Xaqiiqdii waxaan maqalnay marar badan sida wanaagsan vitamina C si aan u xoojino difaackeena iskana ilaalino hargabka. Laakiin fiitamiinkan ayaa faa iidooyin badan u leh caafimaadkeena, marka lagu daro u adeegida nidaamka difaaca. Aynu aragno waxtarka fitamiin C-kan iyo halka aan ka heli karno, maadaama ay jiraan cuntooyin ay ku jiraan in ka badan kuwa kale.
ka fiitamiinada aad ayey muhiim u yihiin si aan u qabanno howlo gaar ah waana taas sababta aan ugu qasban nahay inaan helno cunto isku dheellitiran oo na siisa dhammaan nafaqooyinka aan ugu baahan nahay maalin kasta. Faytamiin C waa mid ka mid ah fiitamiinnada run ahaantii muhiimka u ah ee leh faa'iidooyin badan.
Khuraafaadka fiitamiin C
In kasta oo fiitamiin C waxtar u yeelan karo jirkeena, hadana cilmi ahaan looma xaqiijin inuu runti waxtar leeyahay muddada fog markay tahay looga hortago hargabka. Xaqiiqdii, in kasta oo aan cunnay fitamiinkan maalin kasta, waxaan awoodnay inaan hargab ku qabanno in ka badan hal jeer. Waxaa la xaqiijiyay inay waxtar u leedahay arrintan marka loo eego dadka lagu sameeyo waxqabadka jirka oo sarreeya, sida cayaaraha. Qofka leh nolol caadi ah badiyaa wax isbeddel ah kuma jiro arintan.
Ufiican maqaarka
Faytamiin C-ga ayaa aad ugu fiican maqaarka waxaana la muujiyay inuu wanaagsan yahay markay tahay nabarrada cagta ka bogsiisi looga fogaado waxyeelada DNA-da marka qorraxdu noo dhacdo. Tani nagama ilaalinayso qorraxda, laakiin waxay kaa caawinaysaa kahortaga dhaawaca maqaarka ka soo gaara falaadhaha UVA.
Wuxuu ilaaliyaa nidaamka wadnaha
Fiitamiinkan ayaa la muujiyay inuu waxtar badan leeyahay markay tahay ka ilaalin halbowleyaasha endothelin 1, borotiin sababaya xididdada iyo xididdada inay is qabsadaan oo wareegga uu ku xumaado. Sida muuqata, haddii aad maalin kasta qaadatid fiitamiin C-ga waxaa macquul ah inaad yeelato xididdo caafimaad qaba si la mid ah qofka jimicsiga sameeya oo aan nolol degganeyn. Tani waxay naga caawin doontaa inaan iska ilaalino dhibaatooyinka wadnaha iyo xididada jirka.
Wadajirka
Faytamiin C ayaa caawiya samaysanka kolajka iyo unugyada. Faytamiinkani wuxuu ku habboon yahay kordhinta kolajka kaas oo sidoo kale naga caawiya inaan maqaarka ku hayno xaalad wanaagsan iska ilaalin gabow. Dareenkan, waa fitamiin wanaagsan u sameynta lafaha iyo caafimaadka kala-goysyadayada.
Caawi dhiig yaraantaada
Dadka haysta la'aanta birta iyo dhiig yaraanta waxay ka faa'iideysan karaan cunista fitamiin C. Waa la ogyahay inay jiraan cunnooyin qaar oo ka hortaga nuugista birta caloosha, sida waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Laakiin si hufan fiitamiin C wuxuu naga caawinayaa inaan ka qaadno birta cuntada. Taasi waa sababta ay noogula talinayaan inaan qaadanno xoogaa kiwi ah ama hal koob oo liin dhanaan ah si aan u cunno cuntooyinka birta leh sidaas awgeedna looga fogaado dhiig-yaraanta iyadoo la kordhinayo keydka birta ee jirka ku jira.
Maxaa sababa la'aanta fitamiin C
Haddii aan fiitamiinkan ka maqnayn waxaa jiri kara waxyeelooyin qaarkood sida dhibaatooyinka maqaarka iyo bogsiinta. Waxaan sidoo kale yeelan karnaa maqaar qalalan ama qallafsan iyo kalagoys xanuun iyo barar. Haddii aan sidoo kale leenahay dhiig yari, way sii kordheysaa haddii aynaan si fiican u qaadan nuugista birta oo aynaan cunin cuntooyinka leh fitamiin C, oo sababa daciifnimo iyo cirro.
Cuntooyinka leh fitamiin C
Waxaa jira cuntooyin leh boqolkiiba sare ee fitamiin C iyo inaan ku darno cuntadeena. Miraha adiga oo kale ah kiwi, oranji, currant ama miraha guduudan, khudaarta sida basbaaska cas, basbaaska cagaaran ama dabocase, iyo badarka quraacda.