Waxaan maalinta ku qaadaneynaa inaan aragno sida ay u jiraan dhammaan noocyada is qurxinta iyo alaabooyinka loogu talagalay quruxdeena. Si kastaba ha noqotee, qaar baa jira tabaha quruxda xiisaha leh ee aadka u fudud oo aan khaldami karin. Khiyaamadaan waxaa lagu dabaqi karaa maalin kasta qaar badan oo iyaga ka mid ahna waa kuwo caan ah, oo bixiya natiijooyin wanaagsan. Mararka qaar waa inaan ku laabanaa tabahaas hore loo adeegsan jiray si loo hagaajiyo quruxdeena.
Waan kuu sheegeynaa maxay yihiin tabaha quruxda aan qaldanayn in aan aad u jecel nahay, markaa waad ku dhaqmi kartaa. Shaki la'aan waxaa jira talooyin badan oo lagu hagaajinayo dhinacyada maqaarka, jirkeena ama timaheena, inbadan oo kamid ahna si fudud ayaa loo adeegsan karaa.
Timo dhalaalaya oo khal
ka sifooyinka khal khal cider ah waxay umuuqdaan kuwa aan dhamaanayn. Laakiin haddii ay jirto hal adeeg oo ay tahay in qof kastaa siiyo, waa sida timo hagaajiye ka dib marka la maydho. Isku qas dhawr qaado oo khal khal ah oo tufaax ah biyo kuna tirtir timahaaga tan kadib maydhashada. Khalku wuxuu ku dari doonaa dhalaal aan caadi aheyn timahaaga, oo umuuqan doona kuwa caafimaad qaba. Waa mid ka mid ah khiyaanooyinka ugu fudud uguna waxtarka badan timaha quruxda badan.
Saliid yicib macaan
Este nooca saliida waa qaali waxayna u leedahay sifooyin wanaagsan maqaarkayaga. Saliida waxay aad ugu egtahay saliida ay maqaarka maqaarku soo saarto, sidaa darteed waxay ku sii heysaa xaalad qumman muddo dheer. Waa sheyga ugufiican ee fuuqbaxa maqaarka lagana ilaaliyo calaamadaha fidinta xaaladaha sida uurka ama isbeddelada culeyska lama filaanka ah. Natiijadu waxay shaki la’aan noqoneysaa maqaar jilicsan oo jilicsan, aadna ugayar oo had iyo jeer biyo qaba. Saliida noocaan ah waa in laga fogaadaa wajiga, maxaa yeelay waxay u horseedi kartaa muuqaalka finanka sababo la xiriira saliida jirka ee meelaha qaar sida garka.
Kariim kareemadaada
Adiga kareemada wajiga way ka sii fiicnaan karaan hadaad kobciso. Waad ku dari kartaa fiitamiinnada sida fiitamiin E, oo ah antioxidant dabiici ah oo kaa caawin doonta inaad yeelato maqaar aad u da 'yar. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa saliidaha lagama maarmaanka ah, kuwaas oo leh waxyaabo waaweyn. Saliida argan ee saafiga ah waxay ka caawineysaa fuuqbixinta iyo sii ahaanshaha maqaarka da 'yar, sidaas darteed ku darista dhawr dhibcood oo kareemkaaga ah ayaa ah is biirsada ugu fiican. Dabcan, waa inaad hubisaa inay tahay argan saafi ah si ay u yeelato dhammaan sifooyinka.
Biyo qabow
El biyaha qabow waxay saaxiib weyn u noqon karaan quruxdaada haddii aad awoodo inaad isticmaasho. Codsashada biyo qabow qubayska ka dib waxay ka caawinaysaa maqaarku inuu sii adkaado kana sii yaraado. Intaa waxaa dheer, waxay si weyn u dhaqaajisaa wareeggayaga, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon dadka qaba dhibaatooyinka sida xididdada xididdada dhiigga. Baraf baraf ah ayaa lagu marin karaa wajiga, isaga oo u sii marinaya maqaarka si uu u dhaqaajiyo wareegga isla markaana u wanaajiyo muuqaalka maqaarka. Biyaha qabow ayaa sidoo kale naga caawiya inaan firfircoonaanno subax kasta, taasoo ka dhigaysa bilow wanaagsan iyo khayaano ay heli karaan qof walba.
Kareemka wajiga
Caadi ahaan waxaan kaliya u isticmaalnaa kareemka wajiga aagga wajiga. Si kastaba ha noqotee, waa kareemo aad u fiican oo ku saabsan hantidiisa iyo ilaalinta qorraxda ay leedahay. Waxaa lagu talinayaa in kareemkaan sidoo kale waxaa loo kordhiyay qoorta iyo décolleté inay u adeegsadaan alaabteeda aaggan. Maskaxda ku hay in qoorta iyo qoorta ay tahay mid aad u xasaasi ah oo sidoo kale qorraxda u muuqata inta ugu badan ee wejiga, sidaas darteed waa fikrad weyn in si isku mid ah loo ilaaliyo. Qoorta oo la cusboonaysiiyay iyo jeex jeexitaanku waxay sannado badan inaga qaadaysaa haddana haddana waa aag aynaan ahmiyad weyn siinin.