Waxaa jiri kara sababo ama sababo badan oo gaajaysan mar walba.. Sababtaas awgeed, ma dhibayso in lala tashado sababtoo ah mar walba ma saxan karno waxa nagu dhaca. Maadaama sababahan oo dhan ay leeyihiin asal shucuureed. Mararka qaarkood si fudud annagoo u beddelayna qaar ka mid ah caadooyinka caanka ah, waxaan awood u yeelan doonnaa inaan dareemo fiicnaan.
Gaajada waa wax aad u badan, laakiin marka dareenkani uu sii xoogeysto waqtiyo ka badan sidii caadiga ahayd iyo ka dib markaad wax cuntid, markaa wax baa khaldan. Laakiin dhammaan Waxay ka iman kartaa cuntadaada, taas oo laga yaabo inaadan buuxin baahiyahaaga nafaqeynta. Hadda si taxadar leh ayaan u arki doonaa!
Ma gaajaysan tahay had iyo jeer? Waxaa laga yaabaa inay tahay sababtoo ah waxaad cabtaa biyo yar
Mararka qaarkood gaajo dhab ah maaha ee waa harraad. Waxay u muuqataa xoogaa khilaafsan laakiin runtii waxay noqon kartaa sababtoo ah jidhkaagu wuxuu u baahan yahay fuuqbax ka badan waxaad siinayso. Sababta oo ah qaybta maskaxda ee ka masuulka ah nidaaminta dareenka gaajada ayaa iyaduna la mid ah qaybta ka masuulka ah haraadka. Markaa calaamaduhu waxay noqon karaan kuwo jahawareer leh waana sababta, ugu horreyntii, waa inaan cabno biyo badan maalintii oo dhan oo aan hubinno haddii dareenka gaajadu aanu runtii aad u sii badnayn.
Waxaad isticmaashaa karbohaydraytyo badan
Ka digtoonow, waa inaad isticmaashaa, laakiin had iyo jeer waa inaad haysataa cunto dheeli tiran. Taas oo ah in aysan wanaagsanayn in aan lagu xad-gudbin waxaana fiican in la isticmaalo ilo kale sida khudaarta iyo borotiinka. Markaa haddii cuntadaadu ku salaysan tahay kuwaas kalooriyo madhan Waxaa lagu nasiiyaa alaabooyin ay ku jiraan sonkor la safeeyey, waa caadi inaad gaajoonayso mar walba. Sababtoo ah run ahaantii ma cunin sida saxda ah waana macquul in jidhkaagu ku weydiiyo cuntooyin badan laakiin caafimaad leh oo kaa buuxinaya, si loo daboolo dhammaan saldhigyada nafaqada.
Waxaan ku jirnaa xilli walaac badan
Waxay soo bixi kartaa marka aynaan fileynin waana taas Walwalku wuxuu kaloo soo garaacaa albaabkayaga marka aynaan waqti fiican haysan. Xaaladdaas neerfayaasha ah ayaa urura ilaa ay maalin uun iftiimiso. Waxaa laga yaabaa inaad joojisay sigaar cabista ama sababtoo ah waxaad ku jirtaa xaalad adag oo noloshaada shaqsiyeed ama xirfadeed. Sidaa darteed, murugadayada waxaan ku qarqinnaa cunto, inkastoo inta badan aysan ahayn cunto caafimaad leh. Waa wax aan u baahan doono in aan caawimaad weydiisanno, isku dayno inaan xallino dhibaatada oo aan mar kale saaxiibo ku yeelanno cunto.
hurdo badan maanu seexan
Had iyo jeer waannu maqalnay oo waa run weyn: hurdo yar ayaa ina gaajoonaysa. Sababtoo ah kiiskan sidoo kale waa inaan ka hadalnaa hormoonnada kuwaas oo ah sababta dareenkan. Nasasho la'aan, qaarkood ayaa loo hawlgeliyaa in ka badan intii loo baahnaa waxayna nagu keenaan dareen ah inaan wax badan cunno. Marka, ma jiraan wax la mid ah iskuday inaad seexato 7 ama 8 saacadood. Waayo, waa in aan ku nasiyo jidhka ku dhaqanka jimicsiga ama fursadaha sida fikirka, haddii ay dhibaato kaa haysato hurdada.
Caajis
In la hor joogo shabakadaha bulshada ama telefishinka iyo gaajadu waa mid keliya. Markaa haddaynu ka fikirno, ma aha gaajada jidhka ee waxay ku saabsan tahay shucuureed. Waqtigaas, oo leh koob biyo ah ama cantoobo laws ah Waxaan ka dhigi karnaa waqtigeena inaysan aad u xumaan. Maxaa yeelay, haddii naloo ogolaado in nala qaado, waxaa hubaal ah in gacmaheenna iyo maskaxdeenna ay aadi doonaan macmacaanka, jalaatada iyo wixii la mid ah. Markaa sida aynu arki karno, had iyo jeer ma aha baahi dhab ah laakiin dareenkaas ah in la sameeyo wax caajis ah.