Kuwa haysta nolol aan caafimaad qabin oo go'aansada inay si dhakhso ah u beddelaan waxay ogaadaan luminta miisaanka. Si kastaba ha noqotee, marka culeyskeennu caadi yahay oo aan dhowr kiilo korono, taas ayaa soo baxday aad ayey u adag tahay in laga takhaluso saddexdaas kiilo in aan ka tagnay waana kuwa ugu dambeeya ee si buuxda loo dareemo. Luminta kiiloshii ugu dambeeyay kahor miisaanka ugufiican waa kan ugu adag uguna baahida badan waxayna ubaahantahay inaad fiiro gaar ah u yeelato dhammaan caadooyinka iyo faahfaahinta maalinteenna maanta.
Luminta saddexdaas kiilo ee dheeriga ah maahan hawl fudud laakiin sidoo kale macquul maahan. Aad ayey lagama maarmaan u tahay in sifiican loo fiiriyo wax kasta oo aan sameyno maalin kasta si aan u ogaano halka ay ka yimaadeen kiloomaha dheeriga ah ee umuuqda kuwa aan waligood tagayn. Faahfaahin kasta waxay quseysaa oo waa inaad sameysaa dadaal si aad u gaarto natiijo wanaagsan oo kama dambaysta ah.
Dheef-shiid kiimikaadkaaga ayaa isbedelaya
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee maskaxda lagu hayo waa in dheef-shiid kiimikaadku isbeddelo waqti ka dib ama qaab nololeedkeenna. Markaan sii gaboobeyno waxay noqoneysaa mid sii kordheysa oo adag in la daadiyo lacagtaas dheeriga ah in aan ugu talagalnay si kadis ah. Taasi waa sababta in muddo kadib aan u yara dadaalno. Sidoo kale, haddii aan wax badan cunno, jidhkeennu wuxuu u caadaystay inuu helo kalooriyaal yar oo dheef-shiid kiimikaaduna wuu yaraadaa. Maaha xalka ugu fiican, sidaa darteed waxa ay tahay inaad sameyso waa inaad si fiican wax u cunto oo aad doorato isboorti naga caawineysa hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka.
Ka fikir ka takhalusida dareerayaasha
Si loo yareeyo dareeraha ku jira jirka waa inaanu daadinaa taasna waa inaan cabno. In kasta oo ay u muuqato wax is burinaya, haddana sidaas maahan. Haddii aynaan cabin, jidhku wuxuu urursadaa dheecaanno iyo sunta. Taasi waa sababta ay lagama maarmaanka u tahay in la cabbo oo sidaas looga takhaluso dareerayaasha iyo bararka. Kordhi biyo qaadashadaada iskuna day inaad ku cabto faleebooyin la isku durayo oo kaa caawinaya, sida fardaha oo kale. Waxa kale oo aad ku bilaabi kartaa maalinta liin dhanaanta, taas oo hagaajinaysa dheef-shiid kiimikaadka jirkaaga. Xaqiiqdii waxaa jira siyaabo badan oo lagu kordhiyo qaadashada dareerahaaga maalin kasta.
Cunno yar, oo soo noqnoqota
Waa run in maanta aan mar dambe qaadanaynin cuntooyinka xaddidan maxaa yeelay waxaan ognahay in tani aysan u fiicnayn jirka ama dheef-shiid kiimikaadka. Haddii aan iyaga yeelno waxaan halis ugu jirnaa inaan yeelano saameyn yo-yo oo xun oo naga dhigaysa inaan hadhow miisaanno. Marka tan ugu fiican ayaa ah meel bannaan ku samee oo ka samee laba cunto oo fudud inta u dhexeysa. Cunnooyinkan ayaa noqda kuwo aan badnayn maxaa yeelay uma gaajoonno, maaddaama cunnooyinka fudud ay naga caawinayaan inaanan dareemin gaajo sida saacaduhu u socdaan.
liis samee
Haddii aad ka mid tahay dadka u maleynaya inaad horeyba u haysatay qaab nololeed wanaagsan oo ay adag tahay in la helo halka cilladdu ka jirto, waa inaad sameysid liistada caadooyinka. Isku day inaad qorto waxaad cunayso dhowr maalmood gudahood inaad ogaato halkaad ku fashilmi karto, marka lagu daro caadooyinkaaga xagga jimicsiga ama cayaaraha maalinlaha ah. Liiskan wadajirka ah waxaad ku arki kartaa halka aad ku horumarin karto oo aad wax ku beddeli karto si aad u lumiso saddexdaas kiilo ee dheeraadka ah.
Dhaqaaq maalin kasta
Mararka qaarkood waxaan ka fikirnaa inaan sameyno isboorti seddex jeer ama waxaan ku bilaabaynaa kalfadhiyo adag oo markaa noqda sidoo kale. Waa muhiim in laga bilaabo waxyaalaha aan awoodi karno, maxaa yeelay waxa muhiimka ahi waa firfircoonaan. Markaa waa inaad dhaqaaqdaa maalin kasta, xitaa haddii ay ku saabsan tahay oo keliya socodka nus saac maalintii, fuulitaanka jaranjarooyinka, sameynta baaskiil yar ama xoogaa jimicsi ah oo guriga ah. Wax walba waxaa lagu tiriyaa inay bilaabaan inay dareemaan xoog iyo dhaqso badan. Cayaartu waa mid balwad leh oo waqti kadib waxaad arki doontaa inaad ubaahantahay inaad udhaqaaqdo maalin kasta si aad uhesho dareenkaas ladnaan.