Waxa ugu adag ee ku saabsan jacaylka maahan nacayb, laakiin waa dareen la’aan

Mid ka mid ah cabsida ugu weyn ee aan ka qabno cilaaqaadkeenna waa in ay naga joojiyaan jacaylka. Si kastaba ha noqotee, oo ka fog waxa dad badani qabaan, qalbi jabka markasta lama xiriiro nacayb. Qofna ma joojiyo jacaylka qof sababtoo ah habeen, waxay bilaabaan inay dareemaan diidmo ama diidmo iyaga.

Way cadahay inay dhici karto, laakiin tan ugu caansan ayaa ah maalinba maalinta ka dambeysa xiisaha aan u qabno waxyaabaha yaryar, waxaynu iska deynaa ka walwalka wixii hore muhimka u ahaa, ilaa inyar oo yar, dareen la’aan ayaa soo ifbaxaysa. Waana cabbirkan kan qofka kale u keena silic weyn oo nafsi ah iyo mid nafsi ah. Aynu ka hadalno maanta gudaha Bezzia.

Dareen la’aan, nooc jirdil ah

Diidmadu waa, shaki la’aan, qaabka ugu xun ee silica taasi waa laga dareemi karaa cilaaqaadka. Xaqiiqdii, cabbirkan waxaa horeyba uga hadlay waqtigaas Sigmund Freud, isagoo noo sharxaya inay si sax ah u tahay la'aanta xiisaha loo qabo qofka la jecel yahay taas oo ah nooca ugu weyn ee jirdil ee jiri kara. Dusha xitaa nacaybka laftiisa.

Sababta? Way cadahay in cabirradan midkoodna uusan caafimaad qabin ama togan yahay, laakiin nacaybku wuxuu muujinayaa nooc shucuur ah. Nacaybka lamaanahaaga si uun waa waxyeello iyo waxyeello, laakiin gudaha nooc ka mid ah dareenka ayaa had iyo jeer ka dhex muuqda«Waan ku necbahay maxaa yeelay ma ogid sida aad iigu jeclaato sidaan istaahilo», «waan ku necbahay maxaa yeelay waad i dhaawacday».

Diidmada, dhinaca kale, waxay muujineysaa gebi ahaanba shucuur la'aan iyo xiisaha qofka aad jeceshahay, waxaa jira goos goos guud oo gebi ahaanba go'doominaya lamaanaha.

Aan si faahfaahsan u aragno.

Madhnaanta shucuurta ah ee danayn la’aanta

Diidmadu waxay u noqon kartaa jawaab cad oo ujeeddo leh su'aal kasta oo aan ka qabno dareenka lamaanaheena. Xilliga aan dareemayno shucuur la'aan, daneyn iyo welwel la'aan, wax faa'iido ah uma leh in aan sii wadno kobcinta rajo kasta.

Madhnaanta shucuurtu way jirtaa, waana jawaab muuqata oo ah inayna mar dambe na jeclayn. Waa wax lagu arki karo muuqaalka, tilmaamaha, iyo ereyadaas oo aan hadda ka sii muuqan wada-hadallada.

Waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso haddii U dhaqmida sidan oo kale dhinaca qofka kale waa fal jir dil ah si maldahan u ah in aan dib u naqdinno:

• Xaalado badan, marka qalbi jabka ka muuqdo qof, xiisaha ayaa gaabis ah laakiin horumar leh, sida luminta dhalanteedka.

• Way cadahay in daqiiqada mid ka mid ah labada xubnood uu u arko in aanu danaynayn, waxa macquulka ahi waa in ay is gaadhsiiyaan. Si kastaba ha noqotee, waa wax aan sida caadiga ah isla markiiba la samayn.. Iyaga oo ka baqaya waxyeello, inaad waqti siiso naftaada si aad u cadeyso dareenkaaga.

• Sidaas awgeed dareen la’aan ayaa ku bilaabi karta wax aan qasab ahayn. Si kastaba ha noqotee, in yar oo yar ayaa durba sifiican uga warqaba waxa dhacaya, iyo sida oo kale, Kahor intaadan kordhinin dhibaatada xiriirkan, waxa dareenka shucuur ahaaneed u baahan waa in lala xiriiro. Ka hadal jacaylkaas yaraa, xiisahaas lumay.

Iska jir indho la’aan been ah

Waxaan ka hadlaynaa taxaddar la'aan been ah marka qofku isticmaalo istiraatiijiyadda aan qaan gaarin ee umuuqata mid aan la xiiseyneyn, si loo soo jiito dareenka qof.

Waxaa jira dad mararka qaar raadiya dib u soo noolee xiriirka ama xitaa lamaanayaashooda imtixaanka. Tan darteedna waxay u hawlgeliyaan khiyaanada khiyaanada leh ee muujineysa tixgelin la'aan, daneyn iyo xitaa ka fogaanshaha qofka la jecel yahay.

Sida caadiga ah, dabeecadani waxay walaac weyn ku abuuri doontaa qofka kale. Waxa aan sameyno, ka dib, waxay sabab u yihiin walaac aan caqli-gal ahayn, oo ay ahayd in lagu xalliyo isgaarsiin habboon.

Danayn la’aanta beenta ah ayaa badanaa keenta rajo yar. Markay tani sax tahay, markuu lammaanahaygu sidaan u dhaqmo maxaa yeelay wuxuu joojiyay inuu na jeclaado, waan gaari karnaa dareen u qabo in laga yaabo inuu "isku dayayo inuu danteenna helo" markii runti aanu ahayn.

Sida loo maareeyo loona wajaho danayn la'aanta shuraakadayada

Habdhaqan lagu calaamadeeyay danayn la'aan, waa in aan si ballaaran loo ilaalin waqti ka dib. Micno malahan in la dheereeyo xaalad aan daacad laga ahayn, markii jacaylku hore u baaba'ay. U bisil iyo caafimaad midna. Marka waa muhiim inaad dib uga fikirto dhammaan cabirradan si aad ula kulanto xaaladdan:

• Way adag tahay in la qiro in ayan mar dambe na jeclayn, laakiin qalbi jabka had iyo jeer waxay bixisaa tilmaamo, iyo taxaddar la'aan waa mid ka mid ah maxaa yeelay marna lagama yaabo in la dareemo.

• Isla marka aad aragto, isla marka aad aqriso waxyaalahaas xiisaha u ah indhahooda, banaanka u saar welwelkaaga, shakigaaga. Raaxo-xumadaada soo food saartay danayn la’aanta noocaas ah.

• Ha iska aamusin oo rajada beenta ha qaadin, maxaa yeelay sidaas ayaad dhibaatada u sii dheereyneysaa.

• Lamaanahaaga ka dhaadhici erayada waxa uu dareemayo. Xitaa haddii aad ka warqabto waxa uu sheegi doono, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado waxa dhaca si si wanaagsan loola qabsado kala tagga. "Ogaansho la'aan" ayaa naga horjoogsanaysa inaan horay u sii socono anaga oo daacadnimo iyo nabadgelyo buuxda leenahay.

• Waan ognahay in diidmada diidmada, ama ogaanshaha in aysan mar dambe na jeclaan, ay macnaheedu noqon karto inaan wajahno khilaaf aad u adag. Taasi waxaan u baahanahay waqti, iyo inay aad noogu adkaan karto inaan iska ilowno xiriirkaas. Hadda, noloshu waa marxalado la maro, si loo maleeyo loona dhexgalo barashadeenna muhiimka ah.

Muhiimaduna waa inaan isku hareereyno dad na jecel, oo cida aynaan u muuqan, ama aan ula dhaqmin si aan dan ka lahayn.

Is-jacaylku waa xiriirkaas oo ay tahay in la ilaaliyo nolosha oo dhan, oo ah kan aan waligiis kugu dhicin.