Dagaalkii miisaanka iska dhimo oo noqo miisaankayaga ugu habboon waxaan ku guuldareysaneynaa inaan gaarno ujeedooyinkeena munaasabado badan. Cadaadiska bulshada si aan u helno jir kaamil ah wuxuu naga dhigayaa inaan leenahay yoolal badan oo waqti gaaban ah iyo inaanan ku guuleysan iyaga ayaa dhaliya jahwareer, taas oo naga dhigeysa inaan joojino isku dayga inaan miisaanka lumino oo leh natiijada dib u soo celinta. Taasi waa sababta ay tahay inaad xisaabta ku darsato waxa mudan in miisaanka la dhimo oo laga ilaaliyo.
Aad ayey muhiim u tahay Baro inaad nolol caafimaad leh hesho taasi waxay noo ogolaaneysaa inaan ku degno miisaan wanaagsan oo aan sii wadno waqti ka dib. Miisaankani wuu isbedbeddeli karaa waqtiyada qaarkood, laakiin kororka ama hoos u dhaca miisaanka ayaa ah waana in laga fogaadaa.
Ka fikir mustaqbalka fog
Haddii ay tahay inaad miisaan lumis ha ka fikirin inaad aado cunto dhakhso leh dhowr maalmood ka dibna ku laabo caadooyinka xun waqtiyada sida ciidaha ama Kirismaska. Had iyo jeer waa inaad ka fikirto waqti dheer. Maahan ku saabsan cunto qaadashada iyadoo la xaddidayo cuntada ama la beddelayo nooca cuntada ee aan mar walba cunno maxaa yeelay taasi waxay ka dhigeysaa khasaaraha inuu sii jiro oo keliya inta xaaladahaas la ilaalinayo. Muhiimadu waa in la sameeyo qorshe fog oo leh ujeedooyin macquul ah oo macquul ah, oo aan ku lug lahayn allabaryo badan oo aynaan fulin karin muddada fog. Waxa ugu fiican ayaa ah inaan ka fikirno ujeeddooyin yaryar oo aan la kulmi doonno. Waxay la mid tahay sameynta marxalado tartan weyn, waxaan ugu dambeyn ogaaneynaa inaan horey u marnay waddo weyn.
Beddel qaab nololeedka
Mid kale oo ka mid ah waxyaabaha aan hayno in laga fikiro ayaa ah in aanaan ku dhaafin cunto, maxaa yeelay tani waa qalad weyn. Waa inaan baddalnaa qaab nololeedkeenna haddii tii aan horay u haysanay ay noo horseeday inaan cayilannahay. Haddii aysan caafimaad qabin waa inaan xoogga saarnaa inaan nolosha ka dhigno mid aad u caafimaad badan. Haddii aan uga fikirno sidan, waxaa noo fududaan doonta inaan culeyska ilaashanno markii aan gaarno.
Samee isbeddelo yar
Haddii cuntooyinku si xag jir ah u beddelaan habka aan wax u qabanno iyo wax u cunno, waa wax aan la ilaalinaynin muddo ka dib. Waa inaan ku beddel waxyaabo yar yar oo noo fudud oo aan ku milmi karno. Laga soo bilaabo sonkorta ku jirta kafeega illaa cunista cunnooyinka dufanka yar ama sonkorta leh, cabbista biyo badan halkii laga isticmaali lahaa soodhaha iyo ka tagista macmacaanka munaasabadaha gaarka ah. Isbedelada aad ku soo bandhigeyso noloshaada oo aad la qabsaneyso. Waqti ayey qaadan doontaa, laakiin markii maalintu timaaddo waxaad horseedi doontaa qaab nololeed caafimaad leh ku dhowaad adigoon ogeyn.
Ciyaaraha aad ka heshay
Cunitaanku aad ayuu muhiim u yahay marka ay timaado caafimaad, culeys dhimis iyo joogitaan, laakiin sidoo kale jimicsiga jirku waa muhiim. Iyada oo ay jimicsi waan gubnaa baruurta waxaanan kordhinaa murqaha. Murqaha ayaa naga caawiya inaan gubno kalooriyo badan nasashada, waana wax sidoo kale naga caawin doona dayactirka. Jimicsigu sidoo kale wuxuu leeyahay qodobo badan oo faa'iido leh, laakiin si loo ilaaliyo waqti ka dib waa inaan bilownaa sameynta xoogaa isboorti ah oo aan jecel nahay, maxaa yeelay habkaas ayaan noqon doonaa mid joogto ah. Haddii aad ka mid tahay kuwa aan isboorti sameynin badanaa, iskuday waxyaabo aad jeceshahay. Isboortiga iyo dareenkiisa ayaa ku xiran laakiin tan waxaad u baahan tahay wakhti. Inaan ka gudubno xadkaani wuxuu u baahan yahay inaan sii wadno waqti ka dib sidaas darteedna waxaa fiican inaan ku bilowno isboorti oo sahlanaan kara in la sameeyo iyo inaan jecel nahay Isku qor fasallada qoob-ka-ciyaarka, koox koox fasallada Zumba ama isboortiga guriga ku samee miisaanno, baaskiil ama dabaal Waxaa jira siyaabo badan oo lagu dhaqaaqo loona caafimaad noqdo inta lagu raaxeysto.