Xagaagu waa dhow yahay runtiina waxay muujineysaa, maxaa yeelay waa mid aad u kulul oo dadka ka cabanaya lugaha culus ay ku jiraan xitaa waqti ka sii xun. Tani ma aha oo kaliya dhibaato caafimaad, laakiin sidoo kale waa mid bilic leh, maxaa yeelay wareegga liita ee la xiriira dhibaatadan wuxuu la yimaadaa xididdada xididdada iyo cellulite, marka lagu daro muuqaalka xun ee lugaha iyo haynta dareeraha cabsida leh.
Sababahaas oo dhan awgood waa inaan la dagaallamo lugaha culus, gaar ahaan marka ay tahay inaan wajahno hirar kuleyl ah. Kuleylka ayaa si weyn u xumeeya wareegga wuxuuna lugahayaga ka dhigaa kuwo culus. Waxaa jira waxyaabo badan oo aan sameyn karno si aan lugaha uga yeelno mid fudud xagaagan.
Qaado nus saac jimicsi
Dhibaatada lugaha culus iyo kuwa daalan ayaa ah wareegga wareega oo aan fiicnayn waana sababta aan sidaa ugu ogaanayno. Si loo dareemo inay ka fudud yihiin, waa inaan sameynaa ugu yaraan nus saac jimicsi maalintii. Jimicsigu wuxuu dhaqaajiyaa wareegga wuxuuna hagaajiyaa xaaladdeena jireed. Maaha inay ahaato jimicsi xoog leh, oo leh soco nus saac ama ka badan waxaan horay u gaari doonnaa yoolkayaga. Intaas waxaa sii dheer, waa inaan maanka ku haynaa in haddii maalinta oo dhan aan ku qaadanno fadhino ama aan istaagno meel isku mid ah, shaqo fadhida oo aanan ka guurin, natiijadu waa wareegga oo ka sii xun, marka waa inaan isku daynaa inaan dhaqaaqno ugu yaraan saac.
Roob qabow
Qubayska qabow waa hab kale oo dhakhso leh oo loo maro dhaqaajiso wareeggayaga. Qubayska hoose ilaa kor iyo biyaha qabow waxaan ku ogaan doonnaa in lugaha aysan mar dambe sidaa u cusleyn. Sidoo kale, tan waxaa la samayn karaa wakhti kasta oo aad guriga ku noqoto si aad u aragto horumar weyn oo xagga wareegga ah.
Lugahaaga sare u qaad
Tani waa hab kale oo lagu wanaajiyo wareegga wareegga lugaha. Lugahaaga kor u qaad oo joog meeshan illaa aad ka dareemayso fudayd. Haddii ay tahay wax gaar ah, tan oo waqti ka waqti la qabtaa waa ku filan tahay, laakiin dadka leh dhibaato xagga wareegga ah oo aad u daran, way sariirtaada kor u qaad qiyaastii lix inji oo hoose si aad had iyo jeer u seexato lugahaaga oo kor u kaca.
Duugista kareemada
Duugista ayaa had iyo jeer gacan ka geysata hagaajinta wareegga wareegga iyo yareynta lugaha culus. Haddii aan sidan ku yeelno kareemada leh gotu kola aad uga wanaagsan, maadaama maadadani ay ka mid tahay waxyaabaha ku jira hagaajinta wareegga hab dabiici ah. Duugista waa in lagu sameeyaa wareegyada iyo hoos ilaa kor si loo abuuro wareeg celin. Waxaan sidoo kale sameyn karnaa duugista qabow adoo ku dhejinaya kareemada qaboojiyaha. In kasta oo ay tahay kareem qoyan, saameynta qabow waxay naga caawin doontaa inaan horumarinno wareegga oo ay weheliso duugista.
Dharku sidoo kale waa muhiim
Dharka ayaa sidoo kale saameyn ku leh wareeggayaga. Waana in dharka aadka u adagi uu si weyn uga sii darayo, sidaa darteed waa inaan mar walba xirnaa dhar raaxo leh taasi nama dulminayso. Sidoo kale way fiicantahay in laga fogaado ciribta oo la doorto kabo siman oo raaxo leh. Sidan ayaan uga fogaaneynaa in cagaheennu bararaan oo ay yeeshaan lugaha wareegga ka sii xun.
Ka fogow haynta dareeraha
Haynta dareeraha waxay xiriir dhow la leedahay wareegga oo xumaada, labaduba way is quudiyaan. Taasi waa, haddii aan wareeggayagu xun nahay waxaa laga yaabaa inaan dheecaanno badan oo dheecaan ah yeelanno iyo dhinaca kale. Si sidoo kale looga fogaado sii-socoshada dareerahaan, waa inaan iska ilaali milixda cuntada oo cab biyo fara badan, ugu yaraan laba litir maalintii oo ay ku jiraan biyo, casiir dabiici ah iyo faleebooyin. Waxaan ogaan doonaa wanaajinta marka ay timaado in aan la hayn dheecaanada, iyo sidoo kale in lugaha iyo futada ay aad u bararayaan sidaa darteedna aan dareemeyno fudeyd badan.