad dooro mid ka mid ah sariiraha ugu yar ee nasashadaada ugu fiican. Laakiin maxaa lagaa doonayaa inaad maskaxda ku hayso?
Go'aan fiican samee
Markaad doorato inaad yeelato qol jiif, waa inaad doorataa waxyaabo badan, oo ay kujiraan sariirta sidaa darteedna waa inaad sifiican uga fikirtaa waxa aad rabto inaad ku gaarto qolkaaga jiifka iyo sida aad u rabto nasashadaadu inay ahaato. Faahfaahinta qolkaaga jiifka ayaa isbeddel sameyn doonta oo waxaad ku raaxeysan kartaa qurux aan caadi ahayn. Qolka jiifka ugu yar waa qol jiif oo casri ah halka ugu dambeysa iyo kuwa ugu raaxada badan oo la heli karo aysan ka maqnaan karin.
Xulo naqshad sariir fiican
Waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad tixgeliso waa inaad doorataa naqshad sariir wanaagsan oo isku dhafan oo si fiican ula socota inta ka hartay qurxinta qolka jiifka, sidan iskuma dhici doonaan cabir ahaan, qaab ahaan iyo midab ahaans. Haddii aad rabto inaad doorato sariir yar, waa inaad doorataa sariir ku habboon qaab fudud, casri ah oo xarrago leh.
In yar ayaa had iyo jeer ka badan
Qaabka loo yaqaan 'minimalist style' marwalba waxaa jiri doona heer sare oo ay tahay inaad raacdo: "wax yar ayaa ka badan" tanina sidoo kale waxay ahaan doontaa kiiska qaabeynta sariiraha minimalist. Dareenkan waa inaad dooro gogol sariir fudud oo shaqeynaysa (sariiraha gogosha waa fikrad aad u fiican). Iyo qurxinta xaashiyaha ma noqon doonto mid muhiim u ah inaad doorato qaabab, laakiin midabbo adag ama xoogaa moodif ah oo casri ah ayaa ku filnaan doona.
Waxaa jira dad jecel inay sariirtooda ku qurxiyaan barkin badan laakiin raacaya heerka ugu hooseeya ee qaabka ugu hooseeya, sariirahaas barkimooyinka yar ayaa ka yar, waxaad ku dari kartaa ugu badnaan 3 (oo lagu daro barkin).
Qaabka sariirta
Noocyada dhaqameed ee sariiraha yar-yar ayaa ah sariiro afar-geesood ah, laakiin kuwa derbiga ku dheggan waxay abuuraan saameyn duula. labaduba waa ku habboon yihiin saameynta muuqaalka labadaba, iyo sidoo kale fududaanta foomamka iyo sidoo kale iftiinka ay u saamaxayso inuu ku haysto qolka maaddaama nalku si fudud sariirta hoosteeda ugu gudbi karo.
Laakiin sidoo kale waxaad dooran kartaa qaabab kale oo sariir ah qolka jiifka sida sariiraha wareega maadaama ay qaab fiican ku leeyihiin qolalka jiifka yar, waxay leeyihiin shakhsiyaad badan! Cabbirka sariirta ayaa sidoo kale ku xirnaan doonta dhadhankaaga shakhsi ahaaneed, booska aad ku leedahay qolkaaga jiifka iyo gaar ahaan dhaqaalahaaga iyo miisaaniyaddaada, maadaama sariir ka weyn ay had iyo jeer noqon doonto sariir ka qaalisan.
In kasta oo cabbirka sariirtu ku xirnaan doonto adiga iyo baahiyahaaga, waxaan kugula talinayaa inaad ka faa'iideysato booska qolka oo aad doorato sariiraha ugu yar si loo hagaajiyo raaxada qolkaaga jiifka. Waxaad dooran kartaa qalab xarrago leh oo casri ah sida maqaarka. Shaki la'aan, haddii aad taqaano sida loo doorto sariirta ugu fiican ee qolka jiifka, waxaad abuuri doontaa goob quruxsan oo casri ah oo aad jeceshahay inaad ku muujiso martidaada oo dhan maxaa yeelay waan hubaa inaad awood u yeelan doonto inaad ku guuleysato jawi qurxin u qurux badan yahay midka aad ku aragto sawirrada Maqaalkan, oo aan ku tusinayo qol jiif oo leh sariiro yaryar, midkee ayaad ugu jeceshahay?