Waqtigan xaadirka ah waxaan haynaa a mashquul nololeed taasi waxay soo saartaa daal aad u qoto dheer oo ay adag tahay in laga baxo. Dad badan ayaa daal dareema maalin kasta inkasta oo ay isku dayayaan inay ilaaliyaan jadwalka wanaagsan iyo qaab nololeedka caafimaad leh. Taasi waa sababta aan ugu qasban nahay inaan isweydiino waxa aan qaladka sameyneyno.
Ka fogow daalka maalin kasta wuu adkaan karaa, laakiin waxaa jira qaabab badan oo lagu gaari karo. Caadooyinkeena maalinlaha ah waxay go'aamin karaan xaalado badan ruuxa aan leenahay markaan wajaheyno maalinba maalinta ka dambeysa. Marka fiiro gaar ah u yeelo tilmaamahan si aad isaga ilaaliso daalka.
Si fiican u seexo oo kugu filan
Marka ay timaado nasashada, ma aha oo kaliya muhiim ah in la seexdo sideed saacadood, laakiin waa inaan nasanaa Xaqiiqdii, waxaa jira dad u baahan in ka yar sideed saacadood oo hurdo ah si ay u soo kabtaan. Waa muhiim in qolkeenna laga dhex abuuro jawi wanaagsan. Hawlaha na dhaqaajinaya ka hor intaadan seexan, sida jimicsiga, waa in laga fogaadaa. Intaas waxaa sii dheer, waa inaan haysannaa furaash wanaagsan, oo ah wax mudan in la maalgashado. Sidoo kale waa inaad ka saartid dhammaan qodobbada iftiinka ee kaa qaadi kara hurdada iyo gaar ahaan meel iska dhig aaladaha elektiroonigga ah, maadaama ay hurdada ka dhigayaan mid ka sii tayo xun.
Cunnadu waa furaha
Marka ay timaado in aan lagu daalin waa quudinta muhiimka ah maalin kasta. Haddii cuntadeena xun tahay, waxay u badan tahay inaan daalno oo aan fiicnaano, xitaa madax xanuun iyo calool xanuun. Cunto wanaagsan waa inay ahaataa mid isku dheelitiran oo ku filan, iyada oo aan lahayn waxyaabo waaweyn. Cunnooyinka la kariyey, kuwa dufanka badan leh iyo sokorta sifiican loo safeeyey ee abuura gulukooska gulukooska ee hadhow soo saara dareen daal ah waa in laga fogaadaa. Way fiicantahay in la cuno miraha caafimaadka qaba iyo kuwa caatada ah, khudaarta, digirta, caanaha iyo borotiinka, iyo sidoo kale cuntooyinka ay ka mid yihiin lowska oo na siiya tamar.
Biyo qabow
Fuuqku sidoo kale wuxuu la xiriiraa daalka aan aragno. Fuuqbaxu wuxuu naga dhigi karaa mid daallan oo madax xanuun leh. Taasi waa sababta maalinta oo dhan ay muhiim u tahay in la qaato shaaha dhirta, biyaha iyo cabitaanka dabiiciga ah, marka lagu daro miraha, oo leh waxyaabo badan oo cabitaanno ah.
Samee feker
Ka fogaanshaha daalku sidoo kale wuxuu lahaan karaa awooda barashada nasashada. Haddii aan maalin walba nasin karno waxaan ka qaadi doonaa diiqada, taas oo ah isha weyn ee daalka. Markaad sameysid fekerka waxaan baran karnaa inaan xakameyno neefsigeena maalin kasta waxaanan horumarin doonnaa nasashada, hoos u dhigista heerarka walaaca. Ka fogaanshaha walwalku waxay had iyo jeer naga dhigeysaa inaan ku ilaalino tamarteena waxa runta muhiimka ah.
Baro abaabulka maalintaada
Haddii aan helno maalinta si wanaagsan loo abaabulay waxaan awoodi doonnaa inaan waqtiga si wanaagsan uga faa'iideysanno oo maahan inaan meel walba u ordi karno. Haa waxaan baranay inaan si wanaagsan isu abaabulno Waxaan ogaaneynaa inaan howlaha ku qaban karno waqti yar iyo dadaal yar, taas oo na siin doonta tamar badan maalinta dhamaadka.
Ku raaxayso daqiiqadaha firaaqada maalin kasta
Noloshu waa in lagu raaxeystaa waana wax aynaan marnaba ilaawin. Waa muhiim inaad maalin kasta hesho waqtiyo firaaqo waana taas sababta waxaan ka tagi karnaa waqti si aan u aragno taxanaheena aan jecel nahay, akhri buug wanaagsan, ku dhex lugee meel fiican ama tag filimaanta. Qof kastaa waa inuu ogaadaa waxa uu jecel yahay oo uu ku raaxaystaa maalin kasta, isaga oo aan ku dhicin jadwalka caadiga ah.
Ciyaar cayaaraha badanaa
Ciyaaraha isboortiga waa hab lagu soo saaro tamar. Markaan firfircoon nahay waxaan dareemeynaa jir ahaan fiicnaan, xoog iyo waliba firfircooni badan. Maalmaha ugu horreeya waxaa laga yaabaa inay xoogaa adag yihiin, laakiin waxaad ogaan doontaa farqiga u dhexeeya toddobaadyada, gaar ahaan haddii aad sameyso isboorti aad jeceshahay.