Cadhada waa nooc ka mid ah shucuurta oo gebi ahaanba burburisa xiriir kasta. Inkasta oo jacaylku jiro, cadhadu waxay ka dhigtaa wada noolaanshaha mid aan macquul ahayn oo farxad la'aantu waxay si buuxda u degtaa xiriirka la sheegay. Haddii aysan jirin xakameyn cadhada, xiriirku wuxuu ku dhamaanayaa in gebi ahaanba la burburiyo.
Qodobka soo socda ayaan ku tusaynaa sidee baad u xakameyn kartaa lamaanaha dhexdooda.
Dhibaatooyinka xanaaqa ee lamaanaha
Muranka joogtada ah iyo xanaaqa saacadaha maalinta oo dhan waa wax wiiqaya xiriir kasta. Farxaddu waxay si buuxda u keentaa farxad la'aan, taas oo horseedaysa burburka guud ee curaarta la abuuray. Cadhada, xanaaqa, dagaaladu waxay keenaan farxad la'aan iyo raaxo la'aan dhinacyada.
Waxaad had iyo jeer la hadli kartaa lamaanahaaga si xushmad leh oo deggan. Cadhada ayaa wax walba ka dhigta inay burburaan iyo Isku dhacyada ayaa maalinba maalinta ka danbaysa sii badanaya. Sidaa darteed waa muhiim in la ogaado sida loo xakameeyo cadhada oo la ogaado sida saxda ah ee loo maareeyo.
Sida loo xakameeyo xanaaqa xiriirka
- Marka hore waa inaad heshaa dhibka keenaya cadhada noocaas ah. Marka la eego waxa keena cadhada, way wanaagsan tahay in si degan oo la ururiyey looga fikiro haddii ay run ahaantii mudan tahay in la cadhooday. Inta badan, xaaladuhu waxay ka soo baxaan waxyaabo fudud oo ay tahay in la iloobo oo la daayo.
- Way fiicantahay in laga fikiro xalal gaar ah oo aan waxba u dhimayn wanaaga lamaanaha. Ma istaahisho in aad cadho ku qaado naftaada iyo Ka fakar muhiimada xiriirka. Xaaladahan oo kale, in la samirsiiyo inta lagu jiro nasashada ayaa fure u ah si aysan arrimuhu saameyn xun ugu yeelan mustaqbalka wanaagsan ee lammaanaha.
- Xakamaynta waa dhinac kale marka ay timaaddo hubinta in cadhadu aanay waxyeellayn xidhiidhka. Inta aanan qarxin waa inaad taqaanaa sida loo fikiro iyo in la qiyaaso cawaaqibka suurtagalka ah ee ka iman kara lamaanaha cadho ee la sheegay.
- Ogaanshaha sida loogu naxariisto lamaanaha waa wax caawin kara maaraynta cadhada.
- Way fiicantahay in gabi ahaanba meel la iska dhigo fikradaha is-xilqaanka ah iyo sidoo kale caqli-xumada. Wax walba kuma eedeyn kartid qofka kale.
- Waa inaad ogaataa sida loo aqbalo lammaanaha sida ay yihiin, labadaba wanaageeda iyo cilladaheeda. Dulqaadka iyo deeqsinimadu waa awoodda in xidhiidh qurux badan la yeesho iyada oo aan qaylo iyo cadho lahayn.
- Fikirka xun waa in meel la iska dhigo oo maskax wanaagsan
- Muujinta kalgacalku waa inay ahaadaan kuwo joogto ah si loo xoojiyo curaarta la abuuray.
- Ilaa aad ka ogaato sida loo maareeyo cadhada waa lama huraan in laga fogaado xaaladaha kala duwan ee isku dhaca lamaanaha.
- Waxaa jira tallaabooyin nasasho oo gaar ah sida kiis yoga ama meditation, taas oo gacan ka geysan karta sii daynta xiisadaha qaarkood iyo xakamaynta xaaladaha qaarkood ee wax u dhimaya xidhiidhka.
- Xaaladahaas oo ay cadhadu sii jirto inkasta oo ay dhinacyadu isku dayeen inay ka fogaadaan. Waxaad u tagi kartaa xirfadle si uu kaaga caawiyo xallinta dhibaatadan oo kale. Waxaa jira lamaanayaal badan oo go'aansada in ay qaataan daawaynta si ay u qaboojiyaan xanaaqa mid ka mid ah dhinacyada.
Gaaban, Cadhada waa dareen burburin kara lamaane gaar ah. Lama aqbali karo in mar walba la dagaalamo oo wada noolaanshaha loo beddelo goob dagaal oo dhab ah. Waqti ka dib, xanaaqa xanaaqa ayaa adkeynaya lammaanaha inay wada noolaadaan nolol farxad ku saleysan. Taasi waa sababta ay lagama maarmaan u tahay in la ogaado sida loo maareeyo xanaaqa oo loo xalliyo khilaafaadka kala duwan si macquul ah oo deggan.