Uurku waa waqti qaali u ah dhammaan haweenka doonaya inay hooyo noqdaan, laakiin in kasta oo ay tahay marxalad qurux badan, haddana waxaa jira raaxo la’aan haweeneyda uurka leh ka dhigi karta inay dareento joogto ah maalmo badan. Waa 9 bilood oo uur kujiro abuur cusub caloosha gudaheeda iyo dhamaan shaqooyinka uu jirku qabanayo, waxay ka muuqataa gudaha iyo dibada!
In kasta oo ay jiraan haween uur si fiican u dhaafa, waxaa jira boqolkiiba sare oo haween ah oo ay ku dhacaan astaamo iyo raaxo la'aan taasoo yareyn karta tayada noloshooda. Pero hoy desde Bezzia queremos enseñarte algunos trucos que no pueden faltarte para que, cuando sientas cierto tipo de molestias habituales y normales durante el embarazo, sepas qué hacer exactamente.
Tabaha lagu yareeyo raaxo la'aanta xilliga uurka
Dharka yar yari
Waxaad isku dayi doontaa inaad dharkaaga gashato ilaa daqiiqada ugu dambeysa, waa wax iska caadi ah ... Laakiin canuggaaga wuu kusii kori doonaa gudahaaga waxa ugu muhiimsanna waa inaad ku qanacsan tahay oo uusan calooshaada adkayn. Raadi dharka isboortiga, ballaaran oo haddii ay tahay hooyo hore, aad bay uga wanaagsan tahay.
Lug xanuun
Waxaa jiri doona waqti habeen kasta laga yaabo inaad lugo xanuun yeelato oo aadan helin nasashada aad u qalanto. Waxaa laga yaabaa inaad ku qeylisid xanuun waana wax caadi ah, casiraad lugaha saqda dhexe, aad bay u xanuun badan tahay. Cunista muuska ayaa kaa caawin doonta inaad yeelato potassium badan isla markaana yareyso casiraadyada. In kasta oo haddii aad aragto inaad badan tahay, u tag dhakhtarkaaga haddii ay dhacdo inuu ku siiyo magnesium supplement.
Lugaha oo barara
Haddii cagahaagu ay bararaan, wax badan oo aad si dhib yar u arki karto anqawyadaada lugahaaguna u egyihiin kabo, markaa biyaha qabow ayaa kaa caawin doona yareynta bararkaas. Laakiin haddii aad runtii rabto waxtarnimo, isku day inaad biyo tonic ah dhex dhigtid saxanka oo aad lugahaaga dhex gasho. Xumbadu waxay kaa caawin doontaa yareynta bararka iyo yareynta xanuunka cagta.
Laab xanuun
Laabjeex ayaa ku badan dumarka uurka leh. Markuu cunugaagu bilaabo inuu burburiyo caloosha waxaad dareemi doontaa sidii inay hungurigaaga oo dhan iyo dhuunta dabayshu ay gubanayaan… Waa dareen aad u dhib badan. Intaas waxaa sii dheer, ka hor inta aysan caanuhu kor u kicin, soo saarista aashitada ee caloosha ayaa sii kordheysa tanina waxay sidoo kale kuu horseedi kartaa inaad yeelato asiidh badan. Khamriga tufaaxa ah (hal kabasho) waa sharad aamin ah oo wax ku ool ah si loola dagaallamo gubashadaas xun.
Muuqaallo kacsan
Markay calooshaadu sii koreyso, waxaad ogaan doontaa in labada boos midkoodna aanu kugu habboonayn. Dhammaantood way ku daali doonaan ama waxay kaa dhigi doonaan raaxo-darro. Waad dhameysan kartaa kursiga xafiiska oo waxaad ugu beddeli kartaa kubbad jimicsi. Intaas waxaa sii dheer, adigoo isticmaalaya kubbadda noocan ah waxaad sidoo kale xoojin doontaa maqaarkaaga, wax aad jeclaan lahayd inaad xoojiso dhalashada ilmahaaga kadib.
Maqaarka cuncunka
Maqaarka cuncunka leh ee naasaha ama caloosha ayaa noqon kara calaamado aad u dhib badan inta aad uurka leedahay. Xaaladdan oo kale, ma seegi kartid qoyaanka, saliidda qumbaha ama boorashka yar ee musqushaada. Cuncun cuncun weyn ayaad ka dareemi doontaa maqaarkaaguna aad buu u jilicsan doonaa oo u rogi doonaa.
Dhibaatooyin kala duwan
Markaad la kulanto xanuunno kala duwan sida cagaha oo barara, maqaarka kulul, madax xanuun, dhabar ama kalagoys xanuun, ha dhayalsan awoodda boorsada digir barafaysan. Boorsooyinka digir barafaysan ayaa kaa caawin doona inaad ku raaxaysato cusub ee ay yihiin iyo in cagaha oo bararay la yareeyo oo xanuunka joojiyo ama ugu yaraan la nasiyo.
Hadda kadib laga bilaabo, waxaad dareemi doontaa wax aad u roon.