Feejignaanta Maqnaanshaha Hyperactivity Disorder waa cilad ay qabaan carruur badan iyo dad waaweyn. Iyagu waa carruur u baahan caawimaad dheeri ah si ay awood ugu yeeshaan inay u soo maraan dhammaan xooggooda iyo dhiirrigelintooda, laakiin isla mar ahaantaana ay yihiin kuwo aad u caqli badan oo hal abuur leh meelahaas ay aadka u jecel yihiin Haddii aad leedahay cunug qaba ADHD markaa waa inaad yeelataa xoog badan oo gudaha ah sidoo kale inaad fahamto si ay u bartaan xirfadaha lagama maarmaanka u ah go'aannada wanaagsan. Carruurta qaba ADHD waxay la kulmi karaan caqabado waaweyn oo ay ku xakameynayaan dhaqankooda.
Marka ay timaado daawooyinka
Marka hore, waxaad garwaaqsan tahay in daroogooyinka qaarkood ay u shaqeeyaan si ka wanaagsan kuwa kale, mararka qaarkoodna midbaa xoogaa shaqeeyaa ka dibna joojiyaa inuu waxtar yeesho. Waa inaad dabagal ku sameysaa daawada cunugaada uu la qaato dhaqtarkaaga si loo hubiyo inay runti shaqeyso ama haddii ay fiican tahay in loo beddelo mid kale haddii ay dhacdo inay lagama maarmaan tahay in la daweeyo ADHD-da ilmahaaga.
Dhammaan carruurtu waxay u muuqdaan inay ku adag tahay inay u dhaqmaan si habboon marka ay gaajoodaan, daalaan, ama aysan cunin sonkor una baahan. Waa muhiim inaad hubiso in ilmahaagu si fiican u nafaqeeyey oo uu nastay. Waa inaad hubisaa inuu ilmahaagu si fiican u seexdo oo uu u cuno 5ta cunno ee maalinlaha ah hab wanaagsan.
Carruur badan oo qaba ADHD waxay u muuqdaan inay u dhaqmaan sida ilmo qiyaastii 30% ka yar da'dooda taariikh ahaan, Markaa markaad dejineyso waxyaabaha laga filayo ilmahaaga, way ku caawin kartaa inaad ka fikirto inuu ka yar yahay sida dhabta ah. Hadduu dhaqan xun yahay, qaangaadhnimadani waxay u egtahay inay saamayn ku yeelanayso awooda ilmahaaga ama karti la’aantiisa inuu iska ilaaliyo khilaafaadka ardayda ay isku fasalka yihiin, gaar ahaan haddii laga xayuubinayo awoodda uu ku ordo iyo inuu gubo tamar saa’id ah inta uu fadhiyo fasalka dhexdiisa, tusaale ahaan.
Bar ilmahaaga qaba ADHD inuu sameeyo go'aanno wanaagsan
Waa kuwan qaar ka mid ah tilmaamaha aad u adeegsan karto inaad ku baraan ilmahaaga qaba ADHD si uu u gaaro go'aanno wanaagsan:
- Qira jahwareerka in uu dareemi karo daqiiqad laakiin isla mar ahaantaasna ay siiso istaraatiijiyado uu kaga shaqeeyo xirfadaha lahaanshaha dabeecad wanaagsan.
- Ka caawi inuu dhiso erey bixin kaas oo aad ku muujin kartid naftaada markii aad dareento in "volcano" calooshaada (jahwareer, xanaaq) ay ku dhowdahay "inay qarxaan." Ku dhiiri geli inuu aqoonsado dareenka jirkiisa ka jira (calaacalaha dhididsan, balanbaalisada calooshiisa) oo muujineysa inuu ku dhow yahay inuu sameeyo wax dhibaato u keeni kara.
- Sii fursad uu ku sameeyo waxyaabaha uu jecelyahay oo ay ku wanaagsan tahay. Marar badan, ilmaha qaba ADHD waa hal abuur iyo / ama muuqaal ahaan, iyo dib u dhaca shaqada miiska ayaa ka dhigi kara mid aad u adag in la xakameeyo dhaqankooda saacadaha dhamaadka. Hadday ahaan lahayd fasallada farshaxanka dugsiga ka dib ama baarkinka, hubi inay samayso waxyaabaha ay jeceshahay!
Tilmaamahan waa fududahay, laakiin waxay saameyn weyn ku leeyihiin nolosha carruurta leh ADHD.