Haddii aad dhoofayso dhawr maalmood, waxaa lagama maarmaan ah in guriga la nadiifiyo ciidaha ka hor. Waxaa laga yaabaa inaad isku daydid inaad uga tagto sidii ay ahayd. Dhamaadka maalinta waa inaad mar labaad nadiifisaa. Laakiin ka tagida guriga la ururiyey oo nadiif ah waa habka ugu fiican ee looga fogaado xanaaqa geeska.
Boodhka ka sokow, haraaga cuntada ee looga tagi karo geesaha, fadhiga fadhiga ama alaabta guriga, waa isha cayayaanka. Dhinaca kale, markaad ka soo laabato fasaxa uma baahnid inaad waqti badan u hurto, wax muhiim u ah dib u soo kabashada waxyaabaha caadiga ah iyadoon culeys laga haysan inaad nadaafad dhammaystiran samayso.
Nadiifinta ciidaha ka hor, halkee ayaan ka bilaabayaa?
Muhiim maahan inaad sameysid jahwareer, kaliya inaad waqti uhesho qolal ama qolal gaar ah oo ku siin kara waxoogaa xanaaq ah markaad soo noqoto. Si ay u iska ilaali cayayaanka iyo cayayaanka, waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid burburka cuntada ee ku hari kara dusha sare. Sidoo kale nadiifi bakhaarka iyo qaboojiyaha ciidaha ka hor.
Habka ugu fiican ee aan waxba looga tagin waa in liis la sameeyo, si aad iskaga gudubto wax kasta oo aad horey u sameysay. Ma jiraan wax la mid ah qanacsanaanta dhammaystirka howlaha. Kuwani waa waxyaabaha ugu muhiimsan ee lagu nadiifiyo gurigaaga ciidaha ka hor.
Faaruq qaboojiyaha oo daa nadaafadda jeermiska
Tirtir dhammaan cuntada cusub ee ku hartay qaboojiyaha, maadaama maalmaha aad maqnaato ay kharibi karaan oo ay abuuri karaan caaryo iyo sidoo kale il kale oo bakteeriyo ah. Waa inaad sidoo kale iska tuur cuntooyinka dhici doonaSidan ayaad uga fogaan doontaa inaad ku abuurto urka xun qaboojiyaha. Isticmaal alaabada jeermiska disha oo qaboojiyahaaga u diyaarso inuu buuxiyo maalmaha fasaxa.
Ka tag dharka lagu dhaqay oo nadiif ah
Dharka wasakhda ahi waxay abuuraan ur xun oo si fudud ayey u sii xumaadaan haddii lagu daayo meel dheer. Si looga hortago in dharkaagu waxyeello u gaadho oo gurigaaga urka xun uga tagto, kaga tag nadiif ahaanta iyo nadiifinta armaajooyinka. Intaas waxaa sii dheer, markaad ka soo laabato fasaxa waxaad u baahan doontaa inaad waxyaabo badan dhaqdo mana jiraan wax ka caajis badan oo aan ka aheyn raso dhar wasakh ah oo ururay.
Nadiifi qolalka
Haddii aad maqnaan doontid dhowr maalmood, waa munaasabadda ugu fiican ee aad kaga tagi karto furaashyada hawada maalmahaas. Ka qaad daboolka Faaruq furaashka oo ku buufi biyo diirran, soodhaha iyo khalka cad nadiifinta. Haddii joodarigu leeyahay nabarro, xalkaan wuxuu u ahaanayaa sida ugu wanaagsan ee cusub. Markaad ka soo laabato fasaxa, waxaad u baahan tahay oo keliya inaad dhigto go'yaal nadiif ah si aad ugu raaxaysato raaxada sariirtaada.
Nadiifinta wanaagsan ee musqulaha
Musqusha dhexdeeda dhammaan noocyada jeermiga, urta xun iyo wasakhda ayaa isku uruurisa kuwaas oo ku siin kara niyad jab wanaagsan markaad ka soo laabato fasaxa. Si looga fogaado, wuxuu si fiican u nadiifiyaa musqusha, musqulaha, marmarka, Ka qaad tuwaallada oo ka tag iyaga oo nadiif ah oo hubi inaadan ka tagin wax haraaga ah oo dhalin kara ur xun. U adeegso biyo salka hoose ee musqusha una daa sidaas illaa aad ka soo noqonayso.
Qashinka daadiya
Qashinka jikada, qashinka carruurta, iyo bacda suuliga, haddii aad isticmaasho. Ka faaideyso nadiifinta weelasha, kuwaas oo u muuqda inay ku ururiyaan wasakh loo isticmaalo maalin kasta. Isticmaal badeecad jeermis dile ah, waxay qaadan doontaa daqiiqado kooban waxaadna iska ilaalin doontaa inaad hesho belaayo fiican oo cayayaanka ah markaad ka soo laabato fasaxa.
Waxyaabaha kale ee la nadiifinayo ciidaha ka hor
Adiga oo faaruqa gurigaaga oo dhan, alaabta guriga siigaysan, iyo xaaqid, waxaad ku heli kartaa nadiifinta gurigaaga ciidaha ka hor. In kasta oo ay tahay mid caajis ah oo aad ka fikirayso oo keliya maalmaha raaxada ee aad leedahay, haddana waxaa lagama maarmaan ah in laga fogaado xanaaqa ku noqoshadaada. Hadda oo ay weli xoogaa tamar ahi hadhay, waa waqtiga ugu fiican ee wax walba xaalad looga tago. Marka soo noqoshada waxay noqon doontaa mid dhib yar kadib fasaxyada.