Maqaar badan oo dhalaalaya ayaa suurtagal ah haddii aad raacdo tabo ama talooyin taxane ah. Sababtoo ah ma aha oo kaliya inaan u baahanahay qiyaasta iftiinka timahayaga, laakiin aragta sida jidhkeenu u iftiimiyo mar walba waa war weyn. In ka badan wax kasta sababtoo ah waxay la mid tahay fuuq-celinta iyo daryeelka wanaagsan. Markaa, waa in aan shaqada helnaa.
Waa run si aan u gaarno waa in aan mar walba ilaalinaa dheeli tirnaanta wanaagsan ee nolosheenna. Laga soo bilaabo sharadka alaabta ugu fiican ilaa aan lumin aragtida cuntadeena. Haa, wax kastaa waxay ka bilaabmaan gudaha, waxaad samaynaysaana waxay ka muuqan doonaan dibadda. Haddaba, aan aragno sida loo yeesho maqaar aad u ifaya oo ifaya.
Maqaar badan oo dhalaalaya ayaa mahad leh fiitamiinada iyo cuntada guud ahaan
Waanu ku dhawaaqnay oo waxay noqotay inay noqoto mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan nolosheenna. Sababtoo ah waxaan u baahanahay inaan ku sharadno cunto dheeli tiran, waligaa xad dhaaf, laakiin ku dheelitiran dhammaan noocyada cuntada. Dhinaca kale, Faytamiin A waa muhiim sababtoo ah waxay soo saartaa kolajka iyo fitamiin C sidoo kale waxay samaysaa isla marka ay weynaato, waxay ka hortagtaa wasakhda mararka qaarkood soo baxda marka aynaan filayn.
Waxaan sidoo kale u baahanahay antioxidants waxayna ka yimaadaan fitamiin E, Tusaale ahaan. Tan iyo markii ay ku mahadsan tahay waxaan ku gaari doonaa midab midaysan oo badan oo maqaarkayaga ah. Waxaas oo dhan waa in aan ku darnaa fuuq-bax wanaagsan, kaas oo had iyo jeer aad loogu baahan yahay iyo in ka badan, haddii aan ka hadalno maqaarka dhalaalaya. Markaa waxaanu had iyo jeer ku dari doonaa miraha iyo khudaarta, borotiinada annaga oo aan iloobin lawska ama saliidda saytuunka ee liiskayada ugu fiican.
nasashada ayaa ugu muhiimsan
Sida nasashada waxaan ula jeedaa hurdada si nabad ah. Tani waa lama huraan si aad ugu raaxaysato maqaar aad uga dhalaalaya sidii hore. Sababtoo ah marka aynaan helin hurdo ku filan, waxaa laga dareemi karaa maqaarkayaga oo kaliya maahan qaabka wareegyada madow ama bacaha, laakiin sidoo kale waxaan ogaan doonaa sida loogu dhawaaqo gabowga. Marka la eego Collagen waxa la soo saaraa inta badan marka aynu seexano iyo haddii aysan jirin saacado nasasho leh oo hurdo ah, markaa tan ayaa la ogaan doonaa wax badan.
Jadwal jimicsi maalin kasta
Jadwalka jimicsiga ee wanaagsan had iyo jeer waa shay aasaasi ah oo ay tahay inaan ku xisaabtano. Sababtoo ah jidhkeena iyo maskaxdeenu way ina waydiiyaan iyo hadda, sidoo kale maqaarkayaga. Markaa had iyo jeer waxaa habboon in la guuro oo aan ku samayno culuumta aan jecelnahay. Sababtoo ah habkaas waxaan ku heli doonaa dhiirigelinta ugu fiican si aan u ilaalino waqti ka dib. Jimicsiga jirkeena, sunta si fiican ayaa loo nadiifiyaa oo ogsijiinta ama nafaqooyinka ayaa gaari doona dhammaan qeybaha jirka.
Waxaan sii deyn doonaa enforphins, dabcan, waxaan ka saari doonaa walbahaarka nolosheena, taas oo had iyo jeer ah walaac kale oo weyn. Wixii aan nidhaahno, maskaxdeenu sidoo kale way noo mahadcelin doontaa. Wax yar ka dib waxaad ogaan doontaa sida dhammaan dadaalkaas uu uga muuqan doono maqaarkaaga.
Daryeelka maqaarka ee gaarka ah
Marka lagu daro dhammaan kuwa kor ku xusan, waxaan u baahannahay inaan ku sharadno daryeelka maqaarka gaarka ah. Waxaan taas ku gaari doonaa innagoo sharad ku samaynayna alaabooyinka lagama maarmaanka u ah nooc kasta oo maqaarka ah. Maaddaama aysan dhammaantood lahayn shuruudo isku mid ah. Had iyo jeer isticmaal fuuq-bax wanaagsan, subax iyo habeenba. Xusuusnow in maqaarka wejigu uu weli u baahan yahay daryeel duug ah, sidaas darteed ma ilaawi kartid tonic iyo sidoo kale kiriimyada gaarka ah ee maqaarka ku wareegsan indhaha, maadaama ay aad u fiican tahay oo jilicsan. Haddii maqaarkaagu xasaasi yahay ama aad leedahay cillado, markaa waxaa fiican inaad iibsato kareemkaaga si aad u daaweyso dhibaatooyinkan. Sidan oo keliya ayaa aad ku arki kartaa inta uu le'eg yahay maqaar dhalaalaya oo suurtogal ah.