Waxaa jira dad badan tabaha quruxda wajiga dabiici ah oo guriga lagu sameeyo. Marka maanta waxaan idiin soo xulnay taxane iyaga ka mid ah. Degdeg ah oo fudud laakiin waxay ujeeddo weyn u leeyihiin maqaarkeenna. Waxaad arki doontaa sida waqti yar gudahood aad ku ogaan doonto inuu yahay mid aad u jilicsan oo caafimaad qaba.
Sababta oo ah maqaarka wajiga Waxay ubaahantahay daryeel dhan si had iyo jeer ay umuuqato mid weyn. Marka, waxaan ku guuleysanay inaan uruurino tabaha quruxda badan ee wajiga. Fikradaha gaari doona natiijo wanaagsan iyada oo aan wax badan oo raaxo leh looga qaadan gurigaaga. Ma ku dhaqannaa?
Fuuq leh malab iyo caano fadhi
Mid ka mid ah tabaha quruxda wajiga ee ay tahay inaan marwalba dhaqan galno ayaa ah tan fuuq bax. Maqaarkayagu wuu ubaahanyahay sidaa darteed waa inaan raacno wicitaankiisa. Waxaa jira wajiyo badan oo aan u sameyn karno ujeedkan laakiin waxaan soo jeedinaynaa mid ka mid ah kuwa ugu guusha badan. Waa inaad ku dhex qastaa malabka iyo liinta qaybo isku mid ah. Qaaddo kasta oo midkood, way ku filnaan doontaa. Si fiican ayaad u qasmi doontaa, wejiga ku kala qaad oo u daa in uu wax u qabto 15 daqiiqo. Kadib waxaad ku saartaa biyo diiran waxaadna ku celin kartaa dhowr jeer usbuucii.
Muuji weji wanaagsan oo leh shaah cagaaran
Si fudud si loo muujiyo weji wanaagsan loona hor istaago laalaabyada ugu horeeya waxaan sidoo kale leenahay daaweyntan. Waxaan u baahanahay waraaqda bariiska la yiraahdo iyo a faleebo shaah cagaaran taasi waa diirimaad Waxaad kuqooqaysaa warqadda faleebada waxaadna marinaysaa wajiga. Si tan loo sameeyo, waxaa fiican in loo kala googooyo oo wejiga oo dhan lagu daboolo. U daa wajiga illaa 12 daqiiqo oo ka saar. Taasi waa fududahay !.
Nabad gelyo wareegyada mugdiga ah!
Ma noqon doonto markii ugu horreysay ee aan kacno oo markaan muraayadda fiirino ... waa joogaan! Wareegyada madoow waxay marwalba naga dhigi karaan wajigeena inay ka tagaan caddeyn cad oo ah inaan soo qaadannay habeen xun. Laakiin runtu waxay tahay inaan sidoo kale leenahay daaweyn caadi ah oo ku habboon. Laba dhig qaaddo shaaha qaboojiyaha, intaad quraacatid, iyo ilaa seddex daqiiqo ka dib, waad iska saareysaa oo aad dhigaysaa meertadaada mugdiga ah U daa oo kaliya maqaarka ilaa 20 ilbidhiqsi oo ka saar. Daqiiqado yar kadib, ku celi howsha markale waxaadna ka tagi doontaa guriga si aad uga wanaagsan.
Khiyaanooyinka wajiga, dibnaha
Shaki la'aan, sidoo kale waxay ku leeyihiin sumcad weyn wajigeena. Laakiin marka qabowgu yimaado, waxay u muuqdaan inay sii qallalaan intii loo baahnaa. Sidaa darteed, waxna ma jecla wax yar qoyaan iyo dusheeda, sonkor. Waxaan ku sameyn doonaa duugis fudud iskudhafkan si aan awood ugu siino iyaga. Ha ku degdegin, maxaa yeelay waxaa lagugula talinayaa in duugitaankani uu soconayo dhowr daqiiqo. Ka dib, ku dar isku dar biyo biyo ah waxayna diyaar noqon doonaan. Waad ku celin kartaa dhowr jeer usbuucii.
La dagaallama maqaarka qalalan
Aad bay u badan tahay in la helo maqaarka qalalan iyo in ka badan, markay tahay xilliga qaboobaha. Sidaa darteed, dhowr jeer usbuucii waxaan sameyn karnaa daaweynta soo socota. Waxaan u baahanahay inaan ku qasno qashirka avokado iyo ukunta la garaacay. Waxaan u mari doonaa wajigeena sidii maaskaro. U ogolow inay wax ka qabato 15 daqiiqo ka dibna biyo ku saar. Waxaad arki doontaa sida maqaarku ugu jilicsan yahay uguna buuxsan yahay fuuq-baxa.
Wasakhda wejigaaga ka saar
Dhibcuhu waxay u muuqan karaan sababo kala duwan awgood. Waxaa laga yaabaa in isbeddelada hormoonnada sidoo kale waqtiga iyo qorraxda oo la dhaafaa, waxay noqon karaan dambiilayaasha waaweyn. Sidaa darteed, wax la mid ah isku day inaad ku yareyso iyaga khiyaanooyinka quruxda wajiga. Xaaladdan oo kale, waxaannu diyaarinaynaa faleebo dhir. Waxay ka kooban tahay biyo karkaraya sacab sacab muggiis leh oo u daa kuleylka hooseeya 10 daqiiqo. Kadibna waan miiqnaynaa oo aan qaboojinnaa. Marka qabowgu jiro, waxaan ku darnaa casiirka liinta nuskeed waxaanuna mari doonaa wajiga oo dhan. Waxaad ku caawin kartaa naftaada marada suufka qaarkood. Way fiicantahay inaad codsato habeenkii.