Guba 100 kaloori Waxay umuuqataa mid nagu adag. Laakiin laga bilaabo maanta, hubaal ma ahan wax badan. In ka badan wax walba maxaa yeelay ma dhihin waxaad u baahan tahay jimicsi ama miis jimicsi si aad u gaarto. Kaliya waxqabadyada maalin kasta, waxaad ku guuleysan kartaa natiijooyin yaab leh.
Waxaa jira dad badan oo aan haysan waqti ay ku aadaan qolka jirdhiska. In kasta oo ay run tahay, jimicsigu waa lagama maarmaan si loo ilaaliyo caafimaadka wanaagsan. Wax ay tahay inuu la socdo cuntada ugu fiican. Marka, maanta waxaan daryeelaynaa tusaalayaasha uguhoreeya iyo kuwa ugufiican ee la awoodo ku gubo 100 kaloori habka ugu fudud.
Ku gubo 100 kaloori adiga oo lulaya
Waa inaan si fiican u sharaxno, maxaa yeelay dooni meyno jahwareer. Xaqiiq ahaan, waxaa jira dad badan oo ay tahay in la fariisiyo maalin kasta. Sababtoo ah waxay ka shaqeeyaan gurigooda ama inay xafiis fadhiyaan. Noqo sida ay noqon karto, iyo markasta oo ay suurta gal tahay, had iyo jeer way fiican tahay in la doorto a kursi ruxeysa. Dabcan, haddii aad guriga joogto, hubaal waxay noqon doontaa xulashada ugu fiican. Dariiqo jimicsi loogu sameeyo jirkaaga oo dhan iyadoo lulasho jilicsan. Adigu waxaad isku caawinaysaa lugahaaga waadna arki doontaa sida ugu dhakhsaha badan ee aad u gubto kalooriyada. Waxaa la sheegay in saacad kasta, aad gubi karto ilaa 50 kaloori. Marka, waxaan haysanaa wax ka fudud fudud!
Shaqada guriga
Waxaad hubtaa inaadan jeclayn qaybtaan mar dambe. Laakiin dabcan, sameynta shaqada guriga sidoo kale waxay gubi kartaa 100 kalori. Dabcan, waa inaan dulsaarno rabitaan badan iyo wixii ka sarreeya, a muusikada asalka ah si ay noo dhiirigeliso. Dhinaca kale, haddii aad diyaarinayso menu gaar ah oo ka kooban laba saxan iyo macmacaan, hubaal waxaas oo dhan waxay qaadan karaan in ka badan 50 daqiiqo. Hagaag, halkaas waxaad kuheli doontaa kalooriyadaada. Waxaa la yiraahdaa cunto karinta waqtigaas oo dhan, waad guuleysan doontaa. Laakiin weli wax badan baa jira! Haa waxaad maraysaa xaaqinka ama faakiyuumkaNus saac, waxaa jira 100 kaloori oo kale. La mid ah sida haddii aad rabto inaad dhulka wax ku qoyso. Haddii aad haysatid ilmahaaga yar, illaa 35 daqiiqo, waxaad sidoo kale baabi'in doontaa 100 kaloori oo kale. Sideed u aragtaa fikradda?.
Qoob-ka-ciyaarku wuxuu gubaa kalooriyeyaasha
Haddii ay dhacdo inaadan horey u ogaan, qoob-ka ciyaarka sidoo kale wuxuu gubaa kalooriyo badan. Taasi waa sababta aysan ahayn inaan u baxno wadada, guriga sidoo kale waan sameyn karnaa. Tani waxaa loogu talagalay dadka aan haysan waqti badan oo la heli karo. Haddii kale, waxa ugu fiican ayaa ah inaad dibadda u baxdo oo aad ku raaxeysatid xoogaa wakhti aad la joogto shirkad wanaagsan. Laakiin dib ugu noqoshada gurigaaga, haddii aad rabto inaad gubto dhammaan 100 kalori, markaa muusig saar. Waxaad ubaahantahay inaad dheesho ilaa shan iyo toban ama labaatan daqiiqo laakiin sida kaliya ee aad ogtahay. Taasi waa, inaadan ka fikirin tallaabooyinka, laakiin inaad wax walba siiso. Tilmaamo badan oo aan ku sameysano gacmaha iyo lugaha, ayaa inbadan sii gubanaya.
Jaranjarada
Waxaad hubtaa inaad kor iyo hoos u kacdo dhowr jeer maalintii. Waqtiyadaas oo dhan, wiishku wuxuu naga caawiyaa inaan halkaa si deg deg ah u tagno oo aan ka daalno. Laakiin mararka qaarkood waa inaad ka fikirto in fuulitaanka jaranjarooyinka ay had iyo jeer wax weyn ku soo kordhinayso jirkeena. Aan aragno, sidoo kale waa run in laga yaabo in laga reebo. Haddii aad ku nooshahay toddobaad oo aad ku raran tahay iibsiga bisha, annagu kugula talin mayno wax badan. Laakiin waa run in haddii aad ku bixiso oo keliya 10 daqiiqo a jaranjarooyinka kor iyo hoos, markaa waxaad waayi doontaa 100 kalori. Dabcan, maahan inaad si tartiib ah kor ugu kacdo oo aad u degto. Hadba inta aan siinno, ayaa ka sii fiican.
Tag dukaamaysiga
Dad badan dukaamaysigu waa daaweyn. Haa waa run oo taasi ma noqon doonto jeebkaaga, laakiin waxay noqon kartaa waqti firaaqo iyo nasasho. Marka, haddii aad ka mid tahay kuwa aan u seegin iib ama war, hadda waad sameyn kartaa waxa aad ugu jeceshahay, adigoo luminaya 100 kalori. Iyada oo kaliya 40 daqiiqo, hal meel ilaa meel kale, waxaad ku guuleysan doontaa ujeeddada.