Sannadkan in ka badan sidii hore waxaan ka baqeynaa inaan xanuunno sababo kala duwan awgood midkoodna waa in difaacyo hooseeya ay naga dhigayaan kuwo aan difaac lahayn marka laga hadlayo cudurkan adduunka ku faafa. Taasi waa sababta ay fikrad fiican u tahay inaad isku daydo inaad xoojiso difaacaaga deyrta ka hor, waqtigaas oo si gaar ah ugu adag dad badan maxaa yeelay xaaladaha neefsashadu way tarmaan oo hargabku wuu yimaadaa.
Our nidaamka difaaca waa inuu ku jiraa xaalad sare maxaa yeelay sidan ayaa lagula dagaallami karaa cudurrada iyo dhibaatooyinka. Tan darteed waxaan sameyn karnaa waxyaabo yar yar oo naga caawin doona inaan sii ahaano kuwo xoogan oo difaacyadeenu diyaar u yihiin xilli ciyaareedka cusub.
Ka fogow culeyska fekerka
Mid ka mid ah waxyaabaha aad u badan hoos u dhigida difaaceena waa walwal. Waxay la xiriirtaa dhibaatooyin caafimaad oo fara badan tanina waxay si toos ah ugu xiran tahay luminta difaacyada ay keento. Markaan hoos u dhigno difaacyada, nidaamkayaga difaaca ayaa falceliya. Taasi waa sababta haddii aan rabno difaacyo adag ay muhiim tahay in laga saaro culeyska inta aan awoodno. Waa inaan dib u soo celino dhibaatooyinka oo aan diirada saarno waxa noo wanaagsan. Sidoo kale waa muhiim inaad barato inaad ku nasatid farsamooyinka neefsashada ama fikirka.
Qaado jelly Royal
La Royal jelly waa shey cad oo ay qarinayso shinnidu shaqaalaha si ay u quudiyaan boqoradda iyo dirxiga. Waxay bixisaa borotiinno, dufanka, fitamiinnada B iyo macdanta. Jelly Royal waxay u shaqeysaa sida kiciyaha iyo keeneyaha tamarta jirka, waana sababta loogula taliyay xilliyada isbeddelka sida guga ama deyrta.
Echinacea iyo hantidiisa
Tani dhirta geedaha leh ee ka soo jeeda Waqooyiga Ameerika Waxay sidoo kale na siisaa hanti aad u wanaagsan dayrta. Sida muuqata adeegsiga echinacea-ga cusub wuxuu naga caawinayaa ka hortagga iyo la dagaalanka hargabka, ifilada iyo sanqadha caadiga u ah xilliyada dayrta, sidaa darteed si fiican ayaa loo yaqaan. Waa warshad daawo oo aan loo isticmaali karin oo kaliya in la yareeyo saameynta hargabka, laakiin sidoo kale looga hortago.
Shaah cagaaran oo jirka ah
El shaaha cagaaran waa antioxidant awood badan taas oo la muujiyay inay wax ku ool u tahay la dagaalanka xagjirnimada xorta ah iyo ka hortagga jirka inuu gaboobo. Dareenkan, waxay ka caawin kartaa difaacyadeena maxaa yeelay waxay la dagaallanto cudurrada xumaada. Waxa kale oo ku jira fiitamiinno iyo macdano ka caawiya hagaajinta caafimaadkeenna iyo ka hortagga cudurrada.
Ku dar fiitamiinnada cuntadaada
Fiitamiinnada ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka wanaagsan qaarna waxay la xiriiraan difaacayaga. Xaqiiqdii waan wada maqalnay muhiimada fitamiin C ay u leedahay la dagaalanka hargabka. Fiitamiinkani wuxuu kiciyaa habka difaaca jirka si aan ula dagaallano cudurada. Dhanka kale, Fiitamiinada kooxda B waxay ka faa'iideystaan nidaamka neerfaha, taas oo naga caawinaysa inaan iska ilaalino daqiiqado daal ah xilliga dayrta. Faytamiin E waa antioxidant awood badan oo naga caawisa la dagaallanka cudurrada iyo infekshinka.
Leyli jimicsi joogto ah
Hal dariiqo oo xoog iyo caafimaad lagu joogi karo waa jimicsi. Cayaaruhu sidoo kale waxay naga caawiyaan difaaceena, tan iyo wuxuu soo daayaa endorfin wuxuuna naga qaadaa walaaca, taas oo ah sababta dhibaatooyinka badan oo hoos u dhigta difaaca. Waxay naga caawinaysaa inaan si fiican u nasanno, taas oo isu beddeleysa noole habeenki soo kabsada oo aan daal kala kulmin maalintii. Ku dhaqanka joogtada ah ee isboortigu waa mid ka mid ah waxyaabaha ay tahay inaan ku darno nolol caafimaad leh faa'iidooyin badan.
Si fiican u naso
Nasashada ayaa muhiim u ah cuntada iyo jimicsiga. Kaliya markaa ayaan awoodi doonnaa inaan soo kabanno oo jidhkeennu wuu xoog badnaan doonaa. Taasi waa sababta aan marwalba u ixtiraamno waqtigeena hurdada oo aan ugu dhiirrigelino nasashada qolka adoo ka fogeynaya aaladaha elektiroonigga ah iyo wax kasta oo carqaladeyn kara.