La guga ayaa imanaya waxaanan horeyba u ogaanay isbadalka cimilada iyo maalmaha ugu dheer. Hadaad eegto aruurinta dukaamada, midabada iyo dharka marhoreba wey isbadalayaan, markaa waxaa la joogaa waqtigii aan lugahayaga mar kale muujin laheyn oo aan dhinac iska dhigno sharaabaadyadii aan adeegsan jirnay xilliga qaboobaha. Taasi waa sababta aan ugu qasbanahay inaan u daryeelno sida ugu macquulsan mar labaad.
El daryeelka lugta ayaa daboolaya qodobo badan taasi way iska hor imaan kartaa. Ka soo wareega wareegga illaa wax ka sii baxa, flaccidity ama cellulite. Waxaa jira waxyaabo badan oo laga qaban karo si loo wanaajiyo muuqaalka lugahayaga ka hor inta aan la tusin xilliga guga cusub.
U isticmaal xoq lugahaaga
El xoqidda jirka waa tallaabo lagama maarmaan u ah in la helo maqaar kaamil ah sanadka oo dhan. Intaas waxaa sii dheer, waa muhiim markaan bilowno qorraxda maxaa yeelay markaa kaliya ayaa lahaan doonnaa labis diiran oo waara, tan iyo markii aan baabi'inayno unugyada dhintay. Lugaha, soo bixiddu waxay kaloo naga caawineysaa hagaajinta wareegga iyo baabi'inta finanka iyo dhibaatooyinka kale. Maqaarku wuxuu ahaan doonaa mid gebi ahaanba jilicsan. Tani waxay sidoo kale gacan ka geysaneysaa hagaajinta muuqaalka maqaarka iyo la dagaallanka dhibaatooyinka kale sida cellulite oo ay ugu mahadcelinayaan duugista aan sameyno. Waxaad u isticmaali kartaa xoqin-daahirinta usbuuciiba hal mar adiga oo si tartiib ah lugahaaga ugu salaaxaya qubeyska. Waxaad ku ogaan doontaa farqiga waqti yar gudahood.
Samee jimicsi diiradda saaraya lugaha
Ma aha oo kaliya jimicsiga jimicsiga ayaa muhiim ah, in kastoo tan ay tahay wuxuu hagaajiyaa nidaamka wadnaha iyo xididdada wuxuuna naga caawiyaa inaan miisaanka iska dhimo. Jimicsiga culeyska si loo kordhiyo muruqyadeena sidoo kale waa lama huraan waana la cadeeyay hadaan hagaajino muruqeena inaan sidoo kale gubidoono kalooriyo badan nasashada. Jiisooyinku waa laylisyo ku habboon lugaha, laakiin kuwa kale ayaad ku samayn kartaa culeysyo iyo balastarro si loo horumariyo aaggan. Tani waxay kaa caawineysaa inaad yeelato lugaha sifiican loo qeexay kana ilaaliso inay kuusocdaan. Waxa kale oo jira ciyaaro isboorti oo ku habboon jimicsiga aaggan, sida orodka, baaskiil wadista ama barafka.
Waxay dhaqaajisaa wareegga
La wareegga dhiiggu waa qodob kale oo laga fiirsado lugaha, Maaddaama wareegga saboolka ahi sababo xididdada xididdada dhiigga iyo xididdada caarada oo soo muuqda. Intaa waxaa dheer, wareegga wanaagsan wuxuu ka caawiyaa yaraynta cellulite iyo daadinta lugaha. Cayaaruhu waa mid ka mid ah waxyaabaha hagaajiya wareegga wareeggayaga, laakiin sidoo kale waxaa jira siyaabo kale tan iyo markii aan cagaha saari karno ama sameyn karno duugista kor. Roob qabow subaxdii ayaa naga caawiya inaan dhaqaajino wareegga markii aan kacno.
Hayso cod fiican
Markay gu’gu bilaabmo, lugaha wali waxay leeyihiin midab cad maxaa yeelay qorrax maanan dilin. Maqaarka khafiifka ah waxaad ku arki kartaa cilladaha, markaa waa fikrad aad u wanaagsan in lugahaaga xoogaa cod loogu daro. Waxaad istcimaali kartaa maqaar-qaade iskiis ah lugaha ka dib markii la nadiifiyo, adoo ku dadaalaya aagga jilibka, halkaas oo badeecada urursan ay inta badan ku sii jirto. Dhinaca kale, waxaan u isticmaali karnaa waxoogaa qurxiyo ah lugaha, oo si ballaaran loo isticmaalo haddii aan dooneyno saamayn kayd ah iyaga sida ugu dhakhsaha badan ee xilligu bilaabmayo.
Qoyaanka maqaarka
Qoyaanka maqaarku waa lama huraan, maadaama ay tahay tallaabo taas waxay naga caawineysaa inaan maqaarka ku hayno xaalad kaamil ah. Kiriimyada aan u isticmaalno maqaarka waxay noqon karaan kuwo qoyan laakiin saameyn badan ku leh lugaheena. Waad iibsan kartaa huuriye qoyan oo labadaba shaqeynaya, maadaama ay tani xakameyn doonto dhuuqitaanka. Markaad marsatid kareemka huurka leh ee maqaarkaaga, waa inaad duugtaa lugahaaga maxaa yeelay isla waqtigaas waxaad hagaajin doontaa wareegtooda.