Marka aan haysanno ilig macaan iyo / ama aan jecel nahay in aan cunno cunnada inta u dhexeysa, caadi ahaan way nagu adag tahay in aan xakameyno labadaba rabitaankeenna dhabta ah, taas oo ah, marka aan runtii gaajoonno, iyo welwelkayaga "hunguriga", kaas oo ah kan taas oo aan wax uga cunno caado, sababtoo ah waxaan isku aragnaa murugo ama sabab uun hunguriga.
Haddii aad ka mid tahay kuwa dambe, yacni, waxaad wax u cunaysaa hunguriga ee uma cunaysid cunto xumo, dhibaatadaadu way ka badan tahay nafsaani-shucuur ka badan waxba. Waa inaad barataa inaad is xakameyso, inaad ka feejignaato marka hore inaad wax u cunayso oo keliya inaad ku raaxaysato inaad sameyso iyo inaad yeelato awood iyo geesinimo kugu filan oo ah inaadan cunin inta udhaxeysa cuntada iyo inaad ilaaliso caadooyinka cunida caafimaadka leh.
Haddii waxa runti adiga kugu kacaya ay yihiin cunnadaada xakamee, taasi waa, laba jeer oo kasta maalintii waxaad dareentaa gaajo, maqaalkan waxaan kuusoo gudbin doonaa taxane ah talooyin iyo tilmaamo ku caawinaya damiya rabitaankaas. Aad ayey waxtar u leeyihiin haddii aad dhaqan geliso oo doonistaadu hoos uma dhacayso. Xusuusnow in awooddeena ugu weyni ay ku nooshahay maskaxda, sidaa darteed waxay ku xirnaan doontaa iyada oo keliya iyo waxaad naftaada u sheegto si aad u gaarto himilooyinkaaga.
Khiyaamada si aanad u gaajoon maalinta
- Talada ugu weyn ee aan ku siineyno ayaa ah inaad sameyso a quraac buuxda. Quraacdan waxay ka koobnaan doontaa gabal khudrad ah, qaar ka mid ah waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo qaar dalag ah. Haddii aad ka rooti badato badarka sidoo kale waa la jaan qaadi kartaa. Waxa ugu muhiimsan xilligan ayaa ah in quraacda, cunnada ugu muhiimsan ee maalinta, ay tahay inay noqotaa mid dhammaystiran oo nafaqo leh.
- Ma socon kartid saacado badan adigoon wax cunin. Sida ay sheegeen khubarada nafaqada, waxaa lagu talinayaa in la cuno wadar ahaan 5 jeer maalintii, ama wixii lamid ah, in aadan ka badnaan 3 saacadood oo xiriir ah adigoon waxba cunin. Waqtigan xaadirka ah waa in la caddeeyaa in cunista xoogaa miro ah aysan la mid ahayn cunista bolse. Haddii aadan rabin inaad gaajooto laakiin isla mar ahaantaana aad rabto inaad cunto cunno caafimaad leh oo taxaddar leh, waa inaad xakameysaa waxa aad cunayso iyo illaa heerka aad sameyso.
- Ka cun cunnooyinka yaryar. Qaybta ugu fiican ee qof walba waa waxa ku habboon gacanta gacanta oo lagu daray hal badh oo dheeri ah. Sidaa darteed, inagoo ah qayb "yar", saamayn isku mid ah innagu yeelan mayso haddii aan ugu adeegno saxan weyn sida midka yar. Haddii aan ugu adeegno qaybtaas iyo badh saxan weyn, waxaan yeelan doonnaa dareen ah inaan wax aad u yar cunno. Taas bedelkeeda, haddii aan ku dul dhigno qaybtaas iyo badh saxan yar, maskaxdeennu waxay lahaan doontaa dareen ah in wax badan la cuno oo sidaas ayaannu ku qanci karnaa.
- Si tartiib ah wax u cun oo si fiican u calali cuntadaada. Haddii aad si dhakhso ah wax u cuntid, waxaad yeelan doontaa dareen ah inaad wax yar cuntay waxayna sidoo kale sababi kartaa dhibaatooyin caloosha ku dhaca sida gaaska ama caloosha oo culus. Taas bedelkeeda, adoo cunaya aayar una hibeeya ilaa 20-30 daqiiqo cuntadeena, waxaan lahaan doonnaa dareen ah inaan sifiican wax u cunay gaajana ku sii ahaan mayno kadib. Intaas waxaa sii dheer, cunidda cunista oo si fiican u caawisa dheef-shiid kiimikaadka dheef-shiid kiimikaadka dheef-shiid kiimikaadka dheef-shiid kiimikaadka wanaagsan.
- Cab biyo badan. Biyo way dhergaan gaajada sidoo kalena kuma cayiliyaan. Jidhkeenna ha ahaado mid qoyan, waxay naga caawinaysaa inaan nafteenna qancinno. Sidaa awgeed, dhakhaatiirta nafaqada leh iyo dhakhaatiirta adduunka ayaa had iyo jeer kugula taliya cabitaanka inta u dhexeysa 2 ilaa 3 litir oo biyo ah maalin kasta.
- Maamul culeyska iyo walaaca. Waxaan kuu sheegnay baaragaraafyada koowaad ee maqaalkan. Haddii aad ka walwal qabto walaac ama walaac, waxay u badan tahay inaad wax badan cuntid, inta u dhexeysa cuntada iyo waxyaabaha guud ahaan ku badan cusbada ama sonkorta. Ka fogow cunnada fudud oo ku xasil walaacaaga xooggaaga, oo runti aad uga xoog badan walwalkaaga.
- Ku caawi naftaada dhir udgoon iyo udgoon si aad cuntadaada u siiso dhadhan ka duwan. Sidan ayaad kuheli doontaa noocyo kala duwan oo dhadhan ah oo ka duwan kuwii hore loogu baran jiray inaad dhadhamiso.
- Cun fadhiista iyo haddii ay suurta gal tahay adigoon telefishanka daawan. Marka aan daawaneyno telefishanka ama wax kale inta aan cuneyno, waxaan xoogaa feejignaan ah ka qaadeynaa saxanka. Waa inaan si buuxda uga feejignaano inaan wax cuneyno si jirkeenu uusan noo weydiisan cunno badan waqtiga ka hor. Ka waran sheeko lala yeesho qoyska oo indhaha midba midka kale eegayo?
- Cun cuntooyinka ay ku badan tahay fiberka. Fibreku caadi ahaan wuu dheregsan yahay, marka laga soo tago inuu kaa caawiyo inaad musqusha aado si joogto ah iyo maalin kasta, waxay kaa caawin doontaa inaadan dareemin baahi badan waqtigaaga ka hor.
Sida aad aragto waa khiyaamo iyo talooyin waa wax iska fudud oo aan dhammaanteen dhaqan gelin karno maalinteenna maanta. Waan ognahay aragtidaasi inay aad ufudud tahay in loo hogaansamo ku dhaqanka, laakiin taasi waa halka ay ku imanayso awooddaada iyo adkeysigaagu. Hadday suurta gal tahay!