Ku-tiirsanaanta shucuureed ee lammaanaha ayaa culeys dhab ah ku ah qofka dhiban. gaar ahaan marka ay timaado gaaritaanka fayo-qab shaqsiyeed gaar ah. Taasi waa sababta lammaanuhu u shaqeeyaan si qumman oo sax ah, waxaa lama huraan ah oo fure u ah inay ka madax bannaanaadaan niyadda qofka ay jecel yihiin.
Maqaalka soo socda waxaan ku muujineynaa sida loo ogaado haddii ay jirto ku tiirsanaanta shucuureed ee lammaanaha iyo sidii niyad ahaan looga madax-banaan lahaa.
Sida loo ogaado haddii ay jirto ku-tiirsanaanta shucuureed ee lammaanaha
Ugu horreyntii, waxaanu muujin doonaa calaamado taxane ah oo tilmaamaya inay jiri karto ku-tiirsanaanta shucuureed ee lamaanaha:
- Waxaa jirta baahi xooggan oo loo qabo in lamaanaha la joogo saacadaha oo dhan. Haddii tani dhici waydo ama la fulin waayo, Waa wax iska caadi ah in arrimaha amniga iyo kalsoonida qaarkood ay muuqdaan.
- Waxaa jirta cabsi xooggan iyo cabsi laga qabo in xiriirku uu dhammaado. Ma ku raaxaysanayso maalinba maalinta ka dambaysa lamaanahaaga xaqiiqda ah in aad si joogto ah ugu fikirto inay dhammaan karto. Waxaa jira dhibaato joogto ah oo ku saabsan waxa dhici kara.
- Qofku waxa uu joojinayaa waxa uu jecel yahay Xaqiiqda fudud ee farxadda lammaanaha. Ma dhibayso inaad sameyso waxa uu qofka kale kuu sheego xitaa haddii aadan ku raacsanayn heer shakhsi ah.
- Waxaa jira dareen dembi ah oo joogto ah iyo in labada lamaane aysan yeelan xiriirka noocaas ah. Qofka kale kuma qalmo oo wuxuu samaynayaa axsaan weyn adoo haysta lammaanaha.
- Cabsida in laga tago waa joogto iyo waa la joogaa mar walba.
Sida dareen ahaan aad uga madax banaanaato lamaanahaaga
Ha seegin tabo ama tilmaamo taxane ah oo aad raacayso si ay kaaga caawiyaan inaad niyadda ka madax bannaanaato lammaanahaaga:
- Waa muhiim inaad awood u yeelan karto inaad ka fogaato jir ahaan lamaanaha. Marka hore tani waxay keeni kartaa murugo weyn iyo raaxo la'aan, inkastoo waqti ka dib xaaladdu ay caadi noqoto oo loo arko mid caadi ah.
- Lahaanshaha lamaane macnaheedu maaha inaad la joogto 24 saac maalintii. Waxaa habboon in aan dhinac looga tagin goobada ugu dhow, labada saaxiib iyo qoyskaba. Waa inaad ku bixisaa qayb ka mid ah wakhtigaaga inaad ka goyso lammaanahaaga iyo la raaxayso wakhti firaaqo ah dadka kale.
- Way fiican tahay inaad sameyso waxyaabaha aad jeceshahay si aad waqti yar ugu qaadato naftaada. Xidhiidhku waa mid ka mid ah waxyaabaha muhiimka u ah lammaanaha caafimaadka qaba inay si habsami leh ugu shaqeeyaan.
- Isku kalsoonaanta iyo isku kalsoonida waa in la hormariyaa mar walba. Waa in aad taqaanaa sida aad naftaada u qiimayn lahayd mar walba iyo halkan iyo jacaylka aad u fidiso lamaanahaaga.
- Waa inaad taqaanaa sida loo barto kalinimada oo aad ku raaxaysato waqtiyadan kalinimada. Kelinnimada, in kasta oo ay dad badani u malayn karaan, maaha inay noqoto wax xun, mar haddii ay dad kugu xeeran yihiin oo aan dhinac kaa tagin oo aan ku jeclayn.
Aad daawaynta cilmi nafsiga
Haddii ay dhacdo in ku tiirsanaanta shucuureed ee lammaanaha ay sii socoto, Waxaa habboon in aad u tagto xirfadle yaqaan sida wax looga qabto arrinta sida ugu waxtarka badan uguna habboon. Waad ku mahadsan tahay daaweynta nafsaaniga ah, asalka ku-tiirsanaanta la sheegay ayaa badanaa la helaa oo dhibaatada la daweeyaa si loo xoojiyo kalsoonida luminta. Waxa ugu muhiimsan ee ka sarreeya dhammaan waa in la helo qofka ku tiirsan si uu u noqdo mid madaxbannaan oo heer shucuureed ah. Ugu dambeyntii, xusuusnow in ku-tiirsanaanta shucuurtu ay tahay shay cad oo ah in xiriirku yahay mid sun ah oo aan caafimaad u lahayn labada dhinacba.