Jimicsigu aad buu faa'iido ugu leeyahay jirka guud ahaan, heer walba. Isla markaad bilowdo inaad si joogto ah u tababarto, jidhkaagu wuxuu bilaabaa inuu dareemo isbeddelada, maaha oo kaliya heerka bilicda. Lafaha, murqaha, awoodda sambabada, nidaamka endocrine, hormoonnadaMarka la soo koobo, jirkaaga oo dhan ayaa si la yaab leh u wanaajinaya iyadoo ay ugu wacan tahay jimicsiga jireed ee joogtada ah.
Haddii aadan weli go'aansan inaad bilowdo tababarka, isla markaaba waxaan ku siin doonaa dhowr sababood oo aad si dhab ah ugu qaadato. Sababtoo ah wixii ka baxsan isbeddellada muuqda ee jidhka ee ku dhaca jidhka marka aad si joogto ah u jimicsato, gudaha, jidhka iyo caafimaadka maskaxda ayaa si weyn isu beddela. Oo ay la socoto, waxaad ku raaxaysanaysaa nolol caafimaad leh heer walba.
Isbeddellada ku dhaca jidhka marka la samaynayo jimicsi
Bilowga waa wax iska caadi ah in la helo caqabado lagu ilaalinayo habka caadiga ah. By a qayb ayaa khiyaamaynaysa maskaxdaada, wuxuu kuu sheegayaa inaadan sii qaadi karin, inaad caajis badan tahay inaad ka kacdo fadhiga si aad u ciyaarto ciyaaraha, inaysan u qalmin ama xitaa inaadan u baahnayn haddii aadan buurneyn. Waxaas oo dhami maahan wax kale oo aan ahayn siyaabo aad ku qanciso naftaada inaadan u baahnayn jimicsi, waxaad raadisaa marmarsiyo si aadan u dareemin dambi markaad ka adkaato caajisnimada.
Laakiin hoos waxaad ogtahay in qof kastaa u baahan yahay inuu dhaqaaqo, sababtoo ah ilaalinta jidhka oo firfircooni waxay la mid tahay caafimaadka. Sidaa darteed, haddii waxa aad rabto waa inaad ku guulaysato jirka oo qeexan, iyada oo aan lahayn cellulite, ka xoog badan oo qurux badan, bilow jimicsi. Sababtoo ah Marka laga soo tago inaad qaab yeelanayso, waxaad hagaajin doontaa caafimaadkaaga. Ma doonaysaa inaad ogaato dhammaan isbeddellada ku dhaca jidhkaaga marka aad si joogto ah u jimicsato?
bisha kowaad
Marka aad ka gudubto caajisnimada iyo qallafsanaanta dhowrka jeer ee ugu horreeya, jirkaagu wuxuu bilaabayaa inuu isbeddelo oo aad bilowdo inaad ka warqabto. Kuwani waa isbeddellada jireed ee dhaca bisha ugu horreysa.
- xargaha kabaha: Waa waxa ugu horreeya ee aad ogaan doonto waxaana suurtogal ah inay ku weheliyaan ilaa 72 saacadood. Laakiin haddii aad ku guulaysato inaad sii wadato tababarka, waxaad yeelan doontaa fursad yar oo ah inuu xanuunku soo baxo.
- Kordhi tamartaada iyo garaaca wadnahaaga: Kadib dhowr maalmood oo dhaqdhaqaaq ah, jidhkaagu wuxuu kordhiyey awoodda sambabada, wuxuu kordhiyaa garaaca wadnahaaga wuxuuna wanaajiyaa socodka ogsijiinta ee maskaxda. Sidaa darteed waxaad dareemi doontaa feejignaan dheeraad ah iyo tamar badan maalin kasta.
- hagaajinta dheef-shiid kiimikaadkaagaJidhkaagu waxa uu bilaabay in uu si fudud ugu badalo karbohaydraytyada, borotiinada iyo dufanka tamarta. Tani waxay ka dhigan tahay in murqahaagu si fiican u shaqeyn doonaan iyo inaad si waxtar leh u lumin doonto miisaankaaga.
Sida jidhku isu beddelo 6 bilood oo jimicsi ah ka dib
Dedaalku wuxuu xambaarsan yahay abaal-marin oo marka ay timaaddo jimicsigu waa mid aad u cad. Kadib dadaalkii 6-dii bilood ee ugu horeeyay. jidhkaagu waxa uu noqon doonaa mid aad u xoog badan dibadda iyo gudaha aad u caafimaad badan. Dhinaca kale, muruqyadaadu waxay bilaabaan inay qaabeeyaan oo ay isku qeexaan. Waxaad awood u yeelan doontaa inaad ku dhegganaato jadwalkaaga jimicsiga, waxaad dareemi doontaa dhiirigelin badan, tamar iyo gebi ahaanba taam.
Heer maskaxeed, isbeddelada marka la samaynayo jimicsi waa cajiib. Endorphins ee lagu sii daayo jimicsiga jimicsiga jirka ayaa kaa dhigaya inaad dareento farxad, kalsooni wanaagsan oo naftaada iyo dadaalkaaga ku qanacsan. Jimicsiga joogtada ah ayaa sidoo kale kaa caawin doona inaad xakameyso cadaadiska. Waxaad yaraan doontaa inaad la kulanto welwelka iyo dhibaatooyin kale oo xagga niyadda ah oo aad naftaada ku kalsoonaan doonto.
Hal sano oo jimicsi joogto ah ka dib, lafaha ayaa noqda cufan iyo waxay yaraynaysaa fursada lagu qaadi karo lafo-jileecu. Waxa kale oo aad yaraan doontaa inaad qaado waallida, arthritis-ka, nooca 2-aad ee sonkorowga, iyo xitaa noocyada kansarka qaarkood, sida kansarka mindhicirka ama naaska. Oo haddii aad sidoo kale isku dartid jimicsiga jirka iyo cunto caafimaad leh, waxaad yeelan doontaa jir adag oo caafimaad qaba. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha wanaagsan ee aad u bilaabi karto jimicsiga maanta. Ma ku dhiiratay?