Ka ilaali shimbiraha qabowga Waa mid kale oo ka mid ah waxyaalaha aan maanta baran doonno. Gaar ahaan maadaama ay jiraan dad badan oo shimbir ku haysta guriga iyo in kasta oo aan ku aragno iyaga oo leh ubaxyadaas quruxda badan, qabowgu sidoo kale wuu qaadi karaa dhammaantood. Markaa waa waqtigii la joojin lahaa oo laga dhigi lahaa inay dareemaan raaxo ka badan sidii hore.
Hadda oo heerkulku runtii aad u hooseeyo, waa waqtigii lagu sharad qaadan lahaa tillaabooyin taxane ah oo ay tahay inaad sameyso maalin kasta. Waa hab lagu xanaaneeyo oo lagu koolkooliyo shimbirka ku weheliya. Waxay aad ugu nugul yihiin qabowga Sida aad qiyaasi karto, markaa ma lumin doonno waqti badan oo aan ku qaadno wax kasta oo soo socda.
Beddel qafiska si aad shimbiraha uga ilaaliso qabowga
Waa mid ka mid ah tallaabooyinka aasaasiga ah ee ay tahay inaan qaadno. Haddii aad inta badan ku haysato balakoonka, waxaad hore u ogeyd in marka ay qabowdahay, ay had iyo jeer fiican tahay inaad guriga keento. Si la mid ah Waxaan ka fogaan doonaa dhammaan noocyada mawjadaha kuwaas oo inta badan aad waxyeelo u geysta. Waa run in aad sidoo kale bedeli karto qafiska, maadaama ay jiraan kuwo aad loogu diyaariyey daqiiqadahan, sida kuwa qayb ahaan la daboolay. Inkasta oo ay tahay inaad had iyo jeer hubiso inay haystaan furin ku filan ogsajiinta iyo iftiin ay galaan.
Ku dabool qafiska buste
Waa wax caadi ah in habeenkii, marka aan seexanno ku dabool qafiska buste ama maro. Mararka qaarkood waxaanu samaynaa si shimbirku u ogaado in ay habeen hore tahay oo ay heesihii dhammaatay. Laakiin xaaladdan waxay noqon doontaa inaad gurigaaga siiso kulayl yar. Xusuusnow mar kale in had iyo jeer ay tahay in ay jirto meel bannaan oo ay si caadi ah u neefsadaan. Waxaan rabnaa inaan ka ilaalinno qabowga laakiin inay ku raaxaystaan joogitaankooda qafiska.
Ha u soo dhowaan ilo kulaylka
In kasta oo aan u maleyneyno in ay iyaga u noqon karto wax wanaagsan, dhammaantood waa qalad. Sababtoo ah Haddii aan aad ugu dhowaanno ilaha kulaylka, habdhiska neefsiga ayaa laga yaabaa inuu xanuunsado mana aha waxaan rabno. Markaa isku day inaad kala saarto si aanay toos ugu dhicin balse ay isku qol ku wada jiraan. Inkasta oo lagugula talinayo in kuleylka ka sokow aad sidoo kale geliso humidifier si ay si fiican u neefsadaan.
Isbeddelka cuntada sidoo kale si loo ilaaliyo shimbiraha
Tani waxay sidoo kale nagu dhacdaa annaga, sababtoo ah ma jecla cuntooyinka xagaaga sida jiilaalka. Midda dambe, qaadashada kalooriyada ayaa had iyo jeer aad u faa'iido badan si loo helo kaydkaas taas oo naga dhigaysa inaan dareemo fiicnaan. Waa hagaag, kiiskan waa inuu sidoo kale la mid yahay, maaddaama cuntooyinka leh index oleic sare ay u muuqdaan inay kordhiyaan. Seeds waa mid ka mid ah furayaasha ugu weyn waana inay sidoo kale jecel yihiin iyaga si aysan ugu waayi karin quudintooda. Si ay kayd badan u helaan ka hor qabowga daran ee ku gabbanaya. Dhib malahan sida ay u qabowdahay sababtoo ah waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad biyo nadiif ah ka hesho meel u dhow si kastaba.
Had iyo jeer la tasho dhakhtarka xoolaha
Mararka qaarkood waxaan helnaa shimbiro qabow iyo sababtaas awgeed, laga yaabee in mid ka mid ah talada aysan 100% waxtar lahayn, markaa ma jiraan wax la mid ah had iyo jeer la-talinta takhasuska leh. Wuxuu kuu sheegi doonaa tillaabooyinka ugu wanaagsan ee aad qaadi karto. Haddaad aragto in neefku ka aamusan yahay, waa inaadan si xad dhaaf ah uga welwelin sababtoo ah tani waa sababta oo ah waxay badbaadinayaan tamarta. Waa hab ku habboon in had iyo jeer kayd loo yeesho si loo wajaho hoos u dhaca kulul ee heerkulka. Hadda waxaad taqaanaa sida looga ilaaliyo shimbiraha qabowga!