Way badan yihiin wayna kala duwan yihiin, waan ognahay. Laakiin had iyo jeer waxaa jira qaar ka dhex muuqda inta kale. Sidaa darteed, maanta waxaan ka hadleynaa maaddooyinka aan marnaba loo waayi karin daryeelka maqaarka. Sababtoo ah waa maaddooyin aasaasi ah oo naga caawin doona marwalba inaan yeelano maqaar dhalaalaya.
Mararka qaar waxaan diirada saarnaa iibsashada dhowr kareem si aan u aragno waxa natiijooyinka noqon karaan. Waa mid ka mid ah talaabooyinka ugu caansan, laakiin sidoo kale waa in la sheegaa in badan oo ka mid ah waxaan ku haynaa maaddooyinka muhiimka ah jikadayada. Ma rabtaa inaad ogaato kuwa aan ka hadlayno iyo kuwa aad runtii u baahan tahay?
Caano si aad u siiso fuuq dheeraad ah maqaarka
Waxay ka mid tahay daawooyinka dib ugu laabanaaya waqtiyo fog waana in caanuhu had iyo jeer ay kamid yihiin ilaha ugu muhiimsan ee laga helo fitamiinada. Xaqiiqdii waa mid aad u joogta maalin kasta oo noloshaada ka mid ah, maxaa yeelay hadda waa inaad la wadaagtaa maqaarkaaga, maxaa yeelay sidoo kale way u baahan tahay. Hagaag, qofkii dhahaa caano sidoo kale wuxuu dhahaa yogurt cad. Maaddaama labaduba ay bixin doonaan fuuq-bax weyn iyo xitaa waxay hagaajin doontaa muuqaalka muuqaalkeeda, maxaa yeelay way cusboonaadaan inch kasta. Adigoon ilaawin inay iyaguna yareeyaan wasakhda isla markaana yareeyaan laalaabka. Hadda waxaan ogaanay inaan runtii gacmo wanaagsan ku jirno!
Daryeelka maqaarku ma jiro la'aan fiitamiin C
Caanaha iyo fuuqbaxaydu aad ayey muhiim u yihiin, laakiin fiitamiin C kama hooseeyo. Sababta Waa hagaag runtii maxaa yeelay waxay nooga tagi doontaa taabashadaas iftiinka iyo xiisaha leh ee maqaarkeenna. Laakiin sidoo kale maxaa yeelay waa mid ka mid ah antioxidants-ka oo ay tahay inuu mar walba dhow yahay. Waxay sidoo kale yareyn doontaa cilladaha waxayna ka hortageysaa dhicitaanka inay nolosheena si deg deg ah ku timaado. Waad isticmaali kartaa labada subax iyo habeenba. Kiwi, casiirka liinta iyo labo qaado oo malab ah waxaad horey uheli doontaa a maaskaro waxaa ku jira fitamiin C wajigaaga.
Maaskarada boorashka leh sifooyinka anti-bararka
Ma ogtahay taasi boorashku wuxuu leeyahay astaamo anti-bararka? Hagaag, sababahan awgood iyo dhammaan antioxidants-ka ay ina siiso, sidoo kale waa mid kale oo ka mid ah xalalka ugu fiican ee maqaarkayaga. Horeba quraacda ama cuntada fududba sidoo kale waa la joogaa si loo daryeelo jirka, si fiican, hadda waxaan ku daryeeli doonnaa maqaarka. Kaliya isku qas nus koob oo boorash ah caano nus ah, sug inta ay si fiican u biyaynayso, isku qas oo codso meelaha isku dhaca ee wajiga halkaasoo ay ugu baahan yihiin fuuq. Dabcan, kaliya labo qaado oo boorash ah iyo qadar isku mid ah liin dhanaanta iyo malab, waxaad yeelan doontaa maaskaro kale oo fuuq-baxa maqaarka qalalan.
Saliida Argan
Saliidaha marwalba waa inay kujiraan quruxdeena. Sidaa darteed, waan iska dhigi kari weynay. Xaaladdan oo kale waa saliida argan taas oo bixinta dheecaanka sare waxaa u dheer fitamiin E. Maxaa ka dhigaya maqaarka mar labaad ayaa lagu arki karaa dabacsanaantaas ay u baahan tahay, sidoo kale yareynta nabarrada. Waa badeecad kugu raaci doonta waqti dheer, maxaa yeelay waxaad u baahan tahay oo keliya dhibco yar iyo duugis fudud.
Cirbadda ka hortagga finanka
Waa hubaal inaad horeyba u ogayd, laakiin hadaanay ahayn, waa in la dhahaa turmericku wuxuu faa'iidooyin badan u leeyahay maqaarka. Mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan ayaa ah inay ka hortagto oo ay la dagaalanto finanka. Marka taasi horeba waa war wanaagsan, laakiin weli wax badan baa jira. Iska yaree daloolada, wuxuu ilaaliyaa oo ka hortagaa gabowga, sidoo kale wuxuu ka caawiyaa cambaarta iyo waliba cudurka psoriasis. Kuma qanacsana inaad waxaas oo dhan na siiso, sidoo kale waa qoyaan, taas oo ah sababta loo tixgeliyo mid ka mid ah maaddooyinka waaweyn ee quruxda iyo daryeelka maqaarka. Miyaad caadi ahaan isku daydaa daaweynta gurigaaga ee maqaarkaaga?