Ma ku leedahay guriga bisadaha buuran? Markaa waxaad u baahan tahay inaad raacdo tabo taxane ah si xayawaankaagu u dareemaan oo u eegaan caafimaad. Inkasta oo aan mararka qaarkood isku dayno inaan xakameyno cuntada, way ka bixi kartaa gacanta taasina waxay keentaa miisaan koror weyn. Haddaba, waa in aan xisaabta ku darnaa arrimahan soo socda.
Marka lagu daro miisaanka laftiisa, xaaladdan Waxay u horseedi kartaa tiro dhibaatooyin caafimaad ah.. Kaas oo sababi doona dhibaatooyin noloshaada ka dhasha. Markaa, mar haddii aynaan doonayn in aan wax ka maqalno, had iyo jeer way ka wanaagsan tahay in la nabad galo intii aan ka xumaan lahayn. Haddaba, isku day inaad raacdo talooyinkan, waxaana hubaal ah in bisaddaadu ay sidoo kale kuu mahadcelin doonto.
U tag dhakhtarka xoolaha marka hore
Booqashada dhakhtarka xoolaha mar walba waa inay joogaan. Sababtoo ah iyaga iyo iyaga kaliya ayaa awoodi doona inay na siiyaan talo sax ah oo ku saabsan nooca cuntada ay ku talinayaan bisadaha. Mar haddii bisad caafimaad qabta aysan la mid ahayn midda kale ee qabta dhibaatooyinka qaarkood. Taasi waa sababta mararka qaarkood isbeddellada cuntada ee daran ay keenaan dhibaatooyin ka badan faa'iidooyinka. Waxaan taas ku ogaan karnaa, si ka sii saxsan, haddii aan tagno xafiiska dhakhtarka xoolaha. Sidoo kale, way ku caawin doontaa in la xakameeyo cadadka cuntada neefka iyadoo lagu saleynayo miisaankiisa iyo xaaladdiisa caafimaad. Sidan waxaad awood u yeelan doontaa inaad hoos u dhigto tiradaas toddobaad kasta ilaa aad ka gaadhayso ujeedooyinka lagugu tilmaamay.
xakamee tirada cuntada
Hadda waanu soo sheegnay, laakiin maadaama ay tahay wax aad muhiim u ah, waxaanu dib u hagaajin doonaa wax badan. Mararka qaarkood waa nala kaxeeyaa oo waxaan siinaa bisadaha cunto ka badan inta ay runtii u baahan yihiin. Inkasta oo laga yaabo in aanay kula mid ahayn, laakiin in si fiican loo xakameeyo quudinta had iyo jeer waa shay muhiim ah. Mararka qaarkood waxaan ku darnaa in yar oo hadhuudh oo dheeri ah anagoo u malaynayna inaan wanaag u samaynayno waana ka soo horjeedaan sababtoo ah waxay ka dhigi kartaa dhibkooda inay sii jiraan. Waxaa fiican in la isku dheelitiro qaddarkaas. Dabcan, si aad u ogaato midka saxda ah, had iyo jeer way fiicantahay in dhakhtarka xoolaha uu kuu sheego. Sababtoo ah bisad dhexdhexaad ah waxay cuni kartaa qiyaastii 70 garaam oo loo qaybiyay laba jeer maalintii. Waxaa la sheegay in neefka caafimaadka qaba ee nolosha firfircoon uu inta badan cuno ilaa 20 garaam oo cunto ah kiiloo kasta miisaanka aad leedahay. In kasta oo ay run tahay in bisadaha jeermi-dilku u muuqdaan in ay leeyihiin rabitaanka cuntada oo badan, halkaasna waa in aan dooranno cuntooyinka dufanku ku yar yahay.
cuntada ugu fiican ee qoyan
Waa run in mararka qaarkood aan sida caadiga ah isku darno quudinta iyo kuwa gasacadaha cuntada qoyan Waa hagaag, waa in la sheegaa in kuwa dambe ay aad ugu talinayaan bisadaha cayilan. Sida muuqata quudku wuxuu leeyahay kalooriyo badan, markaa, sida aan rabno inaan u dhimno, waxaan dooran doonaa inaan sii wadno xakameynta qaddarkeeda. Weligaa ha siin cunto aad qaadato. Sababtoo ah marka lagu daro xaqiiqda ah inay dareemi karaan xumaan, mararka qaarkood waxaan siinaa kuwa leh kalooriyada ugu badan oo annagu sidoo kale kuma saxno aaggan.
Barootiin badan oo bisadaha cayilan
Wax la mid ah ayaa ku dhaca cuntadayada, taas oo had iyo jeer lagu taliyay in qadarka borotiinku uu sarreeyo. Hagaag, bisadaha aadka u cayilan, sidoo kale. Si aan fikrad kuu siiyo, Waxa ugu fiican ayaa ah in borotiinku yahay 35% quudinta iyo qiyaastii 10% qoyan.. Thanks to this waxay yeelan doonaan dareen dhereg ah si ay uga fogaadaan cunista xad dhaafka ah, taas oo ah mid aad u badan.
Biyo badan
Halkan waxa laga yaabaa in aanu sidoo kale ku adagnahay sababtoo ah waxaan horayba u ognahay in bisaduhu ay yihiin kuwo madaxbannaan oo mararka qaarkood madax adag. Markaa had iyo jeer ma sameeyaan waxaan jeclaan lahayn. Markaa, waa inaan sidoo kale isku daynaa inaan xakameyno qofka cabba biyo badan. Waayo Ma jiro wax la mid ah u beddelka mid cusub waqti ka waqti si aad isugu daydo inaad ku dhiirigeliso inuu tijaabiyo. Hubaal wax yar ayaad ku soo noqon doontaa miisaankaaga!