Markii aan ka hadlayno silica uma jeedno dhibaato jireed, oo lama huraan ah, laakiin munaasabaddan waxaan ka hadlaynaa dhibaato nafsi ah taas oo mararka qaar nalagu soo rogo sababtoo ah ma ogin sida loo maareeyo dareenkeena. Ku dhex galida xaalad rafaad ah oo aan wax ka xallin doonin ama wax ka beddeli doonin arrimo dibedda ah ayaa kaliya na dhaawaceysa.
Hadaad taas ogaatay fikradaha xun iyo niyaddaada wuxuu kugu soo dhoweynayaa silica joogtada ah, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad uga fikiri lahayd waxyaabaha si kala duwan. Waxaan ku siineynaa dhowr talooyin si aad uga fogaato silica macno darrada.
Ka fogow is hurinta
Tani waa wax aan badiyaa qabanno markaan khalad sameyno ama markay wax dhacaan oo innaga nagu xun oo aan xakamayn karin. Waxaan isxilsaaranaa nafteena, si aan uhadalno, waxaan ulahadalnaa nafteena wax xun waxaanan dareemeynaa xumaan waxa dhaca. Xaqiiqdu waxay tahay in tani ay ka mid tahay siyaabo badan oo aan waxtar lahayn silica jira. Madaxayagu waa waxa xukuma dareenkeena waana sababta, inkasta oo aynaan xakamayn karin waxa dadka kale ama arima dibada ah ay sameeyaan, waan xakamayn karnaa sida aan dareemayno iyo sida aan ula kulanayno waxkasta oo nagu dhaca. Iyadoo ay la soo gudboonaadeen xaalado la mid ah, waxaa jira kuwa u dhaqma si aad u kala geddisan sidaa darteedna waxaa jira kuwa si fudud uga bixi kara dareenkaas oo kaliya xanuun noo keenaya.
Ha u silcin wixii aadan beddeli karin
Haddii ay wax ka dhaceen meel aad ka gaari karto, way adag tahay inaadan dareemin jahwareer, xanaaq ama murugo, inaad dhex degto fikradaha iyo dareenka xun. Waxba kuma dhacaan in xumaan la dareemo, laakiin ma ahan inay noqoto wax caado ah ama waxaan ku dhici karnaa niyad jab ama xaalad maskaxeed iyo mid nafsiyadeed oo inbadan ina dhaawaceysa. Haddii aadan wax ka beddeli karin, iskuday inaadan ku rafaadin, diiradda saar waxyaabaha kale ee aad beddeli karto oo aad ku raaxeysan karto. Ku xanuunsashada si aan waxtar lahayn wax aan ka gaari karno waa hal dariiqo oo kaliya oo lagu carqaladeeyo farxadeena.
Ku raaxayso wax maalin kasta
Waxaa laga yaabaa inaan haysanno maalin xun oo kaliya waxay naga dhigeysaa inaan wax walba u aragno inay xun yihiin. Laakiin u beddelashada maalin xun oo wanaagsan mid innaga ayay ku xiran tahay, dabeecadeena. Kama fogaan karno dhibaatooyinka marar badan, laakiin sababtaas awgeed waa inaan ka fikirno in wax walba oo nolosheena ka mid ahi ay xun yihiin. Waxaad sameyn kartaa layligan iyo go'aansato inaad ku raaxaysato wax wanaagsan maalin kasta noloshaada. Waxay noqon kartaa wax fudud sida sameynta nus saac yoga, fikirka, daawashada cutubka taxanaha aad ugu jeceshahay inaad iskaga tagto wax kasta oo kale, inaad ku dhex lugeyso muusikada aad jeceshahay ama aad heysato saxanka aad aadka u jeceshahay. Waxaa jira boqolaal waxyaalood oo aan jecel nahay oo aan maalin walba qaban karno. Kaliya waa inaad sameysaa liis iyaga ka mid ah si aad u aragto inta aad ku raaxeysan karto nolosha haddii aad maskaxdaada geliso.
Farxaddu waa xulasho
Dhammaan dadkaas murugaysan maxaa yeelay waxyaalo xun ayaa ku dhacay iyaga waxay u muuqdaan inay ku fikiraan in farxaddu tahay wax dhaca. Laakiin runtu waxay tahay inaan awoodno dooro inaad faraxsanaato maalin kasta. Ma aha su’aal ah inaad had iyo jeer dhoola cadeyso ama aad isku daydo inaad faraxsanaato XNUMX saacadood maalintii, laakiin waxay ku saabsan tahay isku dayga inaad wax ku aragto si ka wanaagsan, sidaa awgeedna hagaajinta niyaddayada
Si loo helo ku faraxsanaanta isla duruufaha waa inaan noqonaa kuwa wanaagsan. Tani waxay ku bilaabmaysaa fikirka togan, kaas oo hagaajin kara niyadeena oo naga dhigi kara inaan wax u aragno si ka duwan. Haddii aan xakameyno fikirradeenna waxaan sidoo kale xakameyn karnaa niyaddeenna iyo dareenkeenna si aad u ballaaran.