Waa maxay ka fiirsashada?

Ereyga fikirka wuxuu kahelaa latin "Meditatio" kaas oo asal ahaan tilmaamaya nooc jimicsi maskaxeed ah. Intii lagu gudajiray qarnigii sagaal iyo tobnaad, erayga "fikirka" waxaa loo qaatay in loola jeedo dhaqamada kala duwan ee xusuusta gudaha ama fikirka caadiga ah ee Hinduuga, Budhisnimada, iyo diimaha kale ee Bariga.

Fikirka waxaa caadi ahaan lagu gartaa iyadoo leh qaar ka mid ah astaamahan:

• Xaalad feejignaan ku saabsan xaqiiqda xilligan la joogo.
• Gobol khibrad u leh marka maskaxdu milanto oo ay ka xor tahay fikirkeeda.
• Isku soo uruurinta oo dareenka laga xoreynayo waxqabadkeeda guud isla markaana diiradda saaraya Ilaah (diimaha caadiga ah).
• Diirad saarida maskaxda hal shey oo aragti ah, sida neefsashada ama aqrinta ereyada oo joogto ah.

Fikirka ma yeelan karo oo keliya ujeedooyin diimeed laakiin sidoo kale wuxuu diiradda saari karaa dayactirka caafimaadka jirka ama maskaxda.

Faa'iidooyinka fikirka:

Maanta, ka-fekerka ugu yaraan 10 daqiiqo maalintii ayaa la og yahay inay soo saarto horumarin la taaban karo oo ku saabsan tayada nolosha.

Saamaynta cilmu-nafsiga ee fekerka:

• Yaraynta walbahaarka
• Kicinta awooda garashada iyo awooda aqooneed ee aqooneed.
• Waxay hagaajisaa niyadda. Fekerka ayaa lala xiriiriyaa kororka tamarta, tayada, waxtarka, wax soo saarka, iyo qanacsanaanta shaqada.
• Waxay wanaajisaa dhaqanka bulshada, dadka ka fiirsada, hagaajiya xiriirkooda naftooda iyo dadka ku hareeraysan.
• Faham cusub oo ku saabsan habka loo joogo adduunka garashada iyo la xiriirta xaqiiqda ayaa la gaaray.

Saamaynta jir ahaaneed ee fekerka:

• Fikirku wuxuu soo saaraa xaalad jireed oo nasasho qoto dheer leh, oo ay weheliso soohdin buuxda iyo gaar ahaan xaalad bir ah oo feejigan.
• Qiyaasta dheef-shiid kiimikaadka ayaa hoos u dhacaya waxaana jira hoos u dhac ku yimaada heerarka wadnaha iyo neefsashada.
• Xaaladda jir ahaaneed ee fekerka ayaa ka soo horjeedda tan soo saartay walaac ama cabsi. Fikirka farsamo ahaan wuxuu umuuqdaa inuu abuurayo gobol ka soo horjeedda gobolka "qaylo-dhaan-difaac" oo uu sharaxay WB Cannon.
• Yaraynta heerka dheef-shiid kiimikaadka.
• Dhimista isticmaalka oksijiinta iyo soo saarista kaarboon laba ogsaydhka.
• Hoos u dhaca heerka neefsashada iyo garaaca wadnaha.
• Hoos u dhac ku yimaada caanaha dhiigga, heerka nuujintu waxay la xiriirtaa welwelka iyo kacsanaanta.
• Waxay kordhisaa iska caabbinta maqaarka ee korantada daciifka ah. Caabbintu waxay la xiriirtaa heerarka xiisadda iyo walaaca.
• Waxaa sidoo kale u janjeera mowjadaha maskaxda inay isbeddelaan iyadoo ay kordhayaan hirarka alfa.

Noocyada ka fiirsashada

Waxaa jira noocyo badan ama dariiqooyin feker ah oo aan ku soo koobi karno sida soo socota:

• Jidka caqliga: Caqliga halkan ayaa loo adeegsadaa si looga gudbo caqliga, lagana gudbo rabitaanka, loona jiheeyo geedi socodka fikirka dhanka isweydaarsiga nafta. Qaab dhismeedka aasaasiga ah ee waddada caqliga ayaa ah in qofka xerta ahi uu marka hore raadinayo garasho aqooneed oo ku saabsan labada xaqiiqo, ee ah laba dariiqo oo loo arko oo loola xiriiro adduunka, ka dibna iyada oo loo marayo layliyo taxane ah oo feker ah ayuu si qoto dheer u fahmay fahamkan. Isla mar ahaantaana adiga, qaabdhismeedkaaga shakhsiyadeed waxaa xoojiyay edbinta. Ku dhaqanka fikirka qaabeysan ee maskaxda ku qasbaya inay sameyso waxa aan macquul aheyn habka caadiga ah ee aragtida iyo fakarka. Jidkan waxaa raacaya Jñana Yoga.
• Jidka shucuurta: Wadadani waxaa lagu qaabeeyey nooc feker ah oo soo deynaya shucuurta isla markaana ballaarinaya awoodda la xiriirida dadka kale. Fikradda aasaasiga ah ee fekerkaan ayaa ah in inta badan uu xor yahay, iswaafajiyo oo uu yahay bini-aadam isku-dhafan, in badan oo ka-soo-baxa ah sababtoo ah barashada dhaqanka ayaa laga adkaaday, in badan oo dabiici ah ayuu qofku jeclaan doonaa, sida ugu wanaagsan ee xiriirka loola yeesho kuwa kale noqon doonaa. Dugsiyada qaar ka mid ah fekerka noocan ah waxay bartaan jacaylka naftooda, kuwa kale jacaylka deriska iyo kuwa kale ee ku saabsan jacaylka Ilaah. Fikirka noocan ah waxaa isticmaala Bhakti Yoga.
• Jidka jidhka: Waxaad baraneysaa inaad ogaato jirkaaga iyo dhaqdhaqaaqiisa gaarka ah, sidoo kale waxaad wax ku baraneysaa tababar si aad kor ugu qaaddo aqoontaan, illaa inta lagu gudajiro fikirka, aqoontani waxay si buuxda u buuxineysaa qaybta miyirka iyadoo laga saarayo wax kasta oo kale. Foomkaan fikirka ah waxaa raaca iskuulada Hatha Yoga.
• Jidka waxqabadka: Fikirka noocan ah wuxuu udub dhexaad u yahay u fiirsashada ficillada nolol maalmeedka iyadoon loo jeedin wax kale. Fikirka noocan ah waxaa raaca iskuulada Karma Yoga.

Fikradaha ayaa sidoo kale loo kala saari karaa qaab dhismeed iyo nidaam la'aan:

• Fikradaha qaabaysan: Waa mid si adag loo qeexay, guud ahaanna loo isticmaalo jidka caqliga. Ujeeddadeedu waa in laga shaqeeyo feejignaanta iyo feejignaanta.
• Fikradaha aan nidaamsanayn: Iyagu ma raacaan qaab kasta oo horay loo sii qeexay, ujeeddada ugu weyni waa in la dabciyo ama la sii daayo qaababka shakhsiyadda.

Xigasho: YogaKai