Markaa markaa ma tiraahdid guriga kuma tababari kartid adigoon haysan qalab! Sababtoo ah waxaad had iyo jeer u baahan tahay mala -awaal yar oo kiiskan xitaa maahan. The tababarka dhalada biyaha Dhammaantood waa xaqiiqda aasaasiga ah laakiin taasi waxay sidoo kale inoo reebaysaa natiijooyin aad u wanaagsan sidaa darteed maanta waxaan arki doonnaa sidaan ku gaari karno.
Dabcan, marka hore waa inaad ogaataa inay ka fiican tahay inaad ku bilowdo miisaan yar haddii aadan la qabsan. Waa inaan mar walba u kordhinnaa si horumar leh. Marka taas la yiraahdo, waad awoodaa soo qaado laba dhalo oo ah xaddiga aad u baahan tahay xaaladna ku geliya maxaa yeelay annagaa bilownay.
Tababarka Dhalada Biyaha: Furitaanka Nooca Horizontal
Si loo bilaabo, waa in la sheegaa markaan ka hadlayno furitaanka jiifka, waa inaan sheegnaa taas waxaan u shaqayn doonaa ma aha oo kaliya gacmaha laakiin sidoo kale laabta iyo sidoo kale dhabarka iyo garbaha. Waxa aan aragno, waxaan u samayn doonnaa shaqo dhab ahaan dhammaystiran jirka sare. Sababtoo ah xitaa ilaa xad aad u yar ayaan ogaan doonnaa. Sidaa darteed, ma jirto wax la mid ah inaad ku billowdo dhalo gacan kasta ku jirta oo gacmahana u furto si toos ah laakiin waxaad ka tagi kartaa xusulladaada waxoogaa qaloocan. Waxa ay sameyneysaa waa inaad sameysaa jimicsi aad u gaabis ah si aad awood ugu yeelatid inaad si fiican diiradda u saarto oo aad si fiican ugu shaqeyso.
Curis Curis
Waa mid kale oo ka mid ah layliyada aasaasiga ah iyo dabcan ugu fiican ee la yaqaan. Lagama maqnaan karo jimicsi kasta oo jimicsi qiimihiisu yahay milixdiisa sidaas darteedna tababarka dhalooyinka biyaha midna. Kiiskan waxaan ka shaqayn doonnaa lafaha brachii ilaa deltoid iyo fidiyaha curcurka iyo waliba dabacsanayaasha. Dhammaantood waxay rabaan inay kugu taageeraan jimicsiga aad jeceshahay. Si aad u fuliso, waxaad ka bilaabaysaa meel taagan adigoo gacmahaaga hoos u taagay. Haa, mid kasta oo iyaga ka mid ah waxaan weli haysan doonaa dhalooyinkii biyaha. Markaa, waxay ka kooban tahay keenista laabta iyada oo gacmaha dabacsan. Waxaad samayn kartaa ilaa saddex qaybood oo ku saabsan 20 ku celcelin, qiyaastii. Dabcan waad samayn kartaa kala duwanaansho oo halkii aad joogi lahayd heerka xabadka dhalooyinka, gacmahaaga kor u qaad madaxaaga.
Sida loo sameeyo isku shaandhaynta dhalooyinka biyaha
Haddii aad haysato weel shan litir ah, waxaad jimicsiga u samayn kartaa si dhammaystiran. Sababtoo ah Waa inaad iyada isku duubtaa oo aad hoos u dhaadhacdaa si aad u qabato saqafka oo kale. Si tartiib ah ayaad u samayn doontaa iyo si aad u hesho dheelitirka jidhka oo fiican, waxaa had iyo jeer la doorbidayaa inaad fuliso darbiga ku dheggan. Maadaama haddii aad miisaan badan ka leedahay biyaha, waxaa laga yaabaa in aan bixinno isbeddello yar ama dhaqdhaqaaqyo lama filaan ah oo saameyn kara caafimaadka. Markaad hoos u dhaadhacdo, isku day inaad dhawr ilbidhiqsi sii hayso ka hor intaadan kor u qaadin oo ku celi jimicsiga mar kale.
Riixitaanka iyo doon doonista
Marka laga hadlayo kala -duwanaanta jimicsiyada, ma iloobi karno fikrad sidan oo kale ah. Sababtoo ah in riixitaanku ay asaas u yihiin wax kasta oo joogto ah oo qiimihiisu yahay milixdiisa, haddana dhalooyin biyo ah lagama tegi doono. Sidaas darteed, waxaan hoos u jiifnay dhulka. Markaad fulinayso layligan siyaabo kala duwan ayaad u samayn kartaa. Taasi waa waxaad samayn kartaa marka hore riixitaanka ka dibna waxaad heysataa dhalo biyo ah oo dib u celi, si aad kan kale u samayso Waa inaad ilaalisaa dheelitirkaaga oo aadan jirkaaga hoos u dhigin ama aadan qarin markaan dhalada wax ka bedeleyno.
Maroojin murgacasho
Maaha jimicsi dhib badan laakiin waa mid ka mid ah kuwa inta badan jiida qaybta dhexe ee jidhkeena. Sidaa darteed, haddii aan u malaynay inaysan ku filnayn, waxaan ku adkayn doonaa dhalooyinka biyaha. Waan fadhiisannaa, lugahayaga qaloocinnaa oo xoogaa kor u qaadnaa. Hadda waxaan qaadnaa dhalada, ama dhalooyinka, oo waxaan u rogeynaa jirka dhinac iyo dhinac. Sida haddii aan rabno inaan dhigno dhalada labada dhinac. Mid fudud?