Helitaanka xiriir waqti dheer socda ma aha wax sahlan in la gaaro iyo Taasi waxay u baahan tahay ka -qaybgal guud ee labada xubnood ee lammaanaha. Nasiib darrose, waxaa jira lammaaneyaal badan oo aan ku dhammaanin curdin iyo burburin sannado badan. U shaqaynta koox ahaan iyo ahaanshaha gebi ahaanba loo siman yahay xiriirka dhexdiisa waa furaha marka la dhisayo lamaane waara.
Qodobka soo socda ayaan ku tusaynaa sifooyinka ay tahay inuu yeesho xiriir xooggan oo waara.
Dooro qofka ku habboon
Waxa ugu muhiimsan marka ay timaaddo samaynta lamaane gaar ah waqti ka dib, waxaa sabab u ah xaqiiqada helitaanka qofka ugu habboon. Markaad raadineyso qof aan nolosha la wadaagno, waagii hore iyo qoysku waxay leeyihiin miisaan muhiim ah. Waa wax iska caadi ah in qofka la doortay uu soo bandhigo sifooyin gaar ah oo la xiriira wixii ay la kulmeen sanado ka hor qoyska. Laga soo bilaabo halkan, waqtiga iyo dhacdooyinka kala duwan ayaa tilmaamaya haddii qofkaasi yahay qofka ugu fiican uguna habboon si loo xoojiyo xiriir gaar ah.
Qodobo asaasi u ah xiriir waara
Markaa lammaane gaar ah, xiriirku wuxuu noqdaa mid sii xoogaysta oo soconaya sannado badan, waa inay lahaadaan laba dhinac ama qodobbo aasaasi ah:
- Aad xoogaa u bogaadiso xaaladda maskaxeed ee lamaanaha, oo ay ku jiraan garaadkaaga iyo dareenkaaga.
- Ku xirnaanta diyaaradda saamaynta leh iyo tan jireed.
In kasta oo ay jiraan waqtiyo dhibaatooyin iyo dhibaatooyin gaar ah oo lammaaneyaal badan ay caadi ahaan soo maraan, jiritaanka walxahan ayaa lammaanaha ka dhiga kuwo aad u xoog badan hana u eegin ciil sanado badan.
Sida loo xaliyo khilaafaadka ka dhex jira lamaanaha
- Labada qofba waa inay si xor ah u soo bandhigaan fikradahooda kala duwan iyagoo aan la qasbin lammaanaha. Waa muhiim in la muujiyo shucuurta kala duwan ee qofku dareemo hana ka xumaan.
- Lammaanaha oo wada jira waa inay sameeyaan wax kasta oo suurtogal ah si ay u xalliyaan dhibaatadaas iyo ka fogoow sidan oo kale in shaygu aad ugu weyn yahay.
- Khilaafyada soo ifbaxa waa in lagu xalliyaa degganaanshaha iyo wada hadalka labada qof. Waxaa la doorbidayaa in la is dejiyo ka hor inta aan wax laga qaban dhibaatada lana raadin xal.
- Lammaaneyaasha waara waxay inta badan isticmaalaan kaftan marka ay xallinayaan dagaallo ama khilaafyo kala duwan. Faa’iido ma leh in qalbiga wax loo qaado iyo ka xanaaq dhibaatooyinka kala duwan ee laga yaabo inay ku dhacaan xiriirka.
Gaaban, helitaanka xiriir sii socdaa sanado badan waa hawl adag laakiin aan macquul ahayn. Waa in ay jiraan wadashaqayn guud oo labada dhinac ah oo la doonayo in lagu xaliyo dhibaatooyinka kala duwan ee wada hadalka. Labaduba waa inaad qaybtiinna ka qaadataan, haddii kale aad bay u adkaan doontaa in xal loo helo dhibaatooyinkaas. Sinnaanta iyo sinnaanta marka ay timaaddo go'aan-qaadashadu waa arrin kale oo muhiim u ah lamaanaha qaarkood si ay noloshooda ugu guulaystaan oo ay u sii noolaadaan.