Dhinacyadan waxaa lagu gartaa xaflado waaweyn iyo dabaaldegyo isdaba joog ah. Waxaan maalintii ku qaadannaa inta u dhexeysa cuntooyinka waaweyn iyo cashada weyn, taas oo ka dhigaysa caloosheennu waxay ku dambaysaa ciil. Mar dambe ma aha su'aal ah bilicsanaanta, ee miisaanka oo kordha ama ka yaraada, laakiin waa caafimaadka, maadaama ay tahay inaan iska ilaalino caloosheenna si aynaan u jirran.
Waxaa jira waxyaabo badan oo aan ku sameyn karno Xanuun dareemin inta lagu jiro fasaxyada iyo dabadood. Marka fiiro gaar ah u yeelo tabaha ugu wanaagsan ee aad ku badbaadi karto dhibaato la'aan caloosha ciidahan iyo xafladahaas. Sidoo kale, haddii aan iska ilaalino waxyaabaha qaarkood, sidoo kale waxay ku fiicnaan doontaa khadkayaga oo waxaan iska ilaalin doonnaa inaan cunno cunno ka dib Kirismaska.
Samee cashadaas
Haddii aad cunayso ama casho aad u tiro badan, way ka wanaagsan tahay maalinta inteeda kale iyo xitaa maalinta ka horreysa qaadashada cuntooyin kalooriyeysan oo aad u caafimaad qaba oo hooseeya. Ujeeddadu waa in la cuno cunto leh khudaar, borotiinno caato ah iyo miraha. Tani waxay na siin doontaa nafaqooyin laakiin kalooriyada yar iyo dufanka buuxa, sidaa darteed waxaan caawin doonnaa qadkeena. Intaas waxaa sii dheer, haddii cunnooyinku ka fudud yihiin, inta lagu guda jiro cashadaas tirada badan waxaan yeelan doonnaa rabitaan badan oo waxaan ku raaxeysan doonnaa xoogaa yar.
Dooro cunto tayo leh
Inta lagu jiro cuntooyinka Kirismaska waxaan helnaa cuntooyin badan oo warshadaysan oo ay ka buuxaan sonkor iyo dufanka buuxa. Way fiicantahay in laqasiiro marmar, laakiin way fiicantahay cun cunno wax na siisa. Cuntada badda ayaa leh tayo nafaqo oo aad u sarreysa isla markaana ku yar kalooriyada. Waxaad sidoo kale ku raaxeysan kartaa xoogaa hilib ah ama kalluun ah. Ka fogow cunista macmacaanka badan iyo cuntooyinka warshadaysan waxaadna dareemi doontaa fiicnaan.
Si tartiib ah wax u cun
Tani waa xeelad wanaagsan oo looga hortago calool xanuunadaas inay ka bataan awooddeena. Waxa ugu fiican ee aad ku sameyn karto cuntooyinkan iyo markasta waqti la cuno waa in aayar loo sameeyo. Si wanaagsan ayaad u calalin doontaa cuntadaada, sidaa darteed dheef-shiidkaagu ma cuslaanayo. Dhinaca kale, waxaad heli doontaa dareenka buuxa inaad maskaxdaada ku gaarto markii aanad weli cunin wax intaa leeg, maadaama ay badanaa qaadato qiyaastii labaatan daqiiqo. Tani waxay kaa ilaalin doontaa inaad dareento inaad buuxsantay calooshaada, dareen aad u xun.
Adeegso taarikada yaryar
Tani waa xeelad kale oo aad u adeegsan karto si aad u khiyaanayso maskaxdaada. Haddii aan nafteena uga adeegno baakadaha, waxaan u janjeeraa inaan saxanka ku celcelino marar badan. Laakiin haddii noo saxanka ayaa ka yar Waxaan awoodi doonnaa inaan wax yar cunno, maxaa yeelay tiradu way yaraan doontaa, in kastoo aan arki doonno saxan buuxa. Waxay u muuqan kartaa doqon laakiin waa hab naga caawinaya inaannaan ku dhaafin xaddiga cuntada aan cunno.
Biyo cab
Waa run oo dhinacyadan ma dareemayaan inay biyo aad u cabbayaan, laakiin cabitaanka khamriga waa in la dhexdhexaadiyaa. Waa muhiim inaad cabto biyo qadada iyo cashada si loo kordhiyo dareenkaas dheregsan. Biyaha ayaa naga caawin doona inaan nadiifino oo aan buuxino. Waxaad ku ridi kartaa buro liin ah si ay u yeelato dhadhan badan. Labada cabitaan ee sonkorta leh iyo cabbitaannada aalkolada leh waxay ku darmayaan kalooriyaal aan qiimo lahayn, sidaa darteed had iyo jeer waxaa ugu wanaagsan in laga fogaado.
Hayso chamomile
Chamomile waa dheefshiidka waana faleebo caafimaad qabta oo naga caawin doonta inaan nafteena u qoyo. Cuntada ka dib waxaad heli kartaa chamomile, taas oo ayaa kaa caawin doonta inaad dheefshiido. Waxaa jira faleebooyin kale oo kaa caawin kara sida anise, reexaanta ama fennel. Waxay ka celiyaan gaaska inuu muuqdo iyo inaan leenahay dareen ah in caloosheennu bararsan tahay, waa wax aad u xanaaq badan. Haddii aad u qaadatid isla markiiba cuntada ka dib waxaad ogaan doontaa sida calooshaadu u yartahay bararsan iyo xanaaqa. In kasta oo waxa ugu fiican had iyo jeer ay tahay in si dhexdhexaad ah wax loo cuno oo laga feejignaado dhammaan cuntada aan cunno si aan looga badin.