La aagga caloosha waa mid ka mid ah kuwa ugu khilaafka badan in aan haysano, maxaa yeelay adoo kordhinaya culeyska wax yar, waxaan horeyba u ogaan karnaa sida uu u kordhayo. Taasi waa sababta aan kuu siin doonno talooyin iyo tabaha lagu yareeyo caloosha. Waa aag u baahan daryeel fara badan oo ka sarreeya dhammaan shaqada joogtada ah si loogu raaxeysto caloosha fidsan.
Yaraynta caloosha ma sahlana, maxaa yeelay sidoo kale way noqon kartaa arrin hiddo-wadaha baruur urursanaysa tan ama meelaha kale. Si kastaba ha noqotee, marwalba waad hagaajin kartaa muuqaalkaaga, markaa waa inaan ka shaqeynaa. Waxaa jira siyaabo badan oo aan ku bilaabi karno safarka si loo yareeyo caloosha oo loo yeesho calool fidsan.
Focus on cunista
Cuntadu waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan marka ay timaado dhimista miisaanka. Waa inaan tixgelin siino jirkeena lumiso miisaanka adduunka oo aan waligeed qayb gaar ah, taas oo macnaheedu noqon doono isbeddel wax walba. Cunnadu aad ayey muhiim u tahay, marka waa inaan xoogga saarnaa isku dheelitirka. Intaas waxaa sii dheer, aad ayey muhiim u tahay in la yareeyo cunista dufanka buuxa iyo sonkorta. Waa inaan iska ilaalinaa cuntada la warshadeeyay oo aan doorano kuwa dabiiciga ah. Waa inaad cuntaa miro badan, khudaar, iyo cabitaanno.
Waxaa jira iska ilaali waxa na siin kara barar, sida cabitaannada fudud, xitaa haddii ay ku yar yihiin kalooriyada. Way fiicantahay inaad isku koobto cabitaanka dabiiciga ah, faleebada iyo biyaha. Sidoo kale waa inaad cuntaa cuntooyinka hodanka ku ah fiberka maxaa yeelay waxay naga caawinayaan isu-socodka mindhicirka, taas oo yareysa caloosha.
Jimicsi maalinle ah
Jimicsigu waa mid kale oo ka mid ah qodobbada muhiimka ah marka aan rabno in aan miisaanno. Xaaladdan oo kale waxaan ka hadlaynaa inaan samayno isboorti maalinle ah, dhexdhexaad ah laakiin joogto ah. Waa muhiim in la sameeyo isboorti jimicsi si loo gubo dufanka jirkeena. Si kastaba ha noqotee, waa inaad sameysaa jimicsi xoog gaar ah si aad u gaarto calool adag oo jilicsan. Jimicsiyada aasaasiga ah waa lama huraan, maadaama ay xoojinayaan aagga muruqyada gudaha ee caloosha. Abtiyadaha sidoo kale aad ayey lagama maarmaan u yihiin si loo adkeeyo aaggan. Kaliya sameynta jimicsiga noocan ah laba ama saddex jeer usbuucii ayaa kugu filan. Waqti ka dib waan horumarin doonaa waana kordhin karnaa waqtiga ama howlaha jimicsiga. Waxaan ogaan doonnaa in caloosheennu ay ka xoog iyo adag tahay jimicsiyadaan awgeed. Isboortiga sida yoga ama Pilates sidoo kale aad ayey faa'iido ugu leeyihiin aaggan, maadaama ay la shaqeeyaan xudunta.
Duugista kareemada
Adeegso kareemooyin gaar ah waxay naga caawin kartaa yareynta caloosha. Kiriimyadani waxay caadi ahaan kordhiyaan gubashada dufanka waxayna gacan ka geystaan ka takhalusidda cellulite. Intaa waxaa dheer, adoo samaynaya duugis khafiif ah waxaan hagaajineynaa wareegga, taas oo gacan ka geysaneysa yareynta caabuqa iyo sunta. Duugistaan anti-cellulite ama yareynta kareemada ama saliidaha waa in la sameeyaa maalin kasta. Iyagu waa caawimaad dheeri ah markay tahay yareynta caloosha, laakiin waxaas oo dhan waxay naga caawinayaan inaan hagaajino muuqaalka caloosha.
Tirtir dareereyaasha
Mararka qaarkood dibbiro caloosha ayaa sidoo kale sabab u ah isku urursanaanta dareeraha. Taasi waa sababta aan u tixgelinayno sida looga takhalusi karo dareerayaasha. Soo qaadashada faleebada sida shaaha cagaaran ama horsetail maalin kasta waa fikrad aad u fiican, maadaama ay aad u durayaan. Waxaa jira cunnooyin ay kamid yihiin cananaaska ama asparagus, oo waliba naga caawiya inaan ka tagno suntaas. Shaki la'aan, mid ka mid ah xalka ugu fiican ee lagu baabi'in karo dareerayaasha waa in la cabbo ugu yaraan laba litir oo biyo ah maalintii.
Diiqada diiqada
In kasta oo aysan u ekaan karin, culeyska fekerka wuxuu na sababi karaa inaan culeyskeenu kor u kacno annagoon ogeyn. The diiqaddu waxay dhalisaa walaac tanina waxay kordhisaa rabitaanka cuntada iyo neerfayaasha. Waa lagama maarmaan in la xakameeyo buuqa si looga fogaado miisaanka oo kordha iyo inuu ku urursado caloosha.