Waxaan horey u joognay in kabadan hal bil oo aan ku xirneyn guriga, in kastoo ay jiraan dad badan oo shaqo u bixi kara ama xayawaankooda lugeyn kara. Laakiin runtu waa taas xaaladdan ayaa dhammaanteen na wada maraysa, maxaa yeelay waxay u taagan tahay luminta weyn ee xorriyadda. Taasi waa sababta ay dhibaatooyin caafimaad oo badan oo nafsiyeed oo la xiriira xabsigan ay u muuqdaan.
Mid ka mid ah waxaa badanaa soo noqnoqda walaaca la abuuray wajahay xaalad aynaan xakamayn karin oo ina wareerisa oo naga sarreysa qaybo siman. Taasi waa sababta haddii aad la kulantid dareenkaas cidhiidhi ah ee laabtaada, garaaca wadnaha oo deg deg ah iyo gariirka, waxaa la joogaa waqtigii aad iyaga joojin lahayd.
Sidee Walaaca U Shaqeeyaa
Welwelku waa habka jidhkeennu noogu caawiyo wajihi wax u baahan hawlgelinta nidaamka neerfaha. Xaaladda halista ah tani aad ayey u wanaagsan tahay, maxaa yeelay waxay naga yeeli kartaa inaan sii odoroso, laakiin xaalad aan run ahaantii wax khatar ah ka jirin, dareenkan wuxuu abuuraa oo keliya neerfis, tachycardia, raaxo-darro iyo neef-qabasho. Waa jawaab jidheed oo ku saabsan wax aanu garanayn sida loo maareeyo, xaalad ka baxsan awooddiisa, taas oo ah sababta ay noogu adag tahay in laga gudbo dhibaatadan.
Si qoto dheer u neefso
Mid ka mid ah waxyaabaha ay tahay inaan baranno inaan sameyno markii neerfaha ku xiran walwalka waa neefsashada. Waxay umuuqataa wax aad aasaasi u ah laakiin hadaanan dabcin oo aan xakamayn, dareenkaas wuu kasii dari karaa. Marka waa inaad nasataa, fadhiisataa meel deggan oo aad neefsataa. Qaado neef qoto dheer adigoo dareemaya in sanbabadaadu bararayaan ka dibna hawada ka saaraan si xakameysan oo qunyar socod ah. Tan dhowr jeer samee oo diiradda saar neefsashada oo keliya, maadaama ay tahay waxa kaa caawin doona inaad hoos u dhigto garaaca wadnahaaga oo aad u baabi'iso gariirka.
Samee feker
Maalmahan waxaan haysannaa waqti waxyaabo badan, laakiin isla waqtigaas waxay umuuqataa inaanan rabin inaan daqiiqad istaagno cabsi aan ka qabno inaan ogaanno inaan xirnay. Way fiicantahay xoogaa jooji si aad u fikirto. Tani waa wax ka caawiya dad badan inay diiradda saaraan halkan oo hadda ay noqdaan kuwo xaadir ah oo ka warqaba wanaagga iyo xumaanta uu ku xiran yahay.
Muuji qorshooyinkaaga mustaqbalka
Wax naga caawin kara yaraynta xoojinta ayaa ah fikrad fudud in waxaas oo dhami dhammaadaan, in kastoo ay umuuqato meel fog. Waxaa iman doonta maalin aan ka bixi karno guriga oo aan ku noqonno nolol caadi ah. Markaa waa inaad sawir ka qaaddaa waxaad sameyn doonto markii wax waliba dhaafaan iyo sida aad uga faa’iideysan doonto waqtiga. Way fiicantahay in la ogaado waxyaabahan oo kale in la qiimeeyo wax badan oo aan haysano markaan ka fikirno inay nolosheena caadi tahay.
La xiriir dadka kale
Maanta waxaan ku noolnahay xilligii isgaarsiinta, sidaa darteed way fududahay inaad awoodid inaad kulahadasho dadka kale adoo adeegsanaya baraha bulshada. U isticmaal kheyraadkan faa iidadaada, maadaama ay leeyihiin faa'iidooyin waaweyn. Wicitaanada fiidiyowga ayaa noo soo dhoweyn kara saaxiibadeena, laakiin sidoo kale waad kula hadli kartaa iyaga oo loo marayo wada sheekaysiga, la wadaag sheekooyinka, fiidiyowyada iyo waxyaabo kale oo saacadahaan ka dhigaya kuwo aad u xiiso badan. Ha lumin xiriirka aadanaha maalmahan.
Samee isboorti
Haa, waa run in haddii aan walwal qabno ay taasi kharash inagaga baxeyso. Laakiin waa muhiim waxaan leenahay hawl maalmeed kaas oo aan waliba ku ciyaarno xoogaa isboorti ah. Cayaaruhu waxay naga caawin karaan yareynta buuqa iyo welwelka, sidoo kale hagaajinta niyaddayada iyo jirkeenna. Marka iska qor qaar ka mid ah fasallada khadka tooska ah oo ku raaxeeysashada naftaada daryeelka guriga. Waxyaalahan oo dhami waxay kaa caawin karaan inaad ka dhigto maalmaha si dhakhso leh.