Mararka qaarkood ma ahan oo keliya inaan dhibaato ka haysano dhibaatooyinka timaha qaarkood, laakiin kuwani waxay sidoo kale ka soo baxaan madaxa. The madax qalalan waa dhibaato aan inta badan caam ahayn, maxaa yeelay dadka intiisa badan waxay u egtahay inay soo saaraan dufan. Laakiin waxaa jira kuwa ku rafaadsan kara dhibaatadan, taas oo si isku mid ah u xun oo waxyeello u geysata maqaarka madaxeena madaxa.
A madaxa qalalan wuxuu u horseedi karaa qolofta, cuncunka iyo xoqida, ahaanshaha dhibaato aad u dhib badan. Taasi waa sababta ay tahay inaan uga fikirno sidii aan isugu dheellitiri lahayn maqaarka madaxeenna si uu ugu jiro xaalad ka wanaagsan.
Ka taxaddar cuntadaada
Mid ka mid ah waxyaabaha ay tahay inaad sameyso markaad daryeesho maqaarkaaga ayaa ah inaad sidoo kale daryeesho cuntadaada, maadaama labaduba ay si aad ah isugu xiran yihiin. Maqaarka qalalan waxaa sababi kara la'aanta asiidh dufan oo muhiim ah sida Omega-3. In kasta oo maanta aan ku qaadan karno waxyaabo dheeri ah, haddana waa run in aan ka qaadan karno cuntada. Khudaarta waxay na siisaa dufan fiican, sidoo kale avocados iyo kalluunka saliida leh sida salmon.
Biyo badan cab
Waxyaabaha kale ee ka hortagaya maqaarkayagu inuu jajabiyo oo qalalo, xitaa madaxa, waa biyo badan cab maalin kasta. Haddii aad cabto wax ka badan laba litir oo biyo ah maalintii waxaad ka hubineysaa fuuq-baxa gudaha waxaanan kuu xaqiijineynaa in taasi si toos ah looga arki karo maqaarka, gaar ahaan haddii uu yahay maqaar qalalan. Kaliya ma cabi karno biyaha, laakiin sidoo kale waxaan cabi karnaa shaaha geedaha ama casiirka dabiiciga ah. Wax walba waxay gacan ka geystaan hagaajinta biyaheena gudaha.
Ka taxaddar shaambada
Wax kale oo ay tahay inaynu ku xisaabtano markay tahay alaabta ku isticmaal madaxa Waa haddii ay xasaasi tahay, maaddaama in badan oo ka mid ahi ay sababi karaan fal-celin, sii qalajin karaan oo keeni karaan casaan iyo cuncun. Marka waa inaan iibsanaa shaambo jilicsan oo ka caawisa inuu madaxu isku dheelitiro oo aan xanaaq lahayn.
Adeegso aloe vera
Aloe vera waa badeecad si weyn loogu isticmaalo maqaarka loogu talagalay sifooyinka bogsiinta ee cajiibka ah. Taasi waa sababta loogu isticmaali karo maqaarka madaxa ee qallalan si loo hagaajiyo qoyaanka loona daaweeyo cuncunka. Waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu badan ee lagula taliyo kiiskan. Waxay ku saabsan tahay isticmaalidda aloe vera gel ee maqaarka oo aad uga tagto inay wax ka qabato in muddo ah. Waxaan sidoo kale heli karnaa badeecooyin sida maaddadan oo iyagu na caawin kara.
Saliid saytuun ah
Waxaan horeyba u ognahay in fikradani ay umuuqato mid dhib badan oo dhib badan, laakiin runtu waxay tahay saliida saytuunka inay leedahay nafaqooyin kufiican oo dejiya maqaarka ugana waraabiso si qoto dheer. Taasi waa sababta ay fikrad weyn u tahay markay tahay dheelitir madaxa qalalan. Waxaan u isticmaali karnaa dhawr dhibcood oo saliid saytuun ah meelo kala duwan oo madaxa ah waxaanan ku siin karnaa duugis fudud si maqaarku u nuugo. Waxaan u oggolaanay inay shaqeyso labaatan daqiiqo ka dibna waan qubeysaneynaa. Waxay u badan tahay inaan labo jeer ku nadiifino shaambooga ilaa ay timuhu qalalan yihiin, laakiin sidan oo kale dhowr jeer asbuucii ayaa joojineysa qalalka iyo cuncunka.
Malab loogu talagalay madaxa qalalan
Maadad kale oo inaga caawin karta qalaylka iyo dhibaatada maqaarka waa malab. Sida iska cad, waa inaan isku hubeynaa dulqaad markaan ku isticmaaleyno madaxa, maadaama ay adag tahay in laga saaro. Laakiin Faa'iidada ayaa ah inay tahay mid aad u qoyan, taasi waa, waxay naga caawinaysaa inaan sii haysano qoyaanka qolofta madaxa muddo dheer.