La timo lumis waxaa laga yaabaa in aad loo sii ogaan karo xilliyada qaarkood ee sanadka. In kasta oo aan ognahay, tani macnaheedu maahan inaan sidoo kale walwalsanno. Sidaa darteed, waxa kaliya ee aan sameyn karno waa inaan miciinno tallaabooyin gaar ah si aan isugu dayno inaan xakameyno deyrtan oo aan nafteena ugu dhigno gacmaha ugu fiican.
In kasta oo aysan had iyo jeer ahayn wax fudud, haddana waa run inaynu u degno shaqada sida ugu dhakhsaha badan. Tani waa dhibaato guud, laakiin marka dhicitaanku aad u dhawaaqo, waxaan had iyo jeer u jeesan karnaa xirfadle si aan u degganaano. Hada, waxaan ku raaxeysaneynaa talaabooyinkan.
Isbeddel ku yimaada cuntada
Xaqiiqdii waa mid ka mid ah tallaabooyinka ugu horreeya ee la qaado, si loo helo jawaab wanaagsan guud ahaan. Laakiin marka la eego xakamaynta timo luminta, sidoo kale. Ku habboon ayaa ah kordhinta isticmaalka saladhka cagaaran, oo leh khudaar cayriin. Adigoon ilaawin borotiinada aan ka heli doono ukunta iyo waliba hilibka ama kaluunka. Faytamiin A-ga aan ka helno isbinaajka iyo B ama C sidoo kale waa lagama maarmaan in la isku dayo in la xakameeyo dhicitaanka. Macdanta dhexdeeda, waa inaan iftiimino birta ama zinc, laba ka mid ah kuwa aasaasiga u weyn.
Duug madaxa oo dhan
Tallaabo kale oo lagu xisaabtamo ayaa ah tan. Waa run in mararka qaar aan ku deg degno oo aan markasta fiiro gaar ah u lahayn waxa muhiimka ah. Tan iyo markii aad sameysay duugis wanaagsan dhamaan madaxa waxay ka dhigeysaa wareegga aaggan mid firfircoon oo godadka waa oksijiin. Tani waxay u tarjumaysaa horumar ka hor dhicitaankii aan soo sheegnay. Labadaba dhaqida iyo ka baxaba, waxaad ku samayn kartaa duugitaanadan saliidaha lagama maarmaanka ah sida qumbaha ama yicibta.
Xakamee shucuurta si aad uga fogaato timo daadashada
Waa run in kiiskan ay ka sahlan tahay in la dhaho intii aan sameyn lahaa. Sababtoo ah shucuurtu waxay noo xakameysaa si xoog leh, markii ay ahayd inay iska soo horjeeddo. Walwal iyo walaac way inaga dhaafi karaan nolol maalmeedkeena, sidaa darteed waa inaan markasta raadino meel laga baxo ama wax kale. Si tan loo sameeyo, isku day inaad daqiiqado kooban naftaada u qabatid, samee xoogaa Pilates ah ama isboorti-yoga ah oo ku tababar fikirka. Timo luminta timaha waa dayr guud oo laga dareemi karo cufnaanta timaha.
Iska ilaali qalajiyaha
Waa mid ka mid ah talaabooyinkaas oo ay tahay in laga fogaado. Qalajiyaha ama birta iyo ilaha kale ee kuleylka waxay timaha ka dhigayaan kuwo daciifa. Marka waxaa loo turjumi karaa hoos udhac aad u muuqda oo ka muuqda. Sidaa darteed, waa inaan u isticmaalnaa kaliya munaasabado gaar ah ama, heerkul aad u hooseeya. Inta soo hartay, waxaa ugu wanaagsan in lagu qaado biyaha badan ee tuwaalka ah oo timaha ha loo qalajiyo.
Aloe vera timo lumis
Waan iska indho tiri kari weyney. Sababtoo ah waxay ka mid tahay daawooyinka waaweyn ee aan mar walba ku dhow nahay. Labada maqaar iyo timo labadaba wali waa ikhtiyaar aad u fiican. Sababta Hagaag, maxaa yeelay marka lagu daro qoyaanka, way dayactireysaa, taas oo macnaheedu yahay inay daryeeli doonto madaxeena iyadoo la siinayo dhammaan caawimaadda suurtogalka ah. Tan awgeed waa inaan isku qasnaa laba qaado oo aloe ah midkoodna saliid saytuun ah. Markii aan isku darno, waxaa kaliya loo baahan yahay in la mariyo madaxa oo loo daayo saacad. Sidaa darteed, had iyo jeer way kafiican tahay daaweynta noocan ah in la sameeyo marka aan guriga joogno oo aan lagu deg degin. Marka waqtigu idlaado, timaha ayaan dhaqnaa sidii caadiga ahayd waana intaas. Si dhakhso leh ayaan u ogaan doonnaa faa'iidooyinka weyn ee tallaabadani innaga tagayso.