Dareemid iyo muuqaal wanaagsan qurxiyo la'aan durba waa xaqiiqo. Waa run in marar badan aan u maleyno in iyada, wejigeena uu ku kasbandoono qurux waligoodna maahan inay sidaan ahaadaan. Sidaa darteed, markii loo bartay inaan marwalba la baxno qurxinta, waxaa yara adkaan karta inaan qaadno tallaabada ka soo horjeedda.
Laakiin tillaabadani waxay noqon doontaa mid kaamil ah inaan xitaa kalsooni badan ku qabno nafteenna. Maalmaha ugu caajiska badan goorma ma rabto inaad qurxiyo, waxaan kuu deyneynaa tilmaamo aad sifiican ugu ekaato adoon u adeegsan farsamadan. Ka faaideyso quruxdaada qurxinta ama adigoon qurxin. Adiga ayaa dooranaya!
Had iyo jeer waraabi maqaarkaaga
Waa run ka hor intaanan u banneynin qurxinta lafteeda, sida caadiga ah waxaan marsannaa xoogaa kareem ah oo aan gacanta ku hayno oo naga dhigaysa qoyaan Hagaag, kiiskan waxaan ku qaadi doonaa isla talaabadaas laakiin waxaan la qaadan karnaa kareemka. Fuuq baxa marwalba waa inuu kujiraa maqaarkayaga. Sidan oo kale, waxaan ku hilmaami doonnaa maqaarka qalalan waana siin doonnaa taabashada caafimaadka, jilicsanaanta iyo dhalaalka. U tag qoyaan-sameeyaha oo haddii aad rabto inaad ku darto taabashada qurxinta, dooro midab midab leh. Marka hal mar oo keliya, waxaad kuheli doontaa saameyn kuhaboon maqaarkaaga.
Had iyo jeer isticmaal tonic
In kasta oo aan mararka qaarkood iska ilowno, haddana ma ahan inaan iska ilowno. Sababtoo ah runtu waxay tahay inay tahay mid kale oo aasaasi u ah jadwalka quruxda. Haddii aad rabto wax ka badan maqaarka saxda ah, laakiin aan lahayn qurxiyo, markaa ha iloobin. Sababta ugu weyn ayaa ah wuxuu soo celiyaa PH maqaarka, taas oo muujinaysa inay ka tagi doonto dhinaca saliidda leh. Daloolada ayaa sii xirnaan doona taasna waa war wanaagsan. Marka hore wejigaaga si wanaagsan ayaad u dhaqi doontaa, codsan doontaa tanarka iyo dabadiis, waad isticmaali kartaa huurkaaga, haddii aad doorbido.
Iska jir taabashada wajigaaga in badan
Waa run in daqiiqada ugu yar ee lafilayo a fin ama fin. Runtu waxay tahay maadaama aan dooneyno inaan ka takhalusno, waxaan isku dayeynaa inaan taabanno waana wax aad uga xun sida aan fileyno. Sababtoo ah gacmaheena waxaa jiri kara bakteeriya ama baruur si kama 'ah u aadeysa wajiga oo keeni doonta finimo badan ama infekshanno. Had iyo jeer iska ilaali qarxinta miraha, maxaa yeelay waxaan yeelan karnaa sumad yar mana ahan waxa aan dooneyno.
Qorrax-ka-qaad
Muhiim maahan inaan ku soconno jidka xeebta ama barkadda si aan u isticmaalno muraayadaha qorraxda. Waa lagama maarmaan marka cimilada wanaagsan ay bilaabato iyo xitaa haddii aan wadada marayno. Waa mid kale oo ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu arko nafteena iyadoon la isku qurxin. Sababta oo ah badeecada noocan oo kale ah isla waqtigaas oo ay qoyaan maqaarka, waxay sidoo kale ka fogeyneysaa dhibcaha ka soo bixi kara shaaribka ama aagga wejiga, iyo kuwo kale. Sidaa awgeed, haddii aan dooneyno inaan yeelano maqaar caafimaad qaba, waxaan sidoo kale u baahan nahay inaan qaadno tallaabadan fudud.
Is xoq toddobaadkii hal mar
Mid ka mid ah talaabooyinka aasaasiga ah ee aan seegi karin ayaa ah tan. Fidinta maqaarka sidoo kale waa lagama maarmaan si looga dhigo mid had iyo jeer caafimaad qaba. Uguyaraan, waxaa lagula talinayaa usbuuciiba hal mar. Waxaad soo saari doontaa maqaarka dhintay, adigoo u baneynaya maqaarka jilicsan oo leh ifafaale dabiici ah. Waad iibsan kartaa xoqid wanaagsan ama naftaada ku sameyso guriga waxoogaa sonkor ah, oo aad ku qasin doonto huurka. Waxaad ku sameyn doontaa dhaqdhaqaaq wareeg ah wajiga oo dhan ka dibna, waxaad ku baabi'in doontaa biyo badan. Ugu dambeyntiina, waad dalban kartaa huureeye iyo voila.
U soo celi sunnayaasha
Baarkooda iyo qaabkooduba sidoo kale waa shay kale oo muhiim u ah wejigeenna. Sababtoo ah waxay siin doonaan muujinta weyn. Marka waxaan u baahanahay taas had iyo jeer si fiican u xiir iyo habka aan u jecel nahay ama noogu habboon. Si aad u xoqdo oo aad udaadhato timo kale, waxaad sidoo kale mari kartaa wax yar oo qoyaan ah waxaadna arki doontaa sida loo xalliyo.