Waxaa jira haween uur qaada oo sababo kala duwan awgood uur yeelan kara, kelidoodna noqon kara. Xitaa waxay go’aansan karaan inay uur yeeshaan oo ay noqdaan hooyooyinka kelida ah. Laakiin inta lagu guda jiro uurka, waxaa jira waqtiyo ay dareemaan cidlo, kelinimadani waxay ka dhigi kartaa inay dareemaan xumaan ama ciirsi la’aan, laakiin xaqiiqda, haweeneyda uurka leh iyo kuwa keligood ah maahan inay kaligood dareemaan waqti kasta oo ay uur leedahay.
Uur yeelashadu waa waayo-aragnimo cajaa’ib leh oo xiise leh, mar walbana isku mid maahan la wadaagidda lammaane. Hooyada kelida ah waxay wajihi doontaa hooyonimada kaligeed markay dhalayaan cunugeeda. Haddii aad isku aragto xaalad noocaas ah, maahan inaad dareento kali. Kalinimada ayaa la soo dhaweyn doonaa oo kaliya hadii aad runti rabto inaad hesho daqiiqado kalinimo, laakiin hadii mar uun ay kalinimadaadu ku xumayso, Waxaad kaheli kartaa xalal sifiican iyo shucuur ahaan isku dheeli tiran!
Weydiiso talo
Haddii aad cabsi qabto ama amni-darro aad qabtid maahan inaad naftaada u haysatid, oo ka fog. La wadaag cabsidaada dumarka kale ee ay isku xaaladda yihiin. Tani waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento fiicnaan badan oo aad ogaato inaadan keligaa aheyn. Haweenkaasi sidoo kale waxay rabaan dadka agagaarkaaga oo kale ah.
Ka taxaddar caafimaadkaaga
Caafimaadkaagu waa lama huraan iyo in ka badan marxaladdan noloshaada. Waxaad ku dhex jirtaa qof gudahaaga ku koraya kaasoo u baahan inaad ka taxadarto caafimaadkaaga xitaa in ka badan intaad illaa hadda samaysay. Sidaa darteed, u tag ballamahaaga caafimaad oo arag in wax waliba hagaagsan yihiin. Haddii ay jiraan wax aan sax ahayn, waa inaad taxaddar dheeraad ah siisaa, naftaada iyo tan ilmahaagaba. Waxaa muhiim ah inaad daryeesho nafsadaada si ilmahaagu u yeesho xoog iyo caafimaad, iyo inaad dareento farxad inta aad uurka leedahay.
Raadi daaweeye
Haddii daqiiqad kasta aad dareento cidlo badan ama murugo, oo ay kugu adag tahay inaad subaxda soo kacdid. Marka ha ka waaban inaad u tagto dhakhtarka cilmu-nafsiga oo ku hagi doona oo kaa caawin doona inaad yeelato xeelado iyo qalab aad awood ugu yeelan karto inaad kaga shaqeyso caafimaadkaaga shucuureed. Waxaad dareemi doontaa fiicnaan gudaha iyo dibaddaba, wax muhiim u ah koritaanka wanaagsan ee ilmahaaga.
Koox noloshaada ku dhex yeela
Waxaad ku biiri kartaa koox hooyooyin uur leh shabakadaha bulshada, iska qor Yoga ama Pilates ee haweenka uurka leh si ay ula kulmaan hooyooyinka kale, hubaal waxaa sidoo kale jiri doona hooyooyinka kelida ah kooxdaas. Raadi jacaylka kuwa adiga ku jecel, qoyskaaga iyo asxaabtaada. Haddii aad dareento cidlo ama jirro, la hadal dhakhtarkaaga si uu kuugu hago kooxaha ku jira haweenka uurka leh ee deegaankaaga.
Reerkaaga iyo asxaabtaada u dhowow
Markaad xaadirto xiisadaha si aad ugu diyaar garowdo hooyonimada ama umusha, maahan inaad keligaa aaddid. U kaxee xubin reer ama saaxiib ah inuu ku taageero oo ku garab joogo markasta. Xitaa waqtiga dhalmada looma baahna inaad kali ahaato. Ka fikir qof muhiim kuu ah adiga oo ku garab istaagi kara kuna raaci kara wakhti kasta. Waxay sidoo kale u noqon doontaa mid gaar ah isaga / iyada.