Had iyo jeer waxaa la yiraahdaa ma jiro timo fool xun laakiin halkii, iyada oo aan loo daryeelin sida ay u qalanto. Dhamaanteen waan ognahay in markaan ka badino, timaheena ay yihiin kuwa ugu horeeya ee na siiya calaamadaha ugu xun. Iftiin hoose, jahawareer iyo qalalan ayaa saldhig u ah waxa loogu yeero timaha foosha xun.
Laakiin haddii aan raacno talooyin taxane ah, waxaas oo dhami way is beddeli karaan. Waa run in mararka qaarkood ay nagu adag tahay inaan raacno tilmaamaha ama waxqabadka caadiga ah, laakiin haddii aan rabno inaan aragno isbeddel, waa inaan joogteynno. Kaliya ka fikir taas haddii aad rabto inaad aragto a timo cusub, waxay u baahantahay xoogaa naf hurid ah. Diyaar ma u tahay inaad sameyso?
Toddobaad kasta, maaskaro
Maaskaradu waa mid ka mid ah hababka ugu waxtarka badan ee timahaaga looga siinayo dhammaan fiitamiinnada ay u baahan yihiin. Sidaa darteed, waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee loo daryeelo. Waxaan ubaahanahay inay noqoto usbuuciiba mar. Waad iibsan kartaa midka adiga kugu habboon nooca timaha Ama, samee nooc guri lagu sameeyo. Haddii aad doorato beddelka dambe, markaa waxaad yeelan doontaa fikrado badan. Si aad u siiso dhalaal iyo fuuq badan, had iyo jeer dooro maaddooyinka sida saliidda saytuunka, avokado ama malab, iyo waxyaabo kale. Ha u shaqeyso waqti dheer, markaa waxaa lagugula talinayaa inaad sameyso maalin aadan degdegin. Waxaad arki doontaa sida tartiib tartiib ah oo aad u arki karto natiijooyinka!
Isku day inaadan badalin dabeecada timaha
Tan macnaheedu maaha inaan maalin ama laba maalinba nafteena ku raaxeysaneyno. Laakiin sida caadiga ah, waxaa ugu wanaagsan in la ixtiraamo dabeecadda timaheena. Tusaale ahaan, haddii ay tahay mid duuban, markaa waa in aan ka caawinnaa in ay yeelato curlkaas dabiiciga ah ee aan aadka u jecel nahay, oo qaabkiisu ka buuxo. Laakiin si loo helo waxay u baahnaan doontaa biyo badan qaabka kareemada ama waji-gashiga. Haddii ay siman tahay, waxaad sidoo kale codsan kartaa badeecooyin gaar ah si aad u xoojiso saldhigeeda oo aad u siiso dhalaal badan. Waad xoogaa ruxruxi kartaa aagga darafyadiisa oo leh rollers, si aad u siiso xoogaa mug ah laakiin adigoon ciqaabin.
Xullo timo cusub
Micnaheedu maahan inaad si xagjir ah u badasho sawirkaaga. Kaliya in aad isku dhiibto gacmo khibrad leh oo aad adigu u ogolaato in lagugula taliyo. Sababtoo ah hubaal timahaaga ayaa kugula talin doona a timo jar si waafaqsan astaamahaaga iyo waliba nooca timaha aad leedahay. Waxaad arki doontaa sida ay had iyo jeer kuu siinayso nolol cusub. Waxyaabaha sidoo kale dhaca mar kasta oo aan gooyno darafyadiisa. Ka takhalusida darafyada gubtay waxay had iyo jeer timahaaga siinaysaa tamar badan. Marka, waqti ka waqti, waa inaad booqataa timo-jaraha aad ku kalsoon tahay.
Iska ilow timaha foosha xun ee leh jelly
Timaha waxay u baahan yihiin borotiin. Waa mid ka mid ah saldhigyadeeda waaweyn inkasta oo aan xisaabta ku darsanno heerka cuntada, haddana ma dhaawaceyso inaan sameyno iyada oo ay ugu wacan tahay alaabooyin kala duwan. Gelatin waa mid ka mid ah waxyaabaha lagama maarmaanka ah. Intaas waxaa sii dheer, waxaan ka heleynaa dhammaan suuqyada waaweyn qiimo aad u jaban. Waa hagaag, waxaad u baahan tahay oo keliya inaad ku darto qaado oo gelatin budo ah shaamboogaaga. Waxaad arki doontaa sida xooggu yahay saaxiibka ugu fiican ee timahaaga.
Duugis ukunta
ka duugista madaxa iyagu waa qumman yihiin oo loo baahan yahay. Sababtoo ah iyaga kaliya ayaa si fiican u yaqaana sida loo dhaqaajiyo wareegga wareeggayaga. Maxaa timaha ka dhigaya kuwo xoog badan oo caafimaad qaba. Marka, haddii aan sidoo kale nafteena ka caawinno ukunta, aad ayaan uga fiicanahay. Sababta oo ah borotiinka ka sokow, wuxuu kaloo inaga tagayaa fitamiin D iyo E. Isku darka weyn ee timaheena ay qadarin doonaan. Si tan loo sameeyo, waa inaad ukun garaacdaa oo aad madaxa marisaa madaxa duugis yar oo ilbiriqsiyo ah. Markaad dhamaysid, waad u ogolaan doontaa inay wax ku dhaqmo ilaa 15 daqiiqo waqtigaas kadib, waad dhaqi doontaa sidii caadiga ahayd. Waxaad arki doontaa sida aad ku iloobi doonto timaha foosha xun waqti aan dheereyn. Sababtoo ah talaabo talaabo ayaa lagu gaari karaa. Shaqo tag !.