Jidhka naso oo seexo si aad uga badbaadsan hurdada, waligaa si fiican loo odhan, dhammaan iyo mid kasta oo naga mid ah. Neerfisyadu waxay weeraraan dad ka badan intii aan qiyaasi karno, natiijadu waxay ka dhigi doontaa jirkeena isbeddel, hab-nololeedkeena iyo hurdadeena ayaa isbeddeli doona.
Sidaa darteed, waxaan u baahanahay inaan isticmaalno dhammaan talooyinka aan awoodno, si aan jidhka u dejino oo aan u seexanno si ka wanaagsan habeenba habeen. Sababtoo ah sida aan ognahay, nasashadu waa qayb ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan nolosheenna waana in ay naga caawin doonto in aan awoodno in aan si fiican u soo bandhigno maalinta. Ma rabtaa inaad ogaato sida loo helo?
Jimicsi jireed galabtii
Xaqiiqdu waxay tahay in jimicsiga jirku uu dareemo wanaag mar kasta. Waa inay noqotaa mid ka mid ah hab-nololeedka la aasaasay ee nolosheenna, sababtoo ah iyada oo ay ku mahadsan tahay jidhkeena iyo maskaxdeena ayaa noo mahadcelin doona. Laakiin waa run in ay habboon tahay in la sameeyo galabtii, laakiin aan aad u daahin ama habeenkii. Sababtoo ah waxaa jira jirro xitaa aad u firfircoon ka dib marka ay ku dhaqmaan farsamooyinka ugu daran. Sidaa darteed, soo kabashadaada, waxaad u baahan doontaa dhowr saacadood oo dheeraad ah. Kuwii soo daahaa way u qummanaan doontaa, laakiin kuwa aan seexan, way u roon tahay inaynaan ka tagin ilaa goor dambe oo habeenimo ah..
Qaado dhowr daqiiqo si aad uga fikirto dhammaan wanaagga aad haysato
Inta aan jidhka u diyaarino nasasho, maskaxdu kama foga. Aad bay muhiim u tahay in la awoodo in la seexdo hurdo fiican. Haddaba, intaanan seexan aan walwalkeena dhinac iska dhigno. Haa, mararka qaarkood waxay ku kacaysaa kharash ka badan intii la filayay, laakiin waa inaad isku daydaa. Si aan tan u samayno, waxaanu ku qaadan doonaa dhawr daqiiqo ka fikirida sida wanaagsan ee aan u haysano nolosheenna. Haddii taasi ku socon waydo, sababtoo ah qaar ka mid ah fikradaha xun ayaa had iyo jeer soo baxa, ka dibna u sawir rabitaankaaga, meesha aad jeclaan lahayd inaad noqoto, wax runtii ku dejinaya.
Isku day inaad qorsheysato intii suurtogal ah
Looma baahna in nolosha lagu hoggaamiyo xarafka dhinacyo gaar ah, laakiin waxay naga caawinaysaa inaan awoodno inaan xakameyno. Waxa jira hawlo badan ama hawlo isku mid ah oo aan qorshayn karno. Si taas loo sameeyo, waa inaad ku qortaa wax walba oo ku jira ajendahaaga, buug-yarahaaga ama wax la mid ah. Sidaa darteed neerfayaasha daqiiqadaha ugu dambeeya ma iman doonaan inay sameeyaan hal shay ama mid kale. Laakiin haa, Had iyo jeer noqo mid dabacsan si uusan kuugu badin. Ka faa'iidaysiga buug-yarahaas, waxaad sidoo kale qori kartaa isbeddellada, yoolalka la gaaray iyo wax kasta oo aad u baahan tahay si aad uga baxdo.
In yar oo ka fiirsi ah si aad jidhka u dejiso oo aad si fiican u seexato
Waa wax aan had iyo jeer ku talinno oo shaqeeya. Waxa kale oo run ah in ka-fiirsashadu aanay mararka qaarkood aad u fududayn. Waa in aad wax yar u socotaa, laakiin ilaa inta aad bilaabayso xakamaynta neefsashadaada, way ka badan tahay ku filan. Waa inaad neefsataa ilaa 3 ama 4 ilbiriqsi, si qoto dheer ka dibna u qabo 3 ilbiriqsi oo kale oo sii daa isla wakhtigaas. Haddii aad isku buuqdo, qaado xawaarahaaga, laakiin waxaad arki doontaa sida aad u maareyso inaad nasato in ka badan intaad u malaynayso.
Ku sharad faleebooyin
Shaki la'aan, isagufaleebo mar walba waa inay joogaan nolosheena. Way badan yihiin oo kala duwan yihiin, waan ognahay, laakiin isku day inaad doorato qaar sida valerian, liin ama xitaa chamomile. Waxaad qaadan kartaa ka hor intaadan seexan, inta aad nasato oo aad joojiso inaad ka fikirto wax kasta oo aad samaynayso maalinta xigta. Waa wakhti nasasho ah adiga iyo jidhkaagaba, markaa waa inaad ka faa'iidaysato sida ugu macquulsan.
Ku raaxayso jawi deggan
Waqtiga hurdada waa inaan wax walba ka saarno wax yar, xitaa maskaxdeena. Laakiin si aad tan u samayso, isku day in waxa ugu dambeeya ee aad samayso ka hor intaadan indhahaaga xidhin ay tahay in aad hubiso mobile-kaga. Iska ilow dhammaan qalabka muddo dheer ka hor intaadan seexan. Dooro inaad wax yar akhrido, ciyaar muusik aad u jilicsan, ama iftiimiso nalka. Waxaasoo dhan waxay kaa caawin doonaan inaad fiicnaato oo jidhkaaga dejiso.