In kasta oo ay umuuqato inay tahay riyo dhab ah oo lammaanayaal badan, Runtu waxay tahay inay macquul tahay inaad murmi karto adigoon codkaaga kor uqaadin oo kaa lumin doorkaaga. Kala doodida lamaanahaaga mowduuc gaar ah xitaa wey fiicnaan kartaa, illaa iyo inta aadan dhaafin oo heshiis nabadeed ku gaadhin qaab nabadeed.
Runtu waxay tahay in tani aragti ahaan aad ugufiican tahay, laakiin runtu waxay tahay ficil ahaan lamaanayaal badan ma yaqaanaan sida xal loogu helo doodaha suurtagalka ah., kuna dhammaanaysa dariiqa ugu xun: dagaalka. Qodobka soo socda, waxaan ku tusi doonaa tilmaamo aad ku dhaqmi karto si aad u awoodo inaad la murmi karto lamaanahaaga oo aadan dagaallamin waqti kasta.
Muran ma aha tartan
Xaaladaha badankood doodaha waxay isku badalaan dagaal maxaa yeelay labada isqaba waxay uur qaadaan khilaafyadan sida tartan dhab ah oo dhexmara. Midkoodna ma doonayo inuu gacanta siiyo qallooca oo wuxuu rabaa inuu sax ahaado qiima kasta ha lahaadee. Waxaa fure u ah dagaalada iyo ayaa ah in wada hadaladu aysan waligood noqon shaqsiyadeed oo laga fikiro xal wadajir ah.
Dagaalka ama muranka ma jiro guuleyste iyo guul-darro midna. Waa xaalad murugsan oo ka dhex jirta lamaanaha oo ay tahay in lagu xaliyo hab nabdoon oo deggan. Waxyaabaha loo soo bandhigo lamaanaha iyadoon laga fikirin inay sax yihiin waa fure marka la murmayo iyadoo aan dagaal la gaarin.
Talooyin ku saabsan inaad kula dooddo lammaanahaaga hab caafimaad leh
Ujeedada wada hadalka ma aha wax kale oo aan ka aheyn in la gaaro xal lagu qanco labada dhinac ee xiriirka ka dhaxeeyo. Kadib waxaan ku siineynaa talooyin taxane ah ama tilmaamo kaa caawin doona inaad ku guuleysato:
- Kahor intaadan bilaabin inaad weerartid lammaanaha, way fiicantahay inaad is dejiso oo aad ka fikirto xal raadinta. Faa'iido malahan inaad la dagaallanto lammaanahaaga maxaa yeelay tan kaliya waxay ku sii adkeyneysaa waxyaabaha.
- Wadahadalku waa inuu dhacaa waqtiga ku haboon labadiinaba. Sidan, way fududaan doontaa inaad iska ilaaliso dagaalka iyo looga doodo qaab ilbaxnimo iyo nabad ah.
- Waa muhiim inaad is wajahdo oo aad maskaxdaada kor ugu qaaddo lammaanahaaga hortooda. Xaaladaha badan marka la kala tago oo aan dhibaatooyinka la kulmin, waxay u horseedi karaan dagaallo lamaanayaal ah oo aan si fiican ku dhammaan.
- Haddii ay dhacdo inaad sameyso wax aad ka qoomameyso, waxaa fiican in la tiriyo ilaa 10 kuna nasato meel kale oo aad dood noocaas ah ku leedahay.
Marka la soo koobo, in kasta oo ay umuuqato wax aan macquul ahayn, labada qof ayaa ku murmi kara arrin gaar ah iskana ilaalin kara dagaalka. Waxba tari meyso in la is caayo oo la is qeyliyo, tan iyo sida ay wax u sii xumaan karaan dhinac walba. Ujeedada ugu fiican iyo caafimaadka ugu fiican shaki la’aan, waa in looga wada hadlo si ilbaxnimo leh si loo helo xal labada qofba ka farxiya oo ku qanacsan.