Markaan u diyaar garowno nadiifinta gurigeenna si hufan oo wax ku ool ah, waxaa laga yaabaa inaan xoogaa ka adkaano annaga oo aan garanaynin halka laga bilaabayo. Nadaafadda guriga waa mid aad muhiim u ah, wasakhda ayaa is urursata daqiiqad kasta inkasta oo ay dhib badan tahay, haddana waa inaan leenahay nidaam nadaafadeed oo cayiman.
Haddii aadan aqoon meesha aad ka bilaabeysid, waxaan dooneynaa inaan halkaan kula wadaagno talooyin taxane ah oo aad ku dhaqmi karto si dhib la'aan ah iyo taas waxay ku siin doonaan natiijooyin aad u wanaagsan.
Maskaxda ku hay in jeermiska uu ka faa’iideysto meel kasta oo uu dhigto una faafo. Hal dariiqo oo looga hortagi karo inay taasi dhacdo ayaa ah in nadaafadda ugu fiican ee gurigaaga la sameeyo. Dhanka kale, maskaxda ku hay in nadaafadda iyo amarku ay xakameynayaan horumarinta fayrasyada iyo bakteeriyadaWaxay soosaaraan tamar wanaagsan waxayna jawiga ka dhigaan mid raaxo leh oo ku martiqaadaya inuu raago.
Waa inaad ilaalisaa guri nadiif ah oo hagaagsan, sababahaas ayaa jira
Waan ognahay inay u egtahay wax qariib ah, laakiin waa run in dadka qaar aysan ahmiyad weyn siinin nadaafada ama kala dambeynta guryahooda tanina waxyeello ayey u geysan kartaa mustaqbalka fog. Kaliya maahan caafimaad darrada ka dhici karta goobtaas, laakiin sidoo kale waxay saameyn kartaa niyadda iyo maskaxda.
Sababtaas awgeed, waxaan dooneynaa inaan kuu sheegno faa'iidooyinka ay leedahay in la helo guri nadiif ah oo hagaagsan, maadaama ay wax weyn ka tari doonto caafimaadkaaga guud. Soo ogow dhammaan faa'iidooyinka:
Caafimaadkaagu wuu fiicnaan doonaa
Nadiifinta, in kastoo aysan si toos ah u saameyn caafimaadkeena, mustaqbalka fog way saameyn kartaa. Nadiifinta ugufiican waxay baabi’isaa maaddooyinka caafimaadka waxyeelleeya. Xusuusnow in bakteeriyadu ku shaqeyso aamusnaan iyo saameynteeda la arki karo marka ay gaaraan jirkeena waxayna soo saartaa caabuq ama xasaasiyad.
Wasaqda ayaa ku urursan alaabta guriga, rooga, daahyada iyo walxaha, huurka, caaryada, timaha xayawaanka, boodhka iyo cayayaanka aynaan indhaha ku arag. Taasi waa sababta, xiriir kasta oo lala yeesho wasakhdan guud ahaan, waxay sababi kartaa fal-celin xasaasiyadeed oo waxay yeelan kartaa sanka oo bararsan, waxay yeelan karaan qufac, neef ama cuncun maqaarka.
Waxaad heli doontaa jawi raaxo leh
Sidaan u nidhi, guri nadiif ah oo hagaagsan waxay noo ogolaaneysaa inaan ku raaxeysano deegaankaas. Haddii gurigu hagaagsan yahay oo la nadiifiyey, ku jiritaanka meeshaas way fiicnaan doontaa, waxaan la wadaagi karnaa qoyska iyo asxaabta iyo sidoo kale, ma aad ka xishoon doontid inaad gurigaaga qof u muujiso.
Wax wasakh ah kuma yeelan doontid gurigaaga
Faddaraynta waxaan ula jeednaa dhammaan noocyada cayayaanka ee saameyn ku yeelan kara caafimaadkeena. Xaaladdan oo kale, sidee bay cayayaanku u noqon karaa? Kuwani waxay ka faa'iideysanayaan cabirkooda yar-yar si ay noo dul degaan oo ay u cunaan unugyada dhintay ee maqaarkayaga oo u hoggaansamaya dharka aan taabanno. Haddii aan nadiifinno, waxaan cabudhina noolahaas oo waxaan iska ilaalin doonnaa daroogooyinka loogu talagalay xaaladaha sababa nidaamka difaaca jirka.
Cayayaanka ayaa ka dambeeya weerarka xiiqda, marka ma aha inaan ku qosolno.
Waxaad xakameyn doontaa buuqa iyo walwalka
Haddii aad leedahay guri nadiif ah oo hagaagsan, niyaddaadu way fiicnaan doontaa. Dadka qaarkiis kuma raaxeysana jawi cakiran, sidaa darteed aad ayey muhiim u tahay inaad haysatid jadwallo taxane ah oo aad gurigaaga oo dhan ku hagaajiso.
Aagagga iswaafajinaya waxay u oggolaanayaan inay abuuraan xasillooni ayna yareeyaan walaaca. Sababtaas awgeed waa inaad isku daydaa inaad gurigaaga ka dhigto mid hagaagsan oo hagaagsan si aad u hagaajiso niyaddaada.
Guri nidaamsan ayaa qayb kaa ah
Waxaan rabnaa inaan dhahno inaad yeelato guri nidaamsan ama qas ah waxay ka tarjumaysaa dabeecadaada iyo sawirkaaga. Waa muhiim in la qorsheeyo sawir wanaagsan iyo waliba awood u lahaanshaha guri nadiif ah. Kiiskan, Waxaan ka hadlaynaa shakhsiyadda aad muujisay inaad leedahay iyo tan dadka kale ay arkaan.
Si fiican ayaad u nasan doontaa
Waxaa jira kuwa ku raacsan in nadiifinta ugu fiican ee guriga ay ka saacideyso inay hurdaan habeenkii, ayna helaan tamar badan. Sidaa darteed, waxay ku toosaan niyad wanaagsan, waxay si fiican u fiirsan karaan waxayna leeyihiin waqti wax soo saar badan.
Waxay hagaajin doontaa niyaddaada
Haddii aad ku nooshahay guri nidaamsan oo nadiif ah, niyaddaadu way fiicnaan doontaa, gurigu wuu nadiif noqon doonaa, niyaddaaduna way fiicnaan doontaa. Waa wax aad loogu raaxeysto in la yimaado guri nadiif ah, abaabulan oo ur fiican leh.
Qodobbada muhiimka ah ee nadaafadda gurigaaga
Waxaa ugu wanaagsan in la abuuro nidaam nadaafadeed, uma baahnid inaad ku adkeyso amar iyo nadaafad midkoodna, waa inaad soo bandhigtaa tilmaamo kala duwan si aad isugu dheelitirto. Ma dooneyno in qofna u noqdo addoon gurigiisa, nadaafad iyo amar la'aan, waa inaan si fudud u ogaano sida loogu dhaqmo caqliga oo maskaxda lagu hayo qodobo muhiim ah si howshan aysan u noqon mid caajis badan.
Haddii aad rabto inaad fuliso nadiifin qoto dheer, waxa ugu fiican ayaa ah inaad qorsheysoHayso maalin leh waqti oo ogow waxyaabaha aad u baahan doonto. Labada xaaqin, baaldiyo, alaabooyin, galoofyo, boorsooyin, iwm.
Maskaxda ku hay qodobadan muhiimka ah ee aan hoos ku sharxi doono si loo sameeyo nadaafad wanaagsan.
- Nadiifi hal qol ka dib markii kale: Waa inaadan si fiican uga dhergin sanduuqa, sidaas darteed markaad rabto inaad si qoto dheer u nadiifiso, waa inaad si gaar ah uga fikirtaa qolalka. Mar alla markii aad ku cadaato taas, waa inaad ka fikirtaa saqafka, laambadaha, nalalka nalalka, derbiyada, alaabta guriga, albaabada, daaqadaha, sawirada iyo daahyada. Wax walba waa inay nadiif ahaadaan, xitaa geesaha ugu adag, waa inaad wax walba xisaabta ku darsataa.
- Kala-mudnaanta waxyaabaha ugu culus: Xaaladdan oo kale, wax kasta oo ay kuugu adag tahay inaad nadiifiso, waa inaad marka hore sameysaa, maxaa yeelay habkaas ayaad ugu dhaqaaqi kartaa hawsha tan xigta adigoo xamaasad yar leh.
- Wax kasta oo aad isticmaasho waa inaad ku celisaa meeshiisii caadiga ahayd: In kasta oo ay u muuqato wax iska cad, marar badan waxaan uga tagnaa wax kasta oo aan isticmaalno dhexda waana sida guriga uu dhaqso ugu qasan yahay.
- Tuur ama ku deeqo wixii aadan isticmaalin: Waa wax caadi ah in la keydiyo oo la keydiyo wax kasta oo aanaan isticmaalin haddii ay dhacdo inaan maalin uun u baahanahay. Waa inaad cadeysaa hadii ay jiraan shay, dhar ama shay aadan hada isticmaaleynin, waxaa lagaa door bidaa inaad ku tabarucdo ama aad iska tuurto.
- Ku dhaqan caadooyin wanaagsan: Xaaladdan oo kale, waxaan kugula talineynaa inaad ku darto caadooyin fudud sida dhaqidda suxuunta iyo weelasha cuntada ka dib, qallajinta musqusha ka dib qubayska, kaydinta dhar nadiif ah, iwm.
- Nadiifi qaboojiyaha: Haddii aad haysato qaboojiye nadiif ah oo nadiif ah, way ku habboonaan doontaa goorta aad martida ku tahay gurigaaga oo ay iyagu albaabadooda furaan. Maro nadiif ah iyo shey ku habboon hawshaas, ku tirtir khaanadaha iyo khaanadaha, iyo albaabka laftiisa, iyo sidoo kale qaboojiyaha. Waxay noqon doontaa culeys yar in lagaa saaro wax walba, laakiin way u qalantaa.
Waxaan rajeyneynaa inaad talooyinkan ku dhaqmi karto si gurigaagu marwalba u ahaado mid nadiif ah oo nadiif ah muddo dheer.