In kasta oo qaar badani bilaabeen fasaxyadooda kuwa kalena weli ay ku jiraan sugitaankooda, qaar ayaa horeba ku qasbay ku noqoshada shaqada iyo shaqada caadiga ah. Tani badiyaa waxay abuurtaa dareen murugo, walwal ama neerfayaal, maadaama mararka qaarkood aan la laabanno shaqo urursan ama hawl caadi ah oo nagu adag inaan la qabsanno.
Aan aragno qaar fikradaha si wanaagsan loogu qaado xilliga fasaxa kadib, maadaama ay tahay daqiiqad jilicsan sida dib ugu noqoshada shaqada. Waxaa jira cilladda fasaxa kadib, maaddaama ay jiraan dad u arka in tamartoodu hoos u dhacayso oo dareemayo inay ka liitaan jir ahaan iyo shucuur ahaanba, wax aan iska ilaalin karno.
Abaabul shaqada si wanaagsan
Waxa ugu horeeya ee ay tahay inaan sameyno ayaa ah isku day inaadan qaban shaqo aad u badan maalmaha ugu horeeya. Isku habeynta nafteena waa mid lama huraan ah si looga fogaado in culeys la saaro dhabarka aan ku qabano shaqada. Waa wax caadi ah inay nagu kacayso inaan qabanno laxanka laakiin tani waxay dhaafi doontaa maalmo gudahood. Haddii maalmaha ugu horreeya aan ku qaadan karno xasillooni weyn oo maskaxeed, markaa aad ayaan uga fiicanahay. Urur wanaagsan ayaa naga caawin doona sanadka oo dhan si aan u noqono mid waxtar badan oo sidaas darteed u baahan waqti yar si ay u qabtaan isla shaqada.
Wejiga ku waji tamar
Ha Tamarta sidoo kale waa arrin dabeecad leh. Iyaga oo la kulma duruufo isku mid ah, waxaa jira dad la kulma iyaga oo ay ka buuxdo tamar iyo firfircooni, halka kuwa kale ay isticmaalaan dabeecad ka dhigaysa wax walba in ay ku kallifaan iyaga. Dhibaatooyinkeena badhkood way yarayn lahaayeen haddii aan ogaanno sida loola kulmo iyadoo leh aragti aad uwanaagsan. Marka waan sameyn karnaa tijaabada oo waxaan isku dayi karnaa inaan ku buuxino maalinta koowaad jawi furan oo qumman si aan u aragno sida wax u muuqdaan inay hagaagayaan shaqaduna ay fududaanayso. Intaas waxaa sii dheer, dabeecadaha noocan ah waa la is qaadsiin karaa waxaadna heli doontaa jawi wanaagsan oo shaqada ah.
Laqabso jadwalkaaga maalmo kahor
Way adag tahay in goor hore la soo kaco maalinta kowaad ee shaqada lagu laabto. Fikrad fiican waa inaad soo kacdaa wiiga ka hor intaanad bilaabin inaad la qabsato jadwalka caadiga ah. Marka maalinta ay tahay in aan goor hore kacno waxay inagu kacaysaa wax aad noogu yar. The isbeddelka lama filaanka ah ee jadwalka had iyo jeer dhaawacaa jirkeena sidoo kale waxay naga dhigeysaa inaan hoos u dhigno niyaddeena. Taasi waa sababta la qabsiga fudud uu nooga caawin karo inaan dareemo fiicnaan maalinta aan ku laabaneyno shaqada.
Quudinta dheellitiran
Waxyaabaha kale ee aan ilaawno inta lagu jiro ciidaha waa inaan helno waqtiyo go'an oo aan waliba daryeelno cunnadeenna. Haddii tani ay tahay kiiskaaga, waxaa wanaagsan in maalmaha ka hor intaadan shaqada ku laaban aad bilowdo inaad si fiican wax u cunto ama xitaa Samee cunto detox si aad u ladnaato. Cun khudaar faro badan iyo khudaar kaa buuxinaysa fitamiino iyo tamar kana nadiifi jirkaaga sunta si aad u dareento fudeyd markaad shaqada ku soo noqoto. Isku day inaad la qabsato waqtiyada cuntada si aad markale u aragtid farqiga aad u badan markaad soo noqonayso.
Waqti firaaqo ah
Ku soo noqoshada jadwalka iyo shaqada micnaheedu maahan inaanan sii wadi karin ku raaxeysiga xagaaga. Waqtigeena firaaqada ayaa lagama maarmaan u ah inaan ka nasanno culeyska iyo buuqa, sidaas darteed waa inaan marwalba waqti u dhignaa si aan u qabanno wax aan jecelnahay. Hadday la socoto eyga, isboorti sameyneyso, xeebta aadayso ama aad la cabto asxaabta. Waa muhiim inaad maalin walba haysato wax naga caawinaya inaan kala-baxno, gaar ahaan markaan ku laabanno shaqada xilligii fasaxa ka dib. Raadi hiwaayad aad jeceshahay oo aad ku tababarto sanadka oo dhan, maxaa yeelay maalin kasta waxay lahaan doontaa wax gaar ah.