Haddii aad u maleyneyso in quruxda ay tahay kaliya isticmaalka kareemada iyo alaabada qaaliga ah, runta ayaa ah in waxaas oo dhami ay aad uga sii fogaanayaan. Dhinaca kale, waxaa jira hiddo-wadahaaga, taas oo had iyo jeer kaa dhigeysa inaad xoogga saarto waxyaabaha qaar in ka badan kuwa kale. Dhanka kale arrimo kale sida nolosha iyo walwalka, oo aan ka hadli doonno maanta.
Waxaan u soconaa fiiri sida walwalku u saameeyo quruxdaada. Waa mid ka mid ah waxyaalaha sida ugu badan u shafeeco qaadi kara quruxdaada, maadaama culeysku uu saameyn ku yeesho jirkeenna guud ahaan isla markaana sababo in hormoonnada qaar ay kordhaan waxaanna ku leenahay isbeddelo jireed jirka. Cunsur cadow ku ah quruxdaada.
Gabowga maqaarka
La Maqaarku waa mid ka mid ah kuwa ugu badan ee saameeya markaan walaac qabno Si joogto ah. Cunsurkaani wuxuu kordhiyaa walbahaarka oksidheer ee maqaarka kaasoo sababa xagjirnimo bilaash ah inay kordhiyaan kuna weeraraan maqaarka saameyn kala duwan. Waa wax iska caadi ah walbahaarku inuu u muuqdo duudduub dhicis ah haddii qaab nololeedkeennu sababayo inuu nafsad ahaado maalin kasta sannado. Intaas waxaa sii dheer, waa wax iska caadi ah dhibaatooyinka kale ee maqaarka sida dermatitis ama cambaarta inay u soo baxaan si joogto ah. Maqaarku wax badan buu culeyska ka muujiyaa mararka qaarkoodna lumiyaa dheelitirkiisa, taasoo ka dhigaysa lakabka difaaca mid aan waxtar badan lahayn. Markaa kaliya ma yeelan doonno gabow calaamadeysan laakiin sidoo kale dhibaatooyinka maqaarka ee soo noqnoqda.
Dufan ama finan
Waa wax iska caadi ah in markii culeysku muuqdo aan tusno dhibaatooyin kale oo aan aad u qurxin. Wasakh badan oo badan ayaa ka muuqata wajiga iyo waxaa jira kuwa ku xanuunsada finanka finanka, sidaa darteed waa inay sameeyaan dadaal laba jibbaar ah si ay wajigooda nadiif u ahaadaan. Dhinaca kale, dhibaatooyinka sida buskudku sidoo kale waxay ka soo muuqan karaan maqaarka, maaddaama madaxa sidoo kale la ildaran diiqad.
Timaha oo luma
In kasta oo ay jiraan waqtiyo gaar ah oo timuhu u janjeeraan inay si dabiici ah u soo dhacaan, had iyo jeer ma dhacdo dhacdooyin lumis xilliyeed awgood. Mararka qaarkood isaga timaha ayaa daata inta lagu jiro xaaladaha walaaca qaarkood. Haddii, marka lagu daro, walwalka la sii wado, waxaan arki karnaa sida timaheenu aysan u korin sidii hore. Waa xaalad inta badan caan ku ah dadka u nugul timo luminta. Dhibaatadu waxay tahay haddii howsha lagu celiyo oo timuhu si wanaagsan u kori waayaan, timaha timaha ayaa ku dhammaada inay xirnaadaan si joogto ah, luminta cufnaanta timaha. Taasi waa sababta aan uga fogaaneyno culeyska fekerka isla markaana u daaweynno timo luminta sida ugu dhaqsaha badan.
Wareeg madow iyo indho wareer
Meel kale oo aan ku ogaan karno isbeddelada quruxda waa wajigeena. Haddaynu isku buuqsan nahay oo sida caadiga ah xumeeya tayada hurdada tanina waxay lagama maarmaan u tahay maskaxdeena iyo jidhkeennu inay nastaan oo ay ka soo kabtaan duugista iyo jeexjeexa maalinlaha ah. Laakiin haddii nasashadani iman waydo waxaannu leenahay dhibaatooyin kala duwan. Waxaa badanaa lagu arkaa wax badan oo indhaha ah, tan iyo wareegyada madow waxay u muuqdaan marar badan Sidoo kale waa wax caadi ah inaad yeelato indho wareersan, maadaama dheecaannada iyo sunta ay isa soo tarayaan. Waxaad dareemi doontaa muuqaal daal badan kaas oo laalaabku sidoo kale horay u soo muuqdaan maxaa yeelay maqaarku dib uma soo noolaan karo habeenkii. Waxaad horey u maqashay in kabadan hal jeer ahmiyada ay leedahay nasasho wanaagsan inaad ku soo kacdid weji kayar.
Dhibaatooyinka nafaqada
Markaan isku buuqsanahay sidoo kale waxay dhacdaa inaan cunno wax ka xun taasna waxay si toos ah u saameynaysaa quruxdeena iyo caafimaadkeenna. Cunto wanaagsan waa aasaaska caafimaadka iyo quruxda, shaki kuma jiro taas. Sidaa awgeed, culeyska fekerka ayaa naga daran. cun sonkor badan iyo alaabada la soo baakadeeyey iyo kuwa aan caafimaadka qabin taasi waxay naga dhigeysaa inaan daqiiqad ka fiicnaano. Xaaladdan oo kale, xalka si looga fogaado miisaanka oo kordha iyo gabowga waqtigiisa ayaa sidoo kale ku lug leh xakamaynta cuntada iyo cunista caafimaad leh.