El koritaanka timuhu wuxuu in badan ku tiirsan yahay hidahaTaasi waa sababta aan u aragno dad timahoodu si dhakhso leh u korayaan iyo kuwo kale oo bilooyin u baahan si ay wax yar u arkaan. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira tilmaamo qaarkood oo timahaaga uga dhigaya kuwo si dhakhso leh u kora, iyadoo ay suurta gal tahay qof walba suurtagalkiisa.
Xaqiiqdii, koritaanka timuhu wax badan ayey ku leeyihiin daryeelkaaga. Timaha waxay leeyihiin dhowr weji oo koritaanka ah, tan hore weynaadaa la'aan illaa labo ama saddex sano, ka dib wuxuu joogsadaa koritaankiisa dhowr bilood ugu dambeyntiina wuu dhacaa. Haddii hawshu raacdo koorsadeeda caadiga ah, waxaan haysan karnaa dherer cayiman, in kasta oo tan guud ahaan ay ku xiran tahay hidde-sideena.
Waa maxay xeeladda koritaanka degdegga ah
Ma jiraan wax soo saar ah oo timaha ka dhigaya kuwo aad u dhakhso badan, laakiin halkii waxay ku saabsan tahay daryeelkeeda inta ay koritaanka dabiiciga ku jirto si timuhu aysan u jabin howsha sidaasna ay ku yeeshaan awood dheer oo caafimaad leh waqtiga koritaanka timaha. Taasi waa, haddii koritaankaagu yar yahay, laga yaabee inaadan awoodin inaad ku hamido masaafo dhererkeedu yahay kiiloomitir, laakiin maan dheer oo si fiican loo xardhay.
Ka taxaddar cuntada
Mid ka mid ah qodobbada muhiimka u ah timaheena inay noqdaan kuwo ku filan xooggooda koritaankooda si aysan horay ugu dhicin waa cuntada. Qaar kale ayaa jira arrimo u horseedi kara dhicitaan deg deg ah timaha, sida diiqadda ama isbeddelada hoormoonka ee iyagana xisaabta lagu darsan doono. Sida cuntada, waa inay ku jirtaa borotiinno, fiitamiino iyo antioxidants si ay ugu raaxaystaan timaha caafimaadka qaba, marka lagu daro isku dheelitirka. Waa wax caadi ah in la arko sida timuhu u daciifaan marka aan raacno cunno aad u xaddidan, markaa marwalba waa inaad naftaada gelisaa gacanta takhasusle.
Fuuqbaxa gudaha
Fuuq celinta gudaha sidoo kale waa qodob muhiim ah, tan iyo waxay kaa caawineysaa inaad yeelato maan caafimaad qaba iyo in laga takhaluso sunta. Madaxa madaxa ayaa sidaas ku ahaan doona xaalad wanaagsan, taas oo ka caawin doonta timaha inaysan dhicin oo ay sii wadaan koritaanka. Ugu yaraan waa inaad cabtaa laba litir oo biyo ah maalintii, oo ay ku jiraan faleebooyin ama cabitaanno dabiici ah haddii aynaan awoodin inaannu cabno biyo keliya.
Duug madaxa
La oksijiinta unugyada iyo wareegga waxay aad muhiim ugu tahay koritaanka timaha aan fiicnayn. Taasi waa sababta jimicsiga jireed uu noo caawin karo, laakiin sidoo kale nasashada duugista madaxa. Duugitaannadani waxay gacan ka geystaan socodka dhiigga ee ku dhaca xididdada, iyaga oo nafaqeynaya isla markaana ka dhigaya kuwo xoog leh timona u koraya iyagoo caafimaad qaba.
Ka fogow dheehyada iyo sii yaraanshaha
Markii aan timo caddeynay jejebiyaa cutubka si uu uga saaro midabkiisa, taas oo ah geedi socod aad u dhib badan timaha. Midab bararku wuxuu keenaa timaha inay jabaan oo aynaan arkin sida wax waliba u korayaan ee ay tahay inay koraan, markaa timaheena marwalba waxay u muuqdaan kuwo gaagaaban. Intaas waxaa sii dheer, midabyadu sidoo kale ma fiicna, maxaa yeelay waxay waxyeello u leeyihiin madaxa iyo waxyeelada timaha qalajinta. Marka la soo koobo, waxaa fiican in dabiiciyan la aado oo la isticmaalo dheehyada sida cillaanka ama indigo, oo laga soo dheegtay dhirta aan timaha kaliya dhaawaceynin, laakiin sidoo kale ka ilaalinaysa qorraxda iyo arrimaha dibedda.
Daawooyinka dabiiciga ah ee lagu beero timaha
Waxaa jira dawooyin dabiici ah oo umuuqda ka caawi koritaanka timaha maalin kasta. Ma garanayno inay waxtar leeyihiin laakiin sida xaqiiqda ah waxaa jira dad badan oo iyaga la wadaaga, sidaa darteed waxyeello ma lahan isku dayga. Dhinac waxaad ku kari kartaa xoogaa basasha nadiif ah oo la jarjarey digsi, si aad ugu isticmaasho biyahan biyo raacinta ugu dambeysa. Isla sidaas ayaa lagu samayn karaa biyo yar oo lagu qasi jiray khalka tufaaxa tufaaxa. Labadan shay waxay umuuqdaan inay kobcinayaan koritaanka timaha.